День 13. Составление рациона питания (практикум)

Nata_1002

Минск

13.03.2018 16:05

Да,для меня тоже что-то все сложно (. Мой вес не меняется уже лет 8,я и не считаю,что и сколько колорий. Просто не люблю сладкое,значит ем очень мало,сдобу тоже не употребляю,мясо,курица только отварные или запечённые,много овощей,фруктов и каш,меньше картошки,чай и кофе без сахара. Вот уже много лет колбаса у нас только по-особым случаям))),майонезные салаты тоже. Естественно,никакой газировки и пива.Думаю надо чаще думать даже не о весе,когда кушаете,а о своем здоровье. Будьте здоровы!) И всем удачи!)

Kaziy

Вена

13.03.2018 16:13

Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Tanusi

Ступино

13.03.2018 17:08

13 день в сто дневке

Я сделала
1 подтягивание
9 приседаний
4 отжимания
9 приседаний.
И так четыре круга,

Перерыв 30 секунд :zzz:

Сегодня прибавлять не стану.

Никогда не сдавайся

SokolAng

Кемерово

13.03.2018 17:26

После вчерашней тренировки смогла только 3 круга норм сделать)
3 х 5-10-10-10
Подтягивания австралийские, отжимания от колен, приседания глубокие
:star:

:star:

Подсчетом калорий занималась в течение года, сильно заморачивалась, взвешивала, регулировала дневную норму, но на вес это не повлияло, вес возвращался к одной цифре - идеальному весу по формуле, сейчас возможности всё взвешивать физически нет, контролировать тем более!

- Как мотивировать себя что-то делать? - Да никак - оставайтесь в ж..е!

(c) Артемий Лебедев

Dissident

Бухара

13.03.2018 17:37

Всем привет!13-й день отлично прошёл!
6х12 4 круга наконец-то я сделал полноценные подтягивания ! Кстати начинал и до сих пор делаю подтягивания широким хватом )
Всем удачи!

Zebrosha

Санкт-Петербург

13.03.2018 17:50

Да,для меня тоже что-то все сложно (. Мой вес не меняется уже лет 8,я и не считаю,что и сколько колорий. Просто не люблю сладкое,значит ем очень мало,сдобу тоже не употребляю,мясо,курица только отварные или запечённые,много овощей,фруктов и каш,меньше картошки,чай и кофе без сахара. Вот уже много лет колбаса у нас только по-особым случаям))),майонезные салаты тоже. Естественно,никакой газировки и пива.Думаю надо чаще думать даже не о весе,когда кушаете,а о своем здоровье. Будьте здоровы!) И всем удачи!)</quote>

У многих вес стоит на месте. Зачастую составлением рациона занимаются те, кто эту тенденцию, как раз-таки хочет изменить. Вот и приходится следить за собой, взвешивать, считать калории. Это справедливо как для похудения так и для набора массы тела.

Kholodov

Новый Уренгой

13.03.2018 17:54

День 13 превосходно))) Погода! Настроение! Все круто)))))))
Разминка
Бег 15 минут.
1,10,10,10 х4
2х4 (австралийские)
Вис 10с х3
Скручивания 12 х3
Подъем ног 6 х3
И совсем легкая пробежечка до дома))))

"дорога возникает под шагами идущего"

XTRAUM

Торжок

13.03.2018 18:14

Всем привет. День 13 пройден

Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.

Shalinoy

Железнодорожный

13.03.2018 18:17

Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>

Я тоже так считаю

Leonid_G

Бат-Ям

13.03.2018 18:27

Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>

Я тоже так считаю</quote>

Эктоморфы-провокаторы!)))
Это примерно, как если здоровый человек скажет больному: "Я предпочитаю не принимать лекарства и умереть естественной смертью!"

В бою первым гибнет план боя

Tolle

Санкт-Петербург

13.03.2018 18:39

Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>

Я тоже так считаю</quote>

Глюкозный наркоман?

The_Matrixx

Чита

13.03.2018 19:18

Имеет ли место быть, такой вариант (при желании набрать вес): грубо говоря, масса тела не меняется уже много лет(+/- 2 кг.), значит питание стабильное, и вот если к этому питанию прибавить 1000-1500 калорий (дополнительными приемами пищи) будет ли результат? и если да то чем полезнее разнообразить рацион?

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Antidote

Запорожье

13.03.2018 19:28

Тренироваться становиться все более удобно, солнце больше греет, грязи становится меньше. 4/8/8/8

WasD

Москва

13.03.2018 19:28

Сегодня прибавлять не стану.</quote>

Рекомендуем начать добавить австралийскими по возможности, чтобы прибавить в подтягиваниях.

будет ли результат?</quote>

будет.

и если да то чем полезнее разнообразить рацион?</quote>

Пропорционально всем.

Эктоморфы-провокаторы!)))</quote>

Да нет никаких эктоморфов

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

13.03.2018 19:29

Кстати очень мало коментов что то в ту стодневку было страниц на 10-15</quote>

Тем временем приложение Андроид установили уже 60 000 человек, а приложение иос 40 000 человек. Ещё вопросы по поводу того куда делись пользователи будут?)))

В предыдущую стодневку у Андроида было всего 15 000 и в районе 20-25 000 у иос.

Все в приложении сидят, а в нём нет обратной связи или ссылок на форум.</quote>

Блин, мне кажется это важно. Получение обратной связи и участие в обсуждении, дает отличную прибавку к мотивации продолжать.</quote>

Тебе не кажется)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD