Форумы

25.07.2013 14:46

Везде в, а Украина на)
На Украине

Спина нормально так забивается после упр-ий.
А почему советуют раз в неделю? Выносливости вроде на большее должно хватить.
Даже если в остальные дни сам вис тренировать. Даешь усиленные тренировки

На бар бариансов насмотюсь и кажется что мало совсем, недостаточно усердно все выкладываюсь</quote>

В программе заложен принцип, что ты на 100% выкладываешься 1 день в неделю, а остальные просто пробуешь вис. Если одной тренировки тебе мало, то сделай ещё один круг. То есть ты прошёл все 5 упражнений, потом начинаешь с самого начала. И это будет твоя тренировка.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Schastie

25.07.2013 14:50

Погуглил, всетк "на Украине" правильней

Кто ролик использует, подскажите , пожалуйста, какой лучше нагружает спину? С 1 колесом, 2, а мб с ручками смещенными к краям

Опять же погуглил)) определился с 1 колесным и если найду смещенными ручками

"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>

Motiv

Екатеринбург

25.07.2013 17:40

Погуглил, всетк "на Украине" правильней

</quote>

можно долго спорить, как и позвОнишь или позвонИшь, по срЕдам или по средАм

All I do is Win

Caracal

Новосибирск

25.07.2013 19:32

Ролик лучше, чтобы удобнее был, то есть с несколькими колесиками, с удобной ручкой. Нагрузка в любом случае будет приличной, зато мешать будет меньше всего, лучше сделаешь. Я тут взял недавно с колесиками поменьше, по идее, сложнее чуток.

25.07.2013 22:57

На след неделе постараюсь секунд 10 продержать

P.S. Тренирую вис чуть больше месяца)

WORKOUT N1K STYLE

WasD

25.07.2013 23:50

Хорошо держишь! Только ноги надо пониже

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

26.07.2013 01:55

Хорошо держишь! Только ноги надо пониже

</quote>

Спасибо) Хорошо буду пониже держать)

WORKOUT N1K STYLE

Zark

26.07.2013 08:49

На след неделе постараюсь секунд 10 продержать

</quote>

Вот ещё один претендент на рекорд.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Schastie

26.07.2013 15:50

В книге по гимнастике на укрепление поясницы и тренировку махов еще советуют упражнение: лежа на гимн. Козле на животе держась руками впереди за гимн. Стенку выполнять поднимание ног.

Вроде не плохо спину напрягает тоже. Динамическая вариация лодочки или драгон флаг но на животе

26.07.2013 20:30

Сделал более ровный вис

WORKOUT N1K STYLE

Motiv

Екатеринбург

26.07.2013 21:07

Сделал более ровный вис

</quote>

хорош!

All I do is Win

26.07.2013 23:33

Сделал более ровный вис

</quote>

хорош!

</quote>

Спасибо)

WORKOUT N1K STYLE

WasD

28.07.2013 16:41

Сделал более ровный вис

</quote>

http://workout.su/forum_thread/1687 может сюда попробуешь?)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD