/forums/comment/407752-quote-name-sashamoble1-post-407735-quote-name-komarik
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.
</quote>
отнюдь, достаточно увеличить энерготраты; а уменьшая свой рацион мы обрекаем свой организм на "пищеварительный стресс" (на недополучение "материалов" для энергетического обмена всей нашей системы), а не на развитие каких-либо функциональных качеств скелетной мускулатуры
/forums/comment/407753-druzja-da-dejstvitelno-bylo-slozhno-posle-50-dnej
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .
Подтягивания техника 1 6×6
Приседания техника 1 6×8
Отжимания техника 3 6×12
Выпады 6×8
Планка
И начал качать пресс на турнике
/forums/comment/407757-den-73-trenirovka
/forums/comment/407760-quote-name-meirhat-post-407753-druzja-da-dejstvitelno
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .
Подтягивания техника 1 6×6
Приседания техника 1 6×8
Отжимания техника 3 6×12
Выпады 6×8
Планка
И начал качать пресс на турнике</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/407761-chuvstvuju-ja-stanu-biologom
Чувствую, я стану биологом)
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/407773-quote-name-komarik-post-407708-a-nelzja-li-krome
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
даже не заботясь о диете.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/407774-obshhij-privet-segodnja-6h5-podtjagivanija-obychnye
Общий привет!
Сегодня: 6х5 подтягивания(обычные)
6х12 приседы (нестабильные)
6х12 отжимания (нестаб.)
6х10/10 выпады (нестаб)
брусья 6х10 , планка
Выпады дались тяжеловато
/forums/comment/407775-quote-name-brom-post-407752-quote-name-sashamoble1
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.
</quote>
отнюдь, достаточно увеличить энерготраты; а уменьшая свой рацион мы обрекаем свой организм на "пищеварительный стресс" (на недополучение "материалов" для энергетического обмена всей нашей системы), а не на развитие каких-либо функциональных качеств скелетной мускулатуры
</quote>
И не будет не какого "пищеварительного стресса" если убрать ккал 150 - 200.
Ну и конечно же нужна физическая активность. Бег, лыжи, велосипед и стодневка
/forums/comment/407779-quote-name-athletes-post-407760-quote-name-meirhat
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .
Подтягивания техника 1 6×6
Приседания техника 1 6×8
Отжимания техника 3 6×12
Выпады 6×8
Планка
И начал качать пресс на турнике</quote>
Присед и выпады по количеству повторов относительно мало... Не можешь или не хочешь?
</quote>
/forums/comment/407782-quote-name-brom-post-407752-quote-name-sashamoble1
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.
</quote>
отнюдь, достаточно увеличить энерготраты; а уменьшая свой рацион мы обрекаем свой организм на "пищеварительный стресс" (на недополучение "материалов" для энергетического обмена всей нашей системы), а не на развитие каких-либо функциональных качеств скелетной мускулатуры
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/407789-quote-name-russman-post-407782-vot-i-ja-dumaju-nu
Вот и я думаю,ну зачем себя насиловать.Вот и кушаю,когда хочется и сколько.По мне лучше нагрузку увеличить,чем себя в жратве ограничивать</quote>
А нагрузка и так увеличится, если в жратве себе не отказывать
/forums/comment/407792-quote-name-troyar-post-407789-quote-name-russman-post
Вот и я думаю,ну зачем себя насиловать.Вот и кушаю,когда хочется и сколько.По мне лучше нагрузку увеличить,чем себя в жратве ограничивать</quote>
А нагрузка и так увеличится, если в жратве себе не отказывать
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/407796-quote-name-sashamoble1-post-407735-chto-by-relef-i
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/407814-quote-name-sashamoble1-post-407775-i-ne-budet-ne
И не будет не какого "пищеварительного стресса" если убрать ккал 150 - 200.</quote>
"убирая" 150-200 (250-300 ккал) мы умом своим можем элементарно просчитаться - выплеснуть с водой ребенка ( недополучить необходимые организму ингредиенты - витамины, аминокислоты, моносахариды, жирные кислоты, минеральные соли...); убирая, мы нарушаем привычное конкретному субьекту "химическое равновесие"
P.S. вот исключили вы аланин (аминокислота), а он идет и на строительство и на топливо; лейцин и некоторые другие аминокислоты (компоненты белковой пищи), как медиаторы и модуляторы участвуют в регуляции нервной деятельности организма и т.д. и т.п.
полюбэ стресс, ненужный 
/forums/comment/407816-b-73-iz-100-b-podtjagivanija-5-6-prisedanija-10-6
73 из 100
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания 12*6
Выпады 5/5*6
Планка 60 сек*2
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
