/forums/comment/416762-quote-name-zhev-post-416761-quote-name-vorlex-post
07.01.2018 10:14
<quote name=Zhev post="416761">
<quote name=vorlex post="416530">
Посоветуешь что с ногами, бёдра сводит и всё, хотя силы есть.</quote>
Я так понимаю в удержании уголка большое значение имеет растяжка.
Квадриципсы сдыхают из-за того, что они силой растягивают бицепсы бедра, а те растягиваться не хотят.
Если улучшить растяжку (научиться в наклоне доставать до земли ладошкой), то уголок по идее должен пойти лучше.</quote>
Спасибо, буду тянуться по чу-чуть. Тоже деревянный весь, хотя молодой. Растяжка чуть ли не отрицательная.
/forums/comment/416764-quote-name-zhev-post-416761-nauchitsja-v-naklone
07.01.2018 10:18
<quote name=Zhev post="416761">
научиться в наклоне доставать до земли ладошкой</quote>

ты так будешь гнуть тока позвоночник, бицепс бедра и подколенная область не растянутся
/forums/comment/416766-quote-name-kiss-post-416764-ty-tak-budesh-gnut-toka
07.01.2018 10:22
<quote name=kiss post="416764">
ты так будешь гнуть тока позвоночник, бицепс бедра и подколенная область не растянутся</quote>
Судя по субъективным ощущениям в наклоне бицепс тянется не меньше спины.
Но может есть и более подходящие упражнения.
Раз уж комментируешь, то и пиши сразу как лучше тянуть бицепс бедра.
/forums/comment/416770-a-ty-kvadriceps-uzhe-rastjanul-v-ljagushke-mozhesh
07.01.2018 10:31
а ты квадрицепс уже растянул? В лягушке можешь лежать 5 минут?
Точнее не в лягушке, а как это называется? Голень под себе в стороны подгибаешь а сам на спине
/forums/comment/416771-quote-name-kiss-post-416770-a-ty-kvadriceps-uzhe
07.01.2018 10:44
<quote name=kiss post="416770">
а ты квадрицепс уже растянул? В лягушке можешь лежать 5 минут?
Точнее не в лягушке, а как это называется? Голень под себе в стороны подгибаешь а сам на спине</quote>
Что за упражнение? Видео скиньте или название пож. Знаю только одну лягушку, которая для стойки на руках.
/forums/comment/416773-quote-name-kiss-post-416770-v-ljagushke-mozhesh
07.01.2018 10:50
<quote name=kiss post="416770">
В лягушке можешь лежать 5 минут?</quote>
Не могу. У меня плохо с растяжкой.
Могу стоя подтянуть пятку к заднице, коленка вниз, ну почти вниз...

Только какое отношение растяжка квадрицепса имеет к уголку?
/forums/comment/416774-nado-uchitsja-bez-bazovoj-gibkosti-nelzja-delat
07.01.2018 11:07
надо учиться.Без базовой гибкости нельзя делать силовые упражнения

а плечи можешь с палкой прокручивать за спину?

надо

1)это упражнение на квадрицепс
2)лежа на спине тянуть прямую ногу на себя
3)прокручивать плечи с палкой
4)мостик
/forums/comment/416815-otzhimanija-ot-brusev-s-ugolkom-namnogo-slozhnee
Отжимания от брусьев с уголком намного сложнее подтягиваний.

В обоих упражнениях нужно для начала научиться сам уголок держать приличное время.А уголок требует не столько пресса,сколько сильных ног.

/forums/comment/416822-quote-name-vyxodnadve-post-416815-otzhimanija-ot
07.01.2018 16:54
<quote name=Vyxodnadve post="416815">
Отжимания от брусьев с уголком намного сложнее подтягиваний.

В обоих упражнениях нужно для начала научиться сам уголок держать приличное время.А уголок требует не столько пресса,сколько сильных ног.</quote>
Сколько уголок держишь? Ноги у тебя сильные, особенно если с моими сравнивать. Мой максимум 45сек примерно.
/forums/comment/416834-dumaju-reguljarnaja-praktika-rastjazhka-mne-pomogut
07.01.2018 18:07
Думаю регулярная практика+ растяжка мне помогут, отпишусь через один-два месяца.
/forums/comment/416836-quote-name-vorlex-post-416822-maksimum-45sek-primern
<quote name=vorlex post="416822">
максимум 45сек примерн</quote>
Давно не делал,сделаю скажу.45 сек это уже неплохо.Хорошее упражнение : подьем ног к перекладине- плавное опускание до уголка и сразу опять подьем ног к перекладине и так до упора.

Да и с уголком давненько не подтягивался и не отжимался,все как-то больше за счет отпружиниваншия выпендриваюсь,но с уголком % 30-40 от максимума будет,не больше.С уголком с паузами не повисишь...

/forums/comment/416838-quote-name-vyxodnadve-post-416836-30-40-quote-jeto-i
07.01.2018 18:16
<quote name=Vyxodnadve post="416836">
% 30-40</quote>

это и есть реальная сила рук и спины.То есть 90% турникменов не осилять и 10 повторений.Поэтому чела который делал 300 отжиманий от бруев штанга 70 кг задавила на 15 повторе
/forums/comment/416843-quote-name-kiss-post-416838-quote-name-vyxodnadve
<quote name=kiss post="416838">
<quote name=Vyxodnadve post="416836">
% 30-40</quote>

это и есть реальная сила рук и спины.То есть 90% турникменов не осилять и 10 повторений.Поэтому чела который делал 300 отжиманий от бруев штанга 70 кг задавила на 15 повторе</quote>
По жиму скоро проверю себя,в январе в отпуске буду ходить в зал тяжелой атлетики.Но понятное дело брусья и жим это разные вещи и результаты жима штанги от груди со своим весом будут в разы меньше.

/forums/comment/416845-quote-name-vyxodnadve-post-416843-quote-name-kiss
07.01.2018 18:26
<quote name=Vyxodnadve post="416843">
<quote name=kiss post="416838">
<quote name=Vyxodnadve post="416836">
% 30-40</quote>

это и есть реальная сила рук и спины.То есть 90% турникменов не осилять и 10 повторений.Поэтому чела который делал 300 отжиманий от бруев штанга 70 кг задавила на 15 повторе</quote>
По жиму скоро проверю себя,в январе в отпуске буду ходить в зал тяжелой атлетики.Но понятное дело брусья и жим это разные вещи и результаты жима штанги от груди со своим весом будут в разы меньше.</quote>
Ждём результат. Будет интересно увидеть на живом примере зависимость отжиманий на брусьях к обычному жиму.
/forums/comment/416848-quote-name-vyxodnadve-post-416843-po-zhimu-skoro
07.01.2018 18:47
<quote name=Vyxodnadve post="416843">
По жиму скоро проверю себя,в январе в отпуске буду ходить в зал тяжелой атлетики.Но понятное дело брусья и жим это разные вещи и результаты жима штанги от груди со своим весом будут в разы меньше</quote>

у меня жим лежа 100 кг на 18 раз, а брусья дай дьявол 15 повторов еле еле

Как так?