День 68. Спринтерский бег. Кратко.
/forums/comment/410776-quote-name-zhev-post-410714-pro-kadens-i-chss-quote
Brom
Brom
Москва
14.12.2017 12:10
<quote name=Zhev post="410714">
про каденс и ЧСС</quote>

ну мне кажется это уже too many ))
направленность "инфо" - общеобразовательная, а если осветить все функциональные и динамические характеристика в беге, это снесет мозг раньше времени;
step by step

/forums/comment/410778-quote-name-mtbrdot-post-410724-nu-quote-edinstvennoe
Brom
Brom
Москва
14.12.2017 12:13
<quote name=mtbrDot post="410724">
Ну...</quote>

единственное пожелание - укажи в конце (обязательно) список используемой литературы и список рекомендуемой к самостоятельному чтению литературы

/forums/comment/410782-quote-name-vyxodnadve-post-410733-ne-nasilovat-sebja
Brom
Brom
Москва
14.12.2017 12:20
<quote name=Vyxodnadve post="410733">
не насиловать себя и соблюдать ППП</quote>

соблюдать, пресоблюдать!
тут в качестве убедительной страшилки к ППП, следует всем жеалющим пробежать марафон с дивана или сдать 3 км на "золотой" через 2 месяца, разъяснить -
резкие, регулярные, интенсивные тренировки снижают число коронарных капилляров на единицу площади сердца (миокарда), а это ахтунг , а так-же приводят к резкому снижению иммунореактивности, восстановление которой происходит нууу ооочень медленно 😉

/forums/comment/410791-quote-name-brom-post-410782-rezkie-reguljarnye
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
14.12.2017 13:39
<quote name=Brom post="410782">
резкие, регулярные, интенсивные тренировки снижают число коронарных капилляров на единицу площади сердца (миокарда), а это ахтунг , а так-же приводят к резкому снижению иммунореактивности, восстановление которой происходит нууу ооочень медленно</quote>
А поподробнее можно? Какие именно тренировки относятся к таковым и как понять,что они такие? Откуда информация? Возможные последствия?

А то,сначала пишешь( в другой ветке) ,что не реально нам перенапрячься до последней капли,теперь вот этот ужас...или это чисто про бег,но и тогда хотелось бы поподробнее,а то страшилок про высокую ЧСС куча,а конкретики нет!

/forums/comment/410825-prisoedinjajus-kakie-kriterii-opredelenija
Zhev
Zhev
Москва
14.12.2017 15:13
Присоединяюсь. Какие критерии определения черезмерной нагрузки?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/410880-quote-name-zhev-post-410825-prisoedinjajus-kakie
Brom
Brom
Москва
14.12.2017 19:50
<quote name=Zhev post="410825">
Присоединяюсь. Какие критерии определения черезмерной нагрузки?</quote>

"резкие, регулярные, интенсивные тренировки..."
резкие (без фундамента и базы), регулярные (без периодизации и циклирования),интенсивные (без восстановительных и поддерживающих, только развивающие тренировки)
информация самая наимедицинская - сто раз давал материал -Меерсон и Пшенникова "Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам" (конкретно - "отрицательные перекрестные эффекты адаптации")

/forums/comment/410916-quote-name-brom-post-410880-quote-name-zhev-post
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
14.12.2017 21:56
<quote name=Brom post="410880">
<quote name=Zhev post="410825">
Присоединяюсь. Какие критерии определения черезмерной нагрузки?</quote>

"резкие, регулярные, интенсивные тренировки..."
резкие (без фундамента и базы), регулярные (без периодизации и циклирования),интенсивные (без восстановительных и поддерживающих, только развивающие тренировки)
информация самая наимедицинская - сто раз давал материал -Меерсон и Пшенникова "Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам" (конкретно - "отрицательные перекрестные эффекты адаптации")</quote>
Спасибо!Нашел эту книгу,начал читать...

/forums/comment/410980-quote-name-brom-post-410880-informacija-samaja
Zhev
Zhev
Москва
15.12.2017 07:54
<quote name=Brom post="410880">
информация самая наимедицинская - сто раз давал материал -Меерсон и Пшенникова "Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам" (конкретно - "отрицательные перекрестные эффекты адаптации")</quote>
А так хочется простого и понятного решения, типа "упал - достаточно!".
Ан нет, лови фашист гранату бери книгу на 200+ страниц и занимайся образованием!

Я только Силуянова "Сердце не машина" закончил, а тут новая книга...
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/410985-wasd-mtbrdot-mozhet-ne-nado-silno-menjat-statju-pro
Zhev
Zhev
Москва
15.12.2017 08:11
WasD, mtbrDot
Может не надо сильно менять статью про спринт, а написать отдельную про медленный бег?
Сейчас в 100дневке есть день 43 без инфопоста, вот эту "дыру" и заполнить.
Только статью про медленный бег вставить ближе к началу базового блока, день так на 10 - 20.
А статью про спринт поправить в части терминологии, ну и усилить акцент на потенциальные опасности
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/410996-quote-name-zhev-post-410985-wasd-mtbrdot-mozhet-ne
mtbrDot
mtbrDot
Москва
15.12.2017 08:50
<quote name=Zhev post="410985">
WasD, mtbrDot
Может не надо сильно менять статью про спринт, а написать отдельную про медленный бег?
Сейчас в 100дневке есть день 43 без инфопоста, вот эту "дыру" и заполнить.
Только статью про медленный бег вставить ближе к началу базового блока, день так на 10 - 20.
А статью про спринт поправить в части терминологии, ну и усилить акцент на потенциальные опасности</quote>

Я тоже думаю, что статья про бег должна быть ближе к началу.
Вариант для обсуждения запощен в форум кураторов
/forums/comment/410997-quote-name-mtbrdot-post-410996-variant-dlja
Zhev
Zhev
Москва
15.12.2017 08:57
<quote name=mtbrDot post="410996">
Вариант для обсуждения запощен в форум кураторов</quote>
А ссылку?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/411002-quote-name-zhev-post-410985-wasd-mtbrdot-mozhet-ne
WasD
WasD
Москва
15.12.2017 09:22
<quote name=Zhev post="410985">
WasD, mtbrDot
Может не надо сильно менять статью про спринт, а написать отдельную про медленный бег?
Сейчас в 100дневке есть день 43 без инфопоста, вот эту "дыру" и заполнить.
Только статью про медленный бег вставить ближе к началу базового блока, день так на 10 - 20.
А статью про спринт поправить в части терминологии, ну и усилить акцент на потенциальные опасности</quote>

Ближе к началу в программе забиты все посты, там свободных мест нет, разве что кроме 43го дня (последняя неделя базового блока). Но тема про бег отлично ложится в неделю с другими продвинутыми упражнениями. Про спринт нет смысла оставлять, потому что mtbrDot прав, это сильно продвинутая тема. Кто начнет заниматься бегом, тот сам до неё дойдет. А новичкам она слишком сложна будет, поэтому их лучше просто познакомить с бегом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/411004-quote-name-wasd-post-411002-blizhe-k-nachalu-v
Zhev
Zhev
Москва
15.12.2017 09:37
<quote name=WasD post="411002">
Ближе к началу в программе забиты все посты, там свободных мест нет, разве что кроме 43го дня (последняя неделя базового блока). Но тема про бег отлично ложится в неделю с другими продвинутыми упражнениями.</quote>
Пост про бег в продвинутом блоке?...
Получается, что нестабильные подтягивания и выходы силой аналогичны по сложности бегу?...😵

И зачем дыру в 43 дне оставлять? Или на нее уже есть другие планы?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/411007-quote-name-zhev-post-411004-poluchaetsja-chto
WasD
WasD
Москва
15.12.2017 09:48
<quote name=Zhev post="411004">
Получается, что нестабильные подтягивания и выходы силой аналогичны по сложности бегу?...</quote>

А ты считаешь нет? Ударная нагрузка, нестабильность, и все прочее - бег далеко не простая штука.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/411018-quote-name-wasd-post-411007-a-ty-schitaesh-net
Zhev
Zhev
Москва
15.12.2017 10:27
<quote name=WasD post="411007">
А ты считаешь нет? Ударная нагрузка, нестабильность, и все прочее - бег далеко не простая штука</quote>
Антон, как-то не серьезно...
Или ты забыл поставить тег <sarkazm>?😁
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки