Акцент на увеличение подтягиваний.
/forums/comment/445695-trenirovka-ot-14-aprelja-dalas-tjazhelo-posle-tretego
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
16.04.2018 07:54
Тренировка от 14 апреля далась тяжело. После третьего круга уже не мог сделать нон-стопом подтягивания, приходилось висеть и отдыхать. Хотя тяжелее всего было с дыханием, часто сбивалось. Сейчас крепатура ощущается только в спине
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/445700-vchera-iz-aktivnostej-byl-beg-poka-mladshij-vspominal
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
16.04.2018 07:57
Вчера из активностей был бег, пока младший вспоминал как кататься на велике. Потом очень быстрый шаг за ним по дорожкам. Вообщем хорошо!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/445898-chtoby-vecher-zrja-ne-propadal-reshil-sdelat
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
16.04.2018 20:41
Чтобы вечер зря не пропадал, решил сделать небольшую нагрузку на пресс.
Сделал 2 упражнения : скручивания и подъем ног по 15 повторений каждого упражнения по 10 подходов подряд и без отдыха. Потратил около 12 минут на все.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/446658-segodnja-utrom-vstal-poranshe-i-sdelal-uprazhnenija-na
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
18.04.2018 23:36
Сегодня утром встал пораньше, и сделал упражнения на пресс.
Скручивания
Ножницы
Русские скручивания
Планка.
Каждое упражнение по 30 секунд, 5 секунд на смену упражнения, и следующее упражнение. И так по 4 подхода
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/446697-a-pochemu-by-i-net-podjom-v-4-45-i-sharashit-press
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
19.04.2018 07:13
А почему бы и нет! Подъём в 4:45!
И шарашить пресс пошёл на кухню пока каша готовится.
Скручивания
Велосипед
Ножницы
Русские скручивания.
Как обычно по 30 секунд каждого упражнения, 5 секунд на смену упражнения и по 4 повторения каждого упражнения
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447271-dumal-poskakat-no-vzgljanuv-v-dnevnik-ponjal-chto-na
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
20.04.2018 20:58
Думал поскакать но взглянув в дневник понял что на носу - КРУГИ!
Немного добавил в параллельных подтягиваниях.
Обычные подтягивания по 6
Отжимания на брусьях по 10
Болгарские приседания по 10
Подтягивания параллельным хватом по 6
Отжимания от пола по 15
Первые два круга прошли хорошо, на третьем - понял что будет жарко. В конце пятого хорошенько пропотел
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447416-vsem-zdravstvujte-posle-vcherashnej-trenirovki
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
21.04.2018 13:00
Всем здравствуйте! После вчерашней тренировки ощущения приятные, небольшая крепатура в спине. Хорошо.
Вышел сегодня на пол дня поработать. Подхожу как то к окошку, смотрю, гиря лежит на земле! Думал на 24 или 32 кг. На перерыве пошёл смотреть её. Поднял, смотрю что она 16 кг, и зашагал в цех, пока ни кто не видит. Отпескоструил её немного, на буднях притащю домой. А потом покрашу её
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447452-nishtjak-tak-nahodka-g-16-samyj-raz-luchshe-chem-24
OlegSh
OlegSh
Омск
21.04.2018 15:15
Ништяк так находка 😁 .
16 - самый раз, лучше, чем 24 или 32.
У тебя же дома нет гири?
Будет вместо камня.
У каждого свой путь.
/forums/comment/447466-nashjol-girju-vovremja-kak-raz-nuzhna
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
21.04.2018 16:27
Нашёл гирю вовремя. Как раз нужна
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447489-tolko-sejchas-ponimaju-chto-vcherashnee-uvelichenie
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
21.04.2018 18:33
Только сейчас понимаю что вчерашнее увеличение повторений не прошло зря.
По круговой схеме я тренировался вчера пятый раз, и сегодня самая серьезная крепатура! Прямо очень хорошо!
Правда мою голову посещают мысли о тренировке лесенкой. Но пока не знаю как составить план на все группы мышц, тем мне круговая и нравится что в одну тренировку вкачивается все тело.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447497-ponimaju-no-analiziruja-svoj-grafik-na-nedelju
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
21.04.2018 19:19
Понимаю. Но анализируя свой график на неделю, понимаю что лучше "убиться" на выходных, а в течении рабочих дней , или отдых или скакалка
А на счет десятидневки идея хорошая!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/447637-udarila-mocha-v-golovu-i-reshil-postavit-jeksperiment
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
22.04.2018 10:58
Ударила "моча" в голову и решил поставить эксперимент на себе. Каждое утро, перед завтраком делать планку и вакуум по 30 секунд каждого упражнения по 10 серий таких без отдыха. Посмотрим что будет дальше.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/448130-vchera-utrom-kak-i-planiroval-30-sekund-planki-i-30
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
24.04.2018 06:25
Вчера утром, как и планировал, 30 секунд планки и 30 секунд вакуума по 10 повторений.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/448131-segodnja-utrom-ljozha-v-krovati-vakuum-po-30-sekund-i
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
24.04.2018 06:26
Сегодня утром, лёжа в кровати, вакуум по 30 секунд и 10 повторений.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/448390-dvadcat-chetvertoe-vecher-sizhu-na-divane-uvidel
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
25.04.2018 00:52
Двадцать четвертое, вечер. Сижу на диване. Увидел скакалку, и вспомнил что давно не прыгал. Расчистил место и давай скакать. Сделал 10 подходов по 1 минуте 15 секунд прыжков и 45 секунд отдыха . Хорошо.
Главное - еда, сон, тренировки