21.11.2017 20:04
Главное - еда, сон, тренировки
21.11.2017 21:48
Вот что написано: Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта. Продукт содержит молочные белки, остаточные количества лактозы, соевого белка, пшеничного белка (глютен) и яичный белок. Не рекомендуется употреблять детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам; а также людям, страдающим заболеваниями почек и печени. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Продукт не является лекарственным средством.
Стоимость одной порции в 21 грамм белка - 30 рублей</quote>
Ты с протеином что-то путаешь. Я восстановиться могу и без протеина. И когда я перестаю его есть - ничего не происходит особо, но мне тяжелее и неудобнее питаться (так как я, например, не люблю мясо - хотя и ем, куда без него - и совсем не ем рыбу; терпеть не могу творог и т.п.).</quote>
Из собственных наблюдений:
Я БЖУ не отслеживаю, ем из принципа "что организму в данный момент хочется", в основном это каши (т.е. сложные углеводы).
На белковую пищу меня по чему-то пробивает после длительных пробежек (более 20 км). Я весь день после такого бега ем мясо и творог
ИМХО организм сам сообщит, что ему нужен белок для строительства мышц после соответствующей нагрузки.
А если организм его не просит, значит его и так достаточно.
На старте 100 дневки я пару нелель мониторил БЖУ.
Вот, что у меня получалось.
22.11.2017 12:00
Ты с протеином что-то путаешь. Я восстановиться могу и без протеина. И когда я перестаю его есть - ничего не происходит особо, но мне тяжелее и неудобнее питаться (так как я, например, не люблю мясо - хотя и ем, куда без него - и совсем не ем рыбу; терпеть не могу творог и т.п.).</quote>
Из собственных наблюдений:
Я БЖУ не отслеживаю, ем из принципа "что организму в данный момент хочется", в основном это каши (т.е. сложные углеводы).
На белковую пищу меня по чему-то пробивает после длительных пробежек (более 20 км). Я весь день после такого бега ем мясо и творог
ИМХО организм сам сообщит, что ему нужен белок для строительства мышц после соответствующей нагрузки.
А если организм его не просит, значит его и так достаточно.</quote>
Не согласен. Хочется мне вообще практически только сладкого всегда, еще кислого
Рыбу с детства ненавижу, т.к. в супах была куча костей; мясо - разжевать не мог в том же детстве. Так что все психологическое.
Белка у меня выходит от 85 до 135 граммов в день (последнее - в дни тренировок, т.к. после тренировки пью протеин тот самый,он 26 граммов добавляет). В усреднении за неделю (последние 5 недель веду дневник) - 110-120 граммов. При массе тела 82-85 кг (на этот промежуток) - менее 1.5 г на кг. По-моему, это отличное значение при наличии занятий спортом - больше уже перебор, меньше - можно, конечно, но не сильно (без занятий спортом желательно не менее 1 г на кг)
По поводу голода и истинного голода - как ни странно, соглашусь с kiss - есть вопрос голода, а есть вопрос желания почувствовать вкус. И желание съесть что-то сладкое оно относится именно к этому.
Естественно, я не ем то, что мне неприятно совсем, но какие-то вещи ем через силу либо ищу компромиссы (творог не люблю, но обожаю сырники).