[100] Весна 2018 - 55/100 [Заброшено] - Street Workout (стр. 3 из 7)

Zebrosha

Санкт-Петербург

19.03.2018 10:20

Поймал себя на мысли о том, что гнаться за количеством мне не надо, а банально продолжая ежедневные тренировки и тонус и результат проявятся сами собой.</quote>

Верная мысль.

Из минусов - ярче ощущается боль в пояснице во время разминки.</quote>

Вот тебе как вариант, добавь в разминку себе.

Losthero

Санкт-Петербург

20.03.2018 10:50

Вот тебе как вариант, добавь в разминку себе.</quote>

Спасибо. Попробую при возможности

Losthero

Санкт-Петербург

20.03.2018 10:58

20/100

День двадцатый. Вчера весь день ныли колени, но сразу оба, сегодня уже все прошло, наверное тому поспособствовал хороший сон. Рад за себя, что вот уже 20ый день учавствую в стодневке и не сливаюсь. Незадолго до ее начала закончил 21 день подъемов до 8 утра ( и сейчас продолжаю ), что считаю мне помогло и здесь держаться уверенно)

Разрядка-разминка
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
Заминка-растяжка

Сегодня заметил, что в мышцах есть силы больше (или скорее стало больше), чем думает/помнит мозг. Т.е. сам думаю: "Все-сил нет, не могу", делаю чуть усилие, а мышцы хоп - делают упражнение. 0_0

Losthero

Санкт-Петербург

22.03.2018 10:38

21/100

День двадцать первый. Был посвящен отдыху. Ничего не делал по упражнениям, только вечером была пешая прогулка. Последние пару дней преследует ноющая боль в коленях. К этому моменту я очень внимателен, так как отвал коленей означает длительное время без бега, чего бы мне не хотелось.

Losthero

Санкт-Петербург

22.03.2018 11:33

22/100

День двадцать второй. После дня отдыха не сказать, что стало легче, даже скорее появились первые пораженческие мысли, что "может не надо?". Тем более на носу увеличение количества кругов

Решил сконцентрироваться на точности и более плавных движениях.

Зарядка-разминка
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
Заминка

На удивление подтягивания вообще пошли на ура. Сам в шоке был. Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет. Отжимания идут не очень то легко, хотя хочется увеличить, но так-же уделю внимание больше качеству.
По плану на ближайшие два дня, если подтягивания будут так-же хорошо идти, увеличу на 1* повторение в круге.

Zebrosha

Санкт-Петербург

22.03.2018 12:22

Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет.</quote>

Основные моменты:
1. Держишь спину прямо, смотришь перед собой.
2. Поглядываешь чтобы колени не вылезали за носки ног, когда садишься.

Движение получается как если бы просто стоял, и потом стал садиться на стоящий чуть позадит стул. т.е. не вниз движение таза, а назад и вниз.

Losthero

Санкт-Петербург

22.03.2018 12:49

Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет.</quote>

Основные моменты:
1. Держишь спину прямо, смотришь перед собой.
2. Поглядываешь чтобы колени не вылезали за носки ног, когда садишься.

Движение получается как если бы просто стоял, и потом стал садиться на стоящий чуть позадит стул. т.е. не вниз движение таза, а назад и вниз.</quote>

Спасибо за участие! Стараюсь следить. Иногда бывает что в шее как раз вперед сгибаюсь и еще бывает что ноги в коленях разъезжаются, стараюсь это пресекать

Zebrosha

Санкт-Петербург

22.03.2018 12:52

Спасибо за участие</quote>

Losthero

Санкт-Петербург

23.03.2018 15:36

23/100

День двадцать третий. Сегодня похоже первый раз когда пошел тренироваться после завтрака (читай приема пищи), не сразу конечно, часа пол спустя. Были некоторые опасения, но все прошло хорошо

Зарядка-разминка
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
Заминка-растяжка рук

Позанимался хорошо, подтягивания радуют, за коленями и приседаниями контроль, отжимания тяжко, но думаю можно попробовать накинуть завтра единичку, хотя после пробежки может и не стоит.
Есть неприятные ощущения в правой стопе, когда начинаю ходить по полу босиком, как будто щемит что-то, и через минуты 2 хождений щелкает и больше не болит. Хотя на разминке разрабатываю, может что-то еще добавить?

Kaziy

Вена

23.03.2018 15:41

Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет.</quote>

Сними видео,так сказать взгляд со стороны,сразу станет все понятно,а потом корректируй технику.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Losthero

Санкт-Петербург

24.03.2018 20:58

24/100

День двадцать четвертый. Утро началось с пробежки на 5 километров, что было очень даже здорово. Днем обсуждали программу подготовки к полумарафону, так что тренировка выпала уже на вечер.

Зарядка-разминка
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
Заминка

Сегодня темп выполнения был выше чем обычно. Наверное усталость придавала желания закончить побыстрее. Изучил программу подготовки к забегам и нашел там так-же силовые круговые тренировки, вроде как 1 раз в неделю. В связи с чем задался вопросом, как правильнее - делать 2 тренировки, расширить тренировку новыми упражнениями или делать 1 раз в неделю новую вместо той, что сейчас?
Второй интересный вопрос о котором я задумался - можно ли заменить день растяжки на занятие йогой?

Roger

Санкт-Петербург

24.03.2018 21:44

Я день растяжки устраиваю не чаще чем раз в две-три недели. Но после кругов делаю этот комплекс https://m.workout.su/video/show_video/8823-rastjazhka-za-10-min-dlja-vsego-tela гибкость стала лучше, проверено на себе) и од н день посвящаю тренировке по палочному мордобою. Так что, мое мнение, можно и смешивать и заменять тренировки, хотя бы для разнообразия и получения нового опыта. Хотя тут надо учитывать один момент, тренировка в стодневке предполагает востановление организма за сутки, после тренировок в группе мне надо пара дней на востановление. Поэтому я их ставлю в конце недели.

Losthero

Санкт-Петербург

25.03.2018 16:24

Я день растяжки устраиваю не чаще чем раз в две-три недели. Но после кругов делаю этот комплекс https://m.workout.su/video/show_video/8823-rastjazhka-za-10-min-dlja-vsego-tela гибкость стала лучше, проверено на себе) и од н день посвящаю тренировке по палочному мордобою. Так что, мое мнение, можно и смешивать и заменять тренировки, хотя бы для разнообразия и получения нового опыта. Хотя тут надо учитывать один момент, тренировка в стодневке предполагает востановление организма за сутки, после тренировок в группе мне надо пара дней на востановление. Поэтому я их ставлю в конце недели.</quote>

Спасибо, видео интересное, буду пробовать!

Losthero

Санкт-Петербург

25.03.2018 16:30

25/100

День двадцать пятый. Сегодня решил сделать круги с датчиком ЧСС, чтобы точнее фиксировать происходящее, и отслеживать восстановление ритма после кругов. Кроме этого решил заниматься в кроссовках, что несколько изменило ощущения, даже во время разминки.

Зарядка-разминка
3*-6-5-6
3*-6-5-6
3*-6-5-6
3*-6-5-6
3*-6-5-6
Заминка

Добавил еще одно отжимание в круг, присмотрюсь как приживется несколько дней. Сегодня был не в лучшем тонусе, но как проходят подтягивания, мне нравиться.

Losthero

Санкт-Петербург

26.03.2018 13:07

26/100

День двадцать шестой. Отлично выспался и встал без боли в спине, новый матрас зашел хорошо.

Зарядка-разминка
3*-6-5-6
3*-6-5-6
3*-6-5-6
3*-6-5-6
3*-6-5-6
Заминка-растяжка

Все сделал хорошо и после небольшой растяжки, хорошо разогретый пошел на беговую тренировку, еще пол часа побегал, теперь пора и делами заняться