/forums/comment/399414-planam-ne-vsegda-suzhdeno-sbytsja-segodnja-poluchilos
Планам не всегда суждено сбыться.
Сегодня получилось сделать только тренировку ног, но не стандартную.
Начали мы с приседаний.
500 повторений одним суперсетом - когда уже не можешь - отдыхаешь 5-15 сек и продолжаешь добивать.
После приседаний были болгарские выпады. Мурат делал по 100 на каждую ногу я сделал по 50.
Подъёмы на носках. 50 на каждой ноге + 100 на двух.
Вот такая короткая тренировка получилась, но ноги забились.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/399510-quote-name-safrayt-post-399414-planam-ne-vsegda
Планам не всегда суждено сбыться.
Сегодня получилось сделать только тренировку ног, но не стандартную.
Начали мы с приседаний.
500 повторений одним суперсетом - когда уже не можешь - отдыхаешь 5-15 сек и продолжаешь добивать.
После приседаний были болгарские выпады. Мурат делал по 100 на каждую ногу я сделал по 50.
Подъёмы на носках. 50 на каждой ноге + 100 на двух.
Вот такая короткая тренировка получилась, но ноги забились.</quote>
/forums/comment/399681-quote-shalinoy-jeto-vse-nepogoda-da-quote-trudno
Shalinoy:>
Это все непогода,да?)))</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/400311-a-gde-zhe-segodnjashnjaja-trenirovka-ja-dumal
А где же сегодняшняя тренировка,я думал посмотреть что парни тренят может тоже ,что то взять,а тут ни чего
/forums/comment/400679-murat-trenil-s-vesom-na-ulice-a-ja-doma-otzhimalsja-i
Мурат тренил с весом на улице, а я дома отжимался и фотошопил 
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/400791-segodnja-ponedelnik-i-my-poshli-na-brusja-standartnye
Сегодня понедельник и мы пошли на брусья.
Стандартные 1000 отжиманий с суперподходами по 100 отжиманий в каждом, почему суперподход (мы просто решили заменить слово суперсет).
Мурат делал первые 500 повторений с утяжем в 20 кг.
Я же ограничился шириной брусьев. Первые 500 на средней ширине вторые - на широкой.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/400942-quote-name-safrayt-post-400791-segodnja-ponedelnik-i
Сегодня понедельник и мы пошли на брусья.
Стандартные 1000 отжиманий с суперподходами по 100 отжиманий в каждом, почему суперподход (мы просто решили заменить слово суперсет).
Мурат делал первые 500 повторений с утяжем в 20 кг.
Я же ограничился шириной брусьев. Первые 500 на средней ширине вторые - на широкой.</quote>
/forums/comment/401282-podtjagivanija-10-superpodhodov-po-50-povtorenij-v
Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений в каждом.
Первые 5 Мурат делал с утяжем в 20 кг.
Я делал всё без веса.
Шло очень тяжело - потребовалось чуть меньше 2 часов.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/401297-quote-name-safrayt-post-401282-podtjagivanija-10
Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений в каждом.
Первые 5 Мурат делал с утяжем в 20 кг.
Я делал всё без веса.
Шло очень тяжело - потребовалось чуть меньше 2 часов.</quote>
/forums/comment/401684-sreda-segodnja-my-delali-1000-otzhimanij-ruki-vyshe
Среда.
Сегодня мы делали 1000 отжиманий руки выше ног. Схема стандартная - 10 суперподходов. Успели сделать за 55 минут.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/402848-v-subbotu-byl-obshhij-sbor-sdelali-trenirovku
В субботу был общий сбор.
Сделали тренировку Ганнибала подходами.
Пока ребята доделывали ганнибала, я и Мурат сделали немного подтягиваний.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/402849-voskresene-podtjagivanija-10-superpodhodov-po-50
Воскресенье. Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений.
После первых 5 подходов мы сменили хват с прямого на нижний.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/403332-ponedelnik-sdelali-5-superpodhodov-na-brusjah-po-100
Понедельник.
Сделали 5 суперподходов на брусьях по 100 повторений.
1 суперподход по 100 повторов отжимания руки выше ног.
1 суперподход по 100 повторов простые отжимания.
1 суперподход по 100 повторов французские отжимания.
1 суперподход по 100 повторов отжимания на трицепс (от скамьи).
1 подход по 200 повторов вертикальные отжимания.
Уложились в час.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/404084-vtornik-vyhodnoj
Вторник выходной.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/404085-sreda-razlichnye-podjomy-nog-v-vise-jetakij-den-pressa
Среда.
Различные подъёмы ног в висе.
Этакий день пресса, но небольшой.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
