/forums/comment/441094-31-dr-otdyh-1-tolko2-kruga-mozhno-skazat-ne
31-др, отдых
1- только2 круга, можно сказать не тренировалась.
Сегодня 6 кругов:
подтягивания 2
плиомет. приседания 15
отжимания с ногами на опоре 10
спартанские 15.
Отдельно планки боковые по минуте.
/forums/comment/441491-6-krugov-podtjagivanija-nizhnim-3-prisedanija-s
6 кругов
подтягивания нижним 3
приседания с паузами 20
отжимания с паузами 7
румынка одноногая 15кг 10.
Планки боковые по 1:15, йога 20 мин.
/forums/comment/442183-vchera-otdyh-joga-20-min-i-planki-segodnja-krugi-6
Вчера отдых, йога 20 мин и планки.
Сегодня круги, 6:
подтягивания 3 (на последнем круге не вытянула, сделала 2 и одно в конце круга)
приседания плиомет. 15
отжимания 11
спартанские выпады 15/15.
/forums/comment/444133-chetyre-dnja-bezdejstvija-segodnja-potrenit-kak
Четыре дня бездействия 
Сегодня потренить, как обычно.
6 кругов
Подтягивания 2
Плиометрические приседания 15
Отжимания 11
Спартанские приседания 15/15.
/forums/comment/444281-prjamo-kakoj-to-upadok-sil-nastroenija-i-voli-i-jeto
Прямо какой-то упадок сил, настроения и воли. И это не смотря на 4 дня отдыха. Отложила тренировку на вечер, посмотрю как пойдёт.
Видимо недосып. Ребёнок встаёт рано, муж ложится поздно, а я и то другое 
/forums/comment/444284-a-kak-spartanskie-vypolnjajutsja-snachala-na-odnu
А как спартанские выполняются? Сначала на одну, потом на другую, или поочерёдно? Как проще для начала?
/forums/comment/444996-quote-name-olegsh-post-444284-a-kak-spartanskie
А как спартанские выполняются? Сначала на одну, потом на другую, или поочерёдно? Как проще для начала?</quote>
/forums/comment/444999-pereshla-obratno-na-podhody-mne-kazhetsja-oni-dlja-cns
Перешла обратно на подходы. Мне кажется они для цнс легче.
6*2+1 подтягивания прямым хватом. Отдых две минуты, в это время 15/15 спартанских.
6*10 отжиманий с отдыхом минута.
Планки боковые и навасана по минуте.
/forums/comment/446109-14-04-6-2-podtjagivanija-nejtralnym-hvatom-otdyh
14.04:
6*2 подтягивания нейтральным хватом, отдых минута;
6*15 плиометрические приседания, отдых 30с;
6*5 отжимания с упорами (по две книжки под руки, для пробы), понравилось, надо раздобыть нормальные упоры, отдых минута;
6*10 румынка одноногая 15кг, отдых 30с.
Вчера и позавчера амебное состояние, отдых.
Сегодня опять не выспалась, только подтягивания и спартанские приседания. Может вечером ещё чего осилю 
/forums/comment/447569-s-peremennym-uspehom-trenirujus-vchera-tak-zhe-kak-14
С переменным успехом тренируюсь. Вчера так же как 14.04, сегодня подтягивания и приседания, отжимания опять в пролете
/forums/comment/447961-vchera-otdyh-segodnja-6-3-podtjagivanija-nejtralnym-s
Вчера отдых.
Сегодня
6*3 подтягивания нейтральным с отдыхом две минуты, спартанские 20/20;
отжимания с упоров 6*5, отдых минута.
Планки боковые, навасана по минуте.
/forums/comment/448212-reshila-segodnja-sdelat-krugovuju-6-krugov-2
Решила сегодня сделать круговую:
6 кругов
2 подтягивания нейтральным
15 плиометрических приседаний
10 отжиманий
10/10 выпадов с пузами.
/forums/comment/448929-vchera-otdyh-segodnja-raznoobrazila-trenju
Вчера отдых.
Сегодня разнообразила треню:
Подтягивания 4*3, отдых 2 минуты
Отжимания от брусьев 3*3 (пробы, амплитуда небольшая, но надо с чего-то начинать) через минуту
Отжимания с упорами 3*5, отдых минута
И 4 круга:
Спартанские 20/20
Обратные отжимания 10
Боковые планки 30/30с
Подтягивание нейтральным хватом 1.
/forums/comment/449312-opjat-zahotelos-chego-to-jedakogo-5-podhodov
Опять захотелось чего-то эдакого ))
5 подходов одноногая румынка 15кг 13 раз, отдых 40c
6 кругов
4 индийских отжимания
15 плиом.приседаний
2 подтягивания прямым.
На прогулке с ребенком еще сделала 5*2 подтягивания, 3*10 отжимания и 3*10 пресс в висе (ноги к груди). Мышцы рук сегодня болят))
/forums/comment/450751-majskie-prazdniki-proshli-bez-trenirovok
Майские праздники прошли без тренировок (поподтягивалась немного только) .
Сегодня:
5*3 подтягивания прямым хватом с отдыхом 2 минуты ;
6*6 отжимания с упорами, 1 минута ;
6*20/20 спартанские приседания, 35с.
Планки боковые, навасана по минуте.
