Выход силой на две
/forums/comment/415152-teper-delo-za-malym-sdelat-programmu-osnovoj-kotoroj
Art62
Art62
Рязань
30.12.2017 21:09
Теперь дело за малым - сделать программу,основой которой будут подводящие упражнения.
Пока на ум приходят высокие подтягивания, отжимания от турнике, подтягивания с хлопком, отжимания с хлопком, отрицательный выход на две ( имеет смысл?), ещё думаю над выходом на одну, думаю и его включить. Тренить буду три раза в неделю. Если кто предложит ещё упражнения и как их расставить по дням - буду очень благодарен!)
Всех с наступающим!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/415680-art62-ja-slyshal-chto-otzhimanija-ot-pola-s-uzkoj
magik
magik
Пушкино
02.01.2018 08:40
Art62, я слышал, что отжимания от пола с узкой постановкой рук стоит добавить еще. Что касается своей программы, то обязательно добавлю предложенные тобой подтягивания с хлопком, правда не уверен, получится ли их сделать. Сегодня и проверю.
/forums/comment/415698-so-vcherashnego-dnja-tozhe-nachal-vyhod-trenirovat
prplmad
prplmad
Санкт-Петербург
02.01.2018 12:48
Со вчерашнего дня тоже начал выход тренировать) пока с трудом идет, думаю дело в технике, которую надо оттачивать) база 20
/forums/comment/415745-podtjagivanija-s-hlopkom-poka-ne-dlja-menja-b
magik
magik
Пушкино
02.01.2018 16:27
Подтягивания с хлопком пока не для меня 🆒
/forums/comment/415746-quote-name-magik-post-415745-podtjagivanija-s-hlopkom
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
02.01.2018 16:29
<quote name=magik post="415745">
Подтягивания с хлопком пока не для меня 🆒</quote>
Не переживай,я тоже их никогда не делал,выходы и без них осваиваются.

/forums/comment/415748-quote-name-vyxodnadve-post-415746-ne-perezhivaj-ja
magik
magik
Пушкино
02.01.2018 16:33
<quote name=Vyxodnadve post="415746">
Не переживай,я тоже их никогда не делал,выходы и без них осваиваются.</quote>
Спасибо за поддержку, друг!
/forums/comment/415885-video-https-m-youtube-com-watch-v-jq9lwz56jwy-video
guenkov
guenkov
Москва
03.01.2018 11:58
Кривой выход с подмахом ногами. Пока могу один сделать. Специально никогда не тренил. Подтянулся в этот день на максимум (13) в рамках новогоднего марафона. Думаю до 25 подтягивания довести за подход и перейти к тренеровке выходов
/forums/comment/416179-vsem-privet-nakidal-na-sebja-primernuju-programmu
Art62
Art62
Рязань
04.01.2018 18:48
Всем привет. Накидал на себя примерную программу тренировок, посмотрите, может что то подредактировать лучше нужно😃
1. Буду тренить три раза в неделю. Количество подходов - пока 3, количество повторений пока ориентировочно.
2. Схема тренировок:
день 1 - подтягивания до груди (6*3), отжимания на турнике (6*3), горизонтальные отжимания на турнике (5*3), три планки на максимум.
день 2 отжимания с хлопком (3*10), отжимания на брусьях (3*10), приседания (4*10), три планки на максимум.
день 3 подтягивания с хлопком (4*3), полотенце (5*3), выход силой при помощи прыжка от земли (6*3), три планки на максимум.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/416257-art62-a-vot-kak-nachnesh-trenit-vidosiki-mozhno-mne-v
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
05.01.2018 01:13
Art62
а вот как начнешь тренить видосики можно?
мне в плане полезного чего почерпнуть
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416289-quote-name-art62-post-416179-den-3-podtjagivanija-s
Zhev
Zhev
Москва
05.01.2018 11:23
<quote name=Art62 post="416179">
день 3 подтягивания с хлопком (4*3), полотенце (5*3), выход силой при помощи прыжка от земли (6*3), три планки на максимум.</quote>
Лучше начинать с выходов пока свежий, после подтягиваний забьешся и хуже выходы пойдут.
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/416301-quote-name-anastasia13-post-416257-art62-a-vot-kak
Art62
Art62
Рязань
05.01.2018 12:08
<quote name=Anastasia13 post="416257">
Art62
а вот как начнешь тренить видосики можно? </quote>
Конечно можно, я уже начал,но треню по вечерам и там нет света,
как попаду на норм площадку - сниму видео.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/416302-quote-name-zhev-post-416289-luchshe-nachinat-s
Art62
Art62
Рязань
05.01.2018 12:12
<quote name=Zhev post="416289">

Лучше начинать с выходов пока свежий, после подтягиваний забьешся и хуже выходы пойдут.</quote>
Я вчера пробовал,заканчивал выходами с прыжком, в конце круга тренировки, и они пошли легче,чем подтягивания с хлопком или полотенце. Так что я скинул в конец тренировки то,что лично мне - полегче)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/416327-quote-name-art62-post-416302-tak-chto-ja-skinul-v
Zhev
Zhev
Москва
05.01.2018 14:05
<quote name=Art62 post="416302">
Так что я скинул в конец тренировки то,что лично мне - полегче)</quote>
Так может ты уже сами выходы можешь делать вначале тренировки?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/416350-quote-name-zhev-post-416327-tak-mozhet-ty-uzhe-sami
Art62
Art62
Рязань
05.01.2018 16:05
<quote name=Zhev post="416327">

Так может ты уже сами выходы можешь делать вначале тренировки?</quote>
Не, могу до груди выжать себя, могу отжаться от турника- но не могу себя "провернуть" и соединить все вместе(((
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/416439-quote-name-art62-post-416179-den-3-podtjagivanija-s
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.01.2018 21:47
<quote name=Art62 post="416179">
день 3 подтягивания с хлопком (4*3), полотенце (5*3), выход силой при помощи прыжка от земли (6*3),</quote>
Возьми ленту и тренируй технику выхода с ней. Только технику.
Лента имеет постоянное дозированное усилие, в отличие от выпрыгивания.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.