31.03.2018 23:11
19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка, бой с тенью
пятнашки руками + ногами
затем в перчатках на косание одной левой(правой защита у головы) по корпусу, по голове, прямые, боковые, аперкоты и т.д и т.п,потом одной правой
на след.трени двумя руками, похоже подходим к спарингу, у меня скорости не хватает, скоро напарница меня замочит, нужно заранее продумать чем фингалы маскировать
удары втроём по перчаткам
в клинче стремились захватить за голову,препятсвуя захватам(было ржачно очень, старались как могли) с бросками, ударами коленями
дело движется к спарингу, у меня такое чувство что меня прям замочат, нужно самой на технику потренить как бой с тенью, чтоб поувереннее на треньке быть
удары в тройке по перчаткам
В клинче захват за голову, с приседа снимаешь руку противника со своего плеча, сгибаеш его, пробиваеш коленом уже согнутого в голову или по корпусу и затем другим коленом в живот или по корпусу
двойка прямые/лев.боковой/пр.прямой коленом
лев.ногой по внутр.стороне бедра/пр.ногой по наружн.стороне бедра
и еще всякие удары
20 отжиманий с хлопками + 20 приседаний+20кг(с сыном) + 30 пресс+10 кг(а сын в это время пролезал у меня под ногами по пластунски
)12 отжиманий+20кг(затем доп.вес свалился с меня
+20 приседаний+20 кг(сын) + 30 пресс+10 кг10 подтягиваний +10 ноги к перекладине в висе
Сквозь кровь и пот
Тренер в центре</quote>
Классно вышло!
01.04.2018 21:38
по мне так все плохо
напарница весом примерно 65 кг, заряжена местью, а месть это страшная сила! А я не хочу по ней мочить, она же всеж девушка, вот по груше могу, а по ней нет, но если фингал мне наставит - тогда конечно пощады ей не будет. Её лоукики, даже когда тренер говорит на технику, она входит во вкус и от удара к удару все сильнее и сильнее пробивает даже не замечая этого.
По скорости она меня превосходит, а выносливости у меня больше
Так что что толку от моей прокачанной физухе, даже не все платья теперь оденешь, приходиться подбирать с небольшими рукавами
Я хочу тренить - но так чтобы мышцы не росли
Трицепс стал выпирать, бицепс, предплечья прокачались, спина - жесть кароч.....Надо налечь на пресс(нижний) и ягодичные, остальное не хочу прокачивать
Но как не тренить то? Это невозможно
Сквозь кровь и пот
02.04.2018 20:43
В клинч не лезь.</quote>
лыжи остались</quote>
, ну все от погоды конечно зависит Сквозь кровь и пот
03.04.2018 00:01
20.45, t +3
бег 14 мин 10 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка
в стойке на технику, руками по теннисному мячику отскакивающему от пола
работают хорошо плечи, корпус, ноги пружинят
возьму на заметку!различные удары по лапам, которые держит тренер
между подходами которых самой различные удары по резиновому мужчине
все ж он высок, ногой получает пробить в шею, ну или в челюсть и то коряво, и типы у меня получаются в подбородок, но уже без силы в ударе, а в грудак лучше
затем вновь удары по лапам и т.д и т.п.
у меня получалось практически без отдыха, пот лился ручьями, оставляя мокрые следы на резиновом мужчине т.к. с разворота локтем по нему вдарить сложнее чем по груше(он на пружине)
2х20 отжимания от упоров, стоящих горизонтально
20 приседаний с выпрыгиваниями и разворотом на 180
30 пресс в паре(омоновский)с отталкиванием ног, чередование прямых и согнутых в коленях
20 отжимания от упоров+20приседания с вып.и разв.на 180+30 пресс в паре
10 подтягивания
бег 27 мин 27 сек, 5 км
Сезон купания ног в лужах начался! А после треньки "горной козой" через лужи уже не так прыгается
11 мин растяжка
общ. бег: 41 мин 37 сек, 8 км
________________________
Радует то что нога стала уже складываться полностью на глубокий выпад и понемногу начинает складывается на бабочку. Как же это круто когда уже почти ничего не болит и ночи спишь спокойно. Нога болела больше по ночам - днем я её не замечала
Сквозь кровь и пот
05.04.2018 00:39
20.45, t +3
бег ? мин , 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
разминка, растяжка
Ура! - нога сложилась на бабочку! Не прошло и
расятжка ног в паре
бой с тенью - в основном ногами
пятнашки руками, затем пятнашки руками и ногами(учусь блокировать лоукики)
различные прыжки на скорость через лежащую на полу веревочную лесенку
потом смотрели на свой указательный палец над головой и кружились на одном месте, не думала что у меня все так плохо с координацией,или просто очень сильно закружилась, потом меня штормило по всему залу и плющило об стены
лоукики по лапам(сегодня держали друг другу), вот тут уж я оторвалась, стало нормуль получаться, напарница и через лапы оценила, по ней то мне жалко так мочить, совесть не позволяет
удары по перчаткам в паре:
двойка/ногой по корпусу/двойка/боковой/другой ногой по корпусу
двойка/боковой/аперкот/по наружн.стороне бедра/по внутр.стороне бедра
вот тут тож договариваюсь чтоб не мочить друг другу по бедру, а больше на технику работать.. но все ж без мелких синячков не обходится, это сложно, если мы даже в пятнажках в кураж входим
20 приседаний с выпрыгиваниями и разворотом на 180
ещё разл.удары в паре по перчаткам
20 разножка +30 пресс(омоновский) в паре(подъём ног с отталкиванием)
двойные лоукики по лапам на скорость по 10 на кажд.ногу
в паре: прямые удары ногами/боковые по корпусу лев.ногой/пр.ногой
ещё удары
на канатах: вверх/вниз, руками поочередно, с поворотами корпуса, руками поочередно с разножкой
10 подтягивания+ 5 подъём ног к перекладине в висе
бег 28 мин 48 сек, 5 км
10 мин растяжка
общ.бег: 8 км
Сквозь кровь и пот