Вот теперь мне хоть удалось вас ближе к теме склонить)))
Ребят, я же прекрасно понимаю, что универсальных рецептов нет. Мне просто нужно было узнать ваш опыт. Антон прав - человек должен сам тянуться к знаниям. Я вот тянусь. Я 5 лет провел в качалке. Именно в качалке, а не в фитнес клубе. Подробное помещение, старое доброе железо... Ну и конечно без тренера. Результаты были и весьма неплохие - 85кг массы, 210 присед, 215 становая и 120 жим. А бросил я зал потому, что насколько раз загонял себя в перетренированность.... Врагу не пожелаешь. Ни сна, ни аппетита, агрессия. Сейчас я на 70м дне 100 дневки. Правда, приболел, поэтому поставил на паузу. Инфо посты мне очень помогают. Я уже не тренируюсь до отказа, соблюдаю меру, максимум внимания технике... И плоды это приносит великолепные! Фотки в конце программы это покажут)) что касается йоги и почему мне этот вопрос важен: для меня растяжка - это дремучий лес. Поэтому с ней я решил не экспериментировать, а заниматься под надзором квалифицированного человека. Проблема вторая - отсутствие мотивации. Растяжка меня тяготит. А на групповых занятиях с мотивацией намного проще. Плюс йога - это совсем небольшие деньги. Раз в неделю по 500-600р. Вполне подъемно. Ну и главное - йога - это расслабление, а вот с этим у меня совсем плохо. Я привык, что любое физическое занятие - это напряжение. Если же мне удастся хоть немного расслабиться благодаря йоге - я уверен, результаты будут. Какие результаты? Повышение гибкости, снятие зажимов, напряжения в теле.
Я буду держать вас в курсе по мере занятий. Расскажу, что удалось, что нет.
В любом случае, спасибо вам за ответы.
Всем здоровья и счастья!
</quote>
вот жду следующей недели!