/forums/comment/420645-razminka-serii-podtjagivanija-brusja-5-10-10-20-10-20
Разминка:серии подтягивания+брусья
5+10
10+20
10+20 на разминке чувствуется некоторая усталость после вчерашней тренировки,причем в обоих упражнениях,дает понять,что сегодня результат будет несколько ниже максимально возможного на полном восстановлении.
1 подход до отказа брусья 75 раз(40 нон стоп+5+5+2+2+2+2+2+1+1...с паузами 4 сек),в принципе неплохо,дальше уже пойдет работа.
10 мин отдых
1 подход максимально чистых подтягиваний - 20 раз( не в отказ)+ сразу 25 от брусьев( в отказ)- плавно и максимально глубоко.
/forums/comment/420680-quote-name-vyxodnadve-post-420645-razminka-serii
Разминка:серии подтягивания+брусья
5+10
10+20
10+20 на разминке чувствуется некоторая усталость после вчерашней тренировки,причем в обоих упражнениях,дает понять,что сегодня результат будет несколько ниже максимально вохможного на полном восстановлении.
1 подход до отказа брусья 75 раз(40 нон стоп+5+5+2+2+2+2+2+1+1...с паузами 4 сек),в принципе неплохо,дальше уже пойдет работа.
10 мин отдых
1 подход максимально чистых подтягиваний - 20 раз( не в отказ)+ сразу 25 от брусьев( в отказ)- плавно и максимально глубоко.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420681-quote-name-lawnmover-post-420680-silen-brodjaga-quote
Срасибо,но это все уже было,соответственно психологически не сложно.
Хочу 46/90 сделать за этот цикл,а ближе к осени 50/100.
Если бы это было без пауз,это была бы настоящая сила...,а так отдохнул в паузе,накопил энергии еще на один раз...
/forums/comment/421169-razminka-5-10-3-serii-podtjagivanija-brusja-1-2-3-4
Разминка
5+10 3 серии ( подтягивания+брусья)
1,2,3,4 выходы на две.
Выходы на две на макс. ( чисто по технике),между подходами 10 минут.Заканчивал подход когда последний раз был кривой.
1 подход 10 раз
2 подход 9 раз
Натянул ленту 50 см перед турником.
2 подхода×7 раз (старался не касаться),получается неплохо,но последние пару раз ноги уходили в уголок.
/forums/comment/421935-2-chisla-ezdil-v-piter-proehal-550-km-doroga-ochen
2 числа ездил в Питер,проехал 550 км,дорога очень тяжелая, местами было очень скользко,машина" плавала"( опять авария на моих глазах произошла из-за этого),обратно же сильно мело,устал сильно.
Сегодня :
Разминка стандарт
1 подход на макс. подтягивания 33 раз ( в отказ не пошел),но тяжело пошло уже после 27 раза.
Еще не восстановился после поездки...
Повторю на следующей тренировке ( через 2-3 дня).
/forums/comment/422426-sejchas-razminka-5-10-7-15-10-20-podtjagivanija-brusja
Сейчас
Разминка:
5+10
7+15
10+20- подтягивания+брусья
1,2,3,4 выходы в идеальной технике.
20 минут отдых
1 подход до отказа подтягивания:
40 раз ( 41 не смог=отказное повторение получилось).Без перехватов.
Еще пару дней нужно было отдохнуть...Но в принципе не плохо,силы возвращаются,чувствую себя значительно лучше!Скоро попрет!
/forums/comment/422430-ja-tak-ponimaju-ty-kajfuesh-ot-takih-trenirovok
Я так понимаю, ты кайфуешь от таких тренировок?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/422454-quote-name-sizovigor-post-422430-ja-tak-ponimaju-ty
Я так понимаю, ты кайфуешь от таких тренировок?</quote>
Трудно себя заставить отдыхать между тренировками достаточное для прогресса время,вот думаю теперь отжимания сделаю на 4-й день,выходы на 8-й,а подтягивания на 12-й, после сегодняшней тренировки.
/forums/comment/422458-vot-i-pravilno
Вот и правильно!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/422467-quote-name-sizovigor-post-422458-vot-i-pravilno-quote
Посмотрю на результат,сделаю выводы...
/forums/comment/422511-hrense-40-raz-poshel-otdyhat
Хренсе 40 раз.
Пошел отдыхать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/422642-sejchas-b-brusja-b-do-otkaza-po-planu-budet-cherez-3
Сейчас.Брусья.
До отказа по плану будет через 3 дня,но душа и тело просят нагрузки( поправляюсь!!!)...
10,20,30,40,(50-рекорд) раз все в режиме нонстоп,отдых между подходами по внутренней готовности...
/forums/comment/423061-sejchas-razminka-serii-podtjagivanija-brusja-5-10-7-15
Сейчас.
Разминка- серии подтягивания+брусья:
5+10
7+15
10+20
15+30
20 минут отдых
Брусья 1 подход на максимум 81 раз .
Сегодня ставил цель -пройти психологический барьер прошлого(да и прошлогоднего,весеннего) рекорда.
Сделал уверенно(40 нон стоп с запасом+5+5+5+1.... с паузами 3-4 секунды между повторениями)
Увеличение отдыха, в очередой раз ,закономерно сработало,в рамках такой схемы занятий!
Продолжу февраль и март по этой схеме...пока не устану или пока не сделаю 45-46 подтягиваний и 90 брусьев( смотря что наступит раньше).
/forums/comment/423861-segodnja-razminka-5-10-10-20-10-20-podtjagivanija
Сегодня.
Разминка:
5+10
10+20
10+20 подтягивания+брусья
1,2,3,4,5 выходы на две
По плану сегодня выходы на две до отказа,но по разминке чувствую - рано,еще не восстановился после прошлой тренировки.Продолжать не стал.
Отдыхаю еще 3 дня и делаю выходы до отказа.
/forums/comment/423870-u-menja-pohozhaja-situacija-segodnja-reshil-poprygat
У меня похожая ситуация.
Сегодня решил попрыгать на скакалке, сделал 100 раз и понимаю что икры болят, тяжело прыгать. не стал продолжать. Но поскольку настрой на тренировку был решил сделать "ноги", и потренировал их просто замечательно!
Главное - еда, сон, тренировки
