Кому что)) но я с нашими нагрузками в беге и тренировках, да и просто в повседневной жизни использую и витамины ( только не те желтенькие, что родители в детстве давали)) ) и минералы, все необходимые кальций , магний, медь, молибден, хром и т.д... И куда же без него рыбий жир)))) точнее омега 3 в общем 9-й на сегодня пройден
остановился пока на 7 повторениях в подтягиваниях в одном круге, 14 приседаний, 14 отжиманий и 14 вторых приседаний, с отдыхом от45 до 60 сек в одном круге, пока на данный день делаю 4 круга
Всем хороших и продуктивных тренировок
раньше,это ты имеешь ввиду когда дохли от голода 9 из 10?</quote>
нет! Я имел ввиду когда наши бабушки и дедушки на сегодняшний день живут более 80 лет так как кушали фрукты, овощи, рыбу и мясо где содержались все необходимые эллементы а на сегодня ещё раз повторюсь: достаточно прочитать упаковку продукции и всё становится понятно
ты по кладбищам походи,надгробия почитай,подметь статистику.Там как раз то поколение,у кого на упаковке написано не было</quote>
а мне не надо ходить по ним, я всё дество прожил рядом с кладбищем)) как раз где лежали не то что дедушки и бабушки а пра пра дедушки и пра пра бабушки и помнятся мне некоторые таблички. Но мне не надо далеко ходить а есть живые! примеры-мои бабушки одной 81 год, второй 82 года и третьей 83 года и все мне говорят только одно: что питаться надо со своего огорода овощами а не покупать, так как тех овощей что раньше привозили с колхозов уже нет! А вот с дедушками правда беда((( но они не вели ЗОЖ и результат как мы видим((
Всем привет! Сегодня занимался по методике с задержкой.
Подтягивания получились только - один подход с задержкой , остальное как обычно. Приседания без проблем все с задержкой.Отжимания и выпады - после третьего увеличил отдых до 1 минуты.На прошлой стодневке подтягивался 2 максимум 3 раза в подходах. на этой 5 стабильно. И добавил брусья.
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!