/forums/comment/39772-moja-popytka-video-http-youtu-be-bcfwohyd3xe-video
/forums/comment/39802-quote-name-zhdanof-moja-popytka-video-http-youtu-be
Как тренил ? сколько уже тренишь?
/forums/comment/39815-quote-name-del5742g-quote-name-zhdanof-moja-popytka
Как тренил ? сколько уже тренишь?
</quote>
Исключительно попытками....тренил порядка 1 мес., но по сей день не перестаю доводить до совершенства!!!!
/forums/comment/39841-horosh
хорош!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/39846-perednij-vis-trenil-2-nedeli-den-v-den-po-10-minut
Передний вис, тренил 2 недели, день в день по 10 минут.
Сначала поднимал / опускал обе ноги. Потом держал одну ногу, потом уже вторую. Старайтесь не сгибать руки, они должны бить прямые.
/forums/comment/39908-quote-name-dmytrodanylyk-perednij-vis-trenil-2-nedeli
Передний вис, тренил 2 недели</quote>
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/40357-che-to-pozabyli-pro-jetu-temu-zhdu-rezultatov-teh-kto
че то позабыли про эту тему 
жду результатов тех кто занимался по 4недельной программе
/forums/comment/40358-quote-name-mrmwork-che-to-pozabyli-pro-jetu-temu-zhdu
че то позабыли про эту тему
жду результатов тех кто занимался по 4недельной программе
</quote>
Запишу на днях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40693-quote-name-dmytrodanylyk-perednij-vis-trenil-2-nedeli
Передний вис, тренил 2 недели, день в день по 10 минут.
Сначала поднимал / опускал обе ноги. Потом держал одну ногу, потом уже вторую. Старайтесь не сгибать руки, они должны бить прямые.
</quote>
Все что не делается, все к лучшему!
/forums/comment/40707-quote-name-ksenon-drug-a-kak-nazyvaetsja-tvoja
Друг, а как называется твоя конструкция турник с брусьями?</quote>
Не знаю, покупал 10 лет назад
Обычная шведская стенка.
/forums/comment/40737-jeta-shtuka-nazyvaetsja-vrode-kak-b-finskaja-stenka-b
Эта штука называется вроде как финская стенка
Передний вис, тренил 2 недели, день в день по 10 минут.
Сначала поднимал / опускал обе ноги. Потом держал одну ногу, потом уже вторую. Старайтесь не сгибать руки, они должны бить прямые.
</quote>
2 недели?))) серьзено?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40889-mne-etot-element-ochen-legko-daetsja-ili-mne-tak
Мне етот елемент очень легко дается, или мне так кажеться. Был на море 2 недели - ничего не делал, сейчас уже стараюсь на ноги брать дополнительный вес, посмотрим на результат.
/forums/comment/40903-quote-name-dmytrodanylyk-mne-etot-element-ochen-legko
Мне етот елемент очень легко дается, или мне так кажеться. Был на море 2 недели - ничего не делал, сейчас уже стараюсь на ноги брать дополнительный вес, посмотрим на результат.</quote>
А спину ты дополнительно прокачивал? Гиперэкстензиями там?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40981-net-nichego-takogo-god-den-v-den-ja-delal-h10
Нет. Ничего такого.
Год день в день я делал:
х10 подтягиваний нормальным хватом
отдых 1 минута
х10 подтягиваний за шею
отдых 1 минута
х10 подтягиваний узким
отдых 1 минута
х8 подтягиваний нормальным хватом
отдых 1 минута
х8 подтягиваний за шею
отдых 1 минута
х8 подтягиваний узким
отдых 1 минута
х6 подтягиваний нормальным хватом
отдых 1 минута
х6 подтягиваний за шею
отдых 1 минута
х6 подтягиваний узким
отдых 1 минута
х10 бруся, отдых 1 минута после каждого подхода (4 подхода)
На все уходило около 45 минут в день. Не знаю насколько правильная или полезная такая тренировка, но мне так удобно.
С етого лета начал делать только елементы, в основном выход силы на брусьях (ноги впереди как уголок), очень помогло растянуть кисти и появился пресс. Сейчас пробую что-то более екзотическое.
Совсем недавно, на море, научился делать вот такой елемент: http://workout.su/gallery/show/31/3129
/forums/comment/44494-quote-name-uprightdownleft-video-http-www-youtube-com
Рост 191 см, вес 77 кг, попытка виса после 4 недель тренировок.
</quote>
