/forums/comment/426405-quote-name-reddroid-post-425092-u-b-den-50-b-u-ja
День 50
Я наконец-то протестировал максимумы и вот что вышло:
Подтягивания: 8 (Обратным хватом)
Приседания: 120 (Так мало, потому что последние дни очень много бегал по городу, а обычно я весь день сижу дома)
Отжимания: 30 (От перекладины)
Вес: 66кг
Как итог базового блока скажу, что я всем доволен. Больше всего меня радуют подтягивания, ибо это моя основная цель.
Завтра отдыхаю.</quote>
молодец! так держать!
/forums/comment/426407-quote-name-mazajnbg-post-426405-quote-name-reddroid
День 50
Я наконец-то протестировал максимумы и вот что вышло:
Подтягивания: 8 (Обратным хватом)
Приседания: 120 (Так мало, потому что последние дни очень много бегал по городу, а обычно я весь день сижу дома)
Отжимания: 30 (От перекладины)
Вес: 66кг
Как итог базового блока скажу, что я всем доволен. Больше всего меня радуют подтягивания, ибо это моя основная цель.
Завтра отдыхаю.</quote>
молодец! так держать!
</quote>
Спасибо.
/forums/comment/427694-u-b-den-56-b-u-po-raspisaniju-byla-rastjazhka-i-po
День 56
По расписанию была растяжка и по факту тоже.
Съел 1320ккал.
/forums/comment/427810-u-b-den-57-b-u-segodnja-dobavil-pauzy-v-uprazhnenija
День 57
Сегодня добавил паузы в упражнения и уменьшил количество австралийских подтягиваний и отжиманий.
*6 Подтягивания: 6 (2 обычных (обратным хватом)и 4 австралийских)
*6 Приседания: 12
*6 Отжимания: 5
*6 Выпады: 7 На каждую ногу.
Подтягивания и отжимания с паузой делать немного тяжелее, но в приседаниях и выпадах никакой нагрузки от неё не почувствовал. Завтра добавлю пару-тройку приседаний.
Сегодня съел 1450ккал.
/forums/comment/428752-u-b-den-58-b-u-trenirovalsja-nemnogo-ustavshim-no-vse
День 58
Тренировался немного уставшим, но все прошло хорошо.
*6 Подтягивания: 6 (2 обычных(обратным хватом)и 4 австралийских)
*6 Приседания: 14
*6 Отжимания: 5
*6 Выпады: 7 На каждую ногу
Съел 1100ккал.
/forums/comment/429010-u-b-den-59-b-u-snizil-kolichestvo-avstralijskih
День 59
Снизил количество австралийских подтягиваний, так как 4 с паузами еле вытягиваю.
*6 Подтягивания: 5 (2 обычных(обратным хватом)и 3 австралийских)
*6 Приседания: 14
*6 Отжимания: 5
*6 Выпады: 8 На каждую ногу
Съел 1500ккал.
/forums/comment/429691-u-b-den-60-b-u-segodnja-trenirovka-ne-sostojalas-sel
День 60
Сегодня тренировка не состоялась.
Съел 1650ккал.
/forums/comment/430601-u-b-den-61-b-u-byl-zaplanirovannyj-vyhodnoj-sel
День 61
Был запланированный выходной.
Съел 1200ккал.
/forums/comment/430604-u-b-den-62-b-u-segodnja-ubral-pauzy-v-prisedanijah-i
День 62
Сегодня убрал паузы в приседаниях и отжиманиях.
Подтягивания: 6 (2 обычных и австралийских) Очень тяжело подтягиваться обычным хватом.
Приседания: 20 (без пауз)
Отжимания: 7 (без пауз)
Выпады: 8 На каждую ногу
Завтра день растяжки.
Съел 1600ккал.
/forums/comment/431332-u-b-den-63-b-u-byl-den-rastjazhki-nichego-osobennogo
День 63
Был день растяжки. Ничего особенного.
Съел 1800ккал. Немного превысил лимит калорий.
/forums/comment/431366-u-b-den-64-b-u-segodnja-v-povtorenija-dobavilos
День 64
Сегодня в повторения добавилось движение в пространстве и вот, что получилось:
*4 Подтягивания: 6 (2 обычных(обратным хватом)и 4 австралийских(австралийские делал с паузами, так как перемещаться там некуда)) Последние два подхода не вытянул. Обратным хватом перемещать руки на турнике очень трудно.
*6 Приседания: 15 (Завтра добавлю до 18)
*6 Отжимания: 5 (Добавлю до 6)
*6 Выпады: 9 На каждую ногу (Выпады и так были с перемещением. 9 шагов туда и 9 обратно, поэтому оставил в них паузу)
Съел 1600ккал.
/forums/comment/431839-u-b-den-65-b-u-ubral-odno-avstralijskoe-podtjagivanie
День 65
Убрал одно австралийское подтягивание и добавил отжиманий и приседаний.
*6 Подтягивания: 5 (2 обычных (с перемещением(обратным хватом)) и 3 австралийских(с паузой))
*6 Приседания: 20 (С перемещением)
*6 Отжимания: 6 (С перемещением)
*6 Выпады: 9 На каждую ногу (С паузой и перемещением)
Съел 1580ккал.
/forums/comment/432202-u-b-den-66-b-u-segodnja-v-uprazhnenijah-nichego-ne
День 66
Сегодня в упражнениях ничего не менял.
*6 Подтягивания: 5 (2 обычных (с перемещением(обратным хватом)) и 3 австралийских(с паузой))
*6 Приседания: 20 (С перемещением)
*6 Отжимания: 6 (С перемещением)
*6 Выпады: 9 На каждую ногу (С паузой и перемещением)
Съел 1500ккал.
/forums/comment/433498-u-b-den-67-b-u-trenirovki-ne-bylo-ne-dumal-chto
День 67
Тренировки не было. Не думал, что собирание справочек может сорвать тренировку запланированную на 20:00.
Съел 1000ккал.
/forums/comment/433499-u-b-den-68-b-u-byl-vyhodnoj-poslednie-dni-silno-ne
День 68
Был выходной. Последние дни сильно не высыпаюсь.
Съел 1200ккал.
