[100] дней - Street Workout (стр. 6 из 7)

igsha

Зеленоград

02.01.2018 16:49

День №85:>

Выходной</quote>

День №86:>

2x3в-6x6т-6x10п-5x9о-5x7г-1x6в</quote>

Похоже, что растяжка в прошлый раз прошла не зря: побаливают ноги.
В этот раз дошёл до 6 подходов в подтягиваниях и приседаниях. Завтра добью 6 полноценных подходов во всех упражнениях.

igsha

Зеленоград

03.01.2018 23:50

День №87:>

2x3в-6x6т-6x10п-6x9о-6x7г-1x10ту</quote>

Сегодня было довольно просто делать упражнения. Возможно из-за того, что пошёл на тренировку днём, после обеда.

igsha

Зеленоград

04.01.2018 16:11

День №88:>

2x3в-6x6т-6x10п-6x9о-6x7г-1x6в</quote>

Сегодня заминку еле-еле провёл: не растягиваются задние мышцы бедра. К чему бы это?

igsha

Зеленоград

05.01.2018 21:14

День №89:>

2x3в-6x6т-6x10п-6x9о-6x7г-1x10ту</quote>

На разминке понял, что мышцы по всему телу болят: спина и ноги. Даже запинку не смог нормально сделать. Надо бы завтра сделать день растяжки.

igsha

Зеленоград

06.01.2018 22:19

День №90:>

Растяжка</quote>

Ничего дельного сегодня с растяжкой не получилось: спина жутко болит. Порастягивал нижнюю половину тела. Думаю, всё из-за постоянного сидения за компьютером целую недели: отзывы на собственный автореферат и диссертацию сами не напишутся. Завтра возьму внеочередной выходной, чтобы восстановится. В начале следующей недели буду делать максимумы, чтобы успеть внести данные в табличку.

igsha

Зеленоград

08.01.2018 16:03

День №91:>

Выходной</quote>

Вовремя я взял выходной: слева выскочила межрёберная невралгия. Постоянно такая ерунда выскакивает, когда слишком много работаю.

igsha

Зеленоград

08.01.2018 16:06

День №92.1:>

Тестирование максимумов</quote>

Сегодня еле-еле дышу: спазм мышц между рёбрами мешает глубоку выдыхать. Так как я уже с этим сталкивался, это не мешает тренировкам, которые не затрагивают зажатый нерв. Поэтому потестировать сегодня максимумы на отжимания можно. Итак:

Максимумы:>

Отжимания: 45 раз
Полная последовательность: 10/15/45/30
</quote>

igsha

Зеленоград

09.01.2018 21:03

День №92.2:>

Тестирование максимумов</quote>

Спазм мышц почти прошёл. Убедился, что физические упражнения, хорошо лечат такие спазмы

.

Максимумы:>

Подтягивания: 18
Полная последовательность: 9/11/18/13
</quote>

С последнего раза тесирования максимумов ничего не поменялось

.

Ravenpod

Зеленоград

10.01.2018 21:30

igsha:>

С последнего раза тесирования максимумов ничего не поменялось</quote>

Привет, это Петр. Проходили 100-дневку с тобой вместе.) Я уже успел замерить максимумы и по подтягиваниям почти та же история, что у тебя: было 17, стало 18. Правда я делал только 1 разминочный и далее замер. Зато в остальных упражнениях прибавил очень неплохо!

Интересно было бы увидеть статистику по нашему городу, но вряд ли на сайте это реализовано.

VASILEN

Москва

10.01.2018 21:56

igsha:>

С последнего раза тесирования максимумов ничего не поменялось</quote>

Привет, это Петр. Проходили 100-дневку с тобой вместе.) Я уже успел замерить максимумы и по подтягиваниям почти та же история, что у тебя: было 17, стало 18. Правда я делал только 1 разминочный и далее замер. Зато в остальных упражнениях прибавил очень неплохо!

Интересно было бы увидеть статистику по нашему городу, но вряд ли на сайте это реализовано.</quote>

Всем привет!

Статистика по участникам программы реализована на сайте <url="https://workout.su/100/users_city/769-zelenograd">по ссылке</url>.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

igsha

Зеленоград

10.01.2018 22:42

VASILEN, да, не густо. Правда, интереснее была бы статистика по тому, сколько кто прибавил/убавил по своим показателям.
Ravenpod, конечно помню. Что-то у нас совсем развалились совместные тренировки. Нам надо было с тобой просто собираться раз в неделю

. У тебя отжимания хорошо подросли.
А у меня ещё остался турбо блок впереди (sigh).

День #93:>

27x(4о-2/2вп-1т)</quote>

Было довольно просто. Сначала думал, что собъюсь с ритма, но даже особо не запыхался. Стойка всадника тоже прошла довольно просто: без проблем выдержал минуту.

Тестирование максимумов закончил на турниках и отжиманиях. Приседания делать не буду, так как ахилловы суставы ещё не в порядке. Завтра опять наведаюсь к врачу.

VASILEN

Москва

10.01.2018 22:47

была бы статистика по тому, сколько кто прибавил/убавил по своим показателям.</quote>

После 14 января появится файлик на Форуме Кураторов, где через фильтр "город Зеленоград" можно всё посмотреть.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

igsha

Зеленоград

11.01.2018 20:50

День №94:>

Фристайл на турнике
1 подход: 5(нижняя половина)-5(верхняя половина)-5(полная)
2 подход (расширение постановки рук): 4x3т
3 подход (подтягивания с удержанием): 4x(3т-7удержание), 3т-7удержание
4 подход (смена хвата): 3х3, 2х3
5 подход: 9т
</quote>

После третьего подхода руки совсем перестали держать. Надо было выбрать для новичков уровень, а не продвинутый.

Ravenpod

Зеленоград

11.01.2018 21:26

Ravenpod, конечно помню. Что-то у нас совсем развалились совместные тренировки. Нам надо было с тобой просто собираться раз в неделю

. У тебя отжимания хорошо подросли.</quote>

Да, что-то наш куратор совсем забыл про нас...
Я сейчас активно тренирую выходы с резинкой, хочу к лету освоить более-менее этот элемент. Ты в эти выходные планируешь выходить на площадку?

После 14 января появится файлик на Форуме Кураторов, где через фильтр "город Зеленоград" можно всё посмотреть.</quote>

Отлично! Как раз об этом я и спрашивал.

igsha

Зеленоград

12.01.2018 18:01

Да, что-то наш куратор совсем забыл про нас...
Я сейчас активно тренирую выходы с резинкой, хочу к лету освоить более-менее этот элемент. Ты в эти выходные планируешь выходить на площадку?
</quote>

Да, у меня будет 96 и 97 дни.