/forums/comment/448172-quote-name-brom-post-448158-jetot-rezhim-raboty
этот режим работы называется "отдых-пауза" - он позволяет сделать в каждом подходе заданное количество повторений; отказ в данном случае носит временный характер и если сделать короткую – в 10-15 секунд – паузу отдыха, ты сможешь сделать ещё одно, два или даже три повторения ( и если учесть, что количество повторений в одном подходе у тебя меньше 50% от твоего максимума, то это реально выполнимая задача)</quote>
спасибо. Попробую сегодня, а если увижу, что регенерация за 24 часа не успела, буду менять с круговой системой.
/forums/comment/448176-v-cheredovanii-krugovyh-trenirovok-i-trenirovok
в чередовании круговых тренировок и тренировок повторно-серийныйм методом есть рациональное зерно; пробуй и смотри, в каком случае физиологические и психологические сдвиги в организме происходят эффективнее
/forums/comment/448376-24-04-18-chetvjortyj-den-prodvinutogo-bloka-segodnja
24.04.18
четвёртый день продвинутого блока!
Сегодня сделал снова круги и всего 4 раза. Причина тому изнуритеные три недели на работе и капитальный недосып. Но полоса припятствий достойна пройдена. Завтра снова полноценная тренировка и может волейбол!!!
4х8-15–15-20
всем добра
/forums/comment/448378-mozhesh-vsjo-mozhesh-prochie-prichiny-sotri-iz-pamjati
можешь , всё можешь 
прочие "причины" сотри из памяти )))))))
/forums/comment/448649-b-25-04-18-pjatyj-den-prodvinutogo-bloka-b-segodnja
25.04.18
пятый день продвинутого блока!
Сегодня первый раз за очень много лет осознанно играл в пляжный волейбол. Двигаться в песке и прыгать,ой как не просто. Оказалось, что я совсем не умею в пляжный играть. На площадке какие-то монстры просто...! В пятницу повторим.
После волейбола потренировался. Сегодня снова попробывал подходы:
Подтягивания:
4х8,
1х 6 спрыгнул, подтянуля один раз...и умер. Запрыгнув второй раз не смог подтянуться ни разу,
1х5.спрыгнул, подтянуля один раз...и умер. Запрыгнув второй раз не смог подтянуться ни разу.
Какой-то силовой блок. Может быть 8 еще рановато и нужно попробывать с 7? А может нужно дождаться выходного и растяжки. Завтра сделаю еще день и устрою отдых и растяжку. Как раз приду отдохнувшим на общий сбор.
А так еще приседания:
6х15
Отжимания:
6х15
А на выпады/шаги я честно забил, так как после 4 матчей в песке ноги с непривычки подрагивали.
И да...Бавария проиграла 2:1. Печаль!
/forums/comment/448775-quote-name-mazajnbg-post-448649-i-da-bavarija
И да...Бавария проиграла 2:1. Печаль!</quote>
/forums/comment/448779-quote-name-lexbuy-post-448775-quote-name-mazajnbg
И да...Бавария проиграла 2:1. Печаль!</quote>
а на матчи сами ходишь?
</quote>
Не...билетов не достать на такие матчи. Я же сам с Нюрнберга. На домашние матчи 1FCN Nürnberg иногда хожу.
/forums/comment/448780-26-04-2018-shestoj-den-prodvinutogo-bloka-segodnja
26.04.2018
шестой день продвинутого блока
Сегодня, если не просчитался осилил почти все подтягивания:
подтягивания:
5х8
1х6 +2
приседания:
6х15
отжимания:
6х15
и шаги 6х20
Устал!! Завтра только волейбол. В субботу растяжка и в воскресенье общий сбор.
всем добра!!!
/forums/comment/449128-do-sih-por-njurnberg-uderzhivaet-2-e-mesto-posle
"До сих пор «Нюрнберг» удерживает 2-е место после «Баварии» по количеству чемпионских титулов." - некогда была топовая команда!
/forums/comment/449186-quote-name-lexbuy-post-449128-do-sih-por-njurnberg
"До сих пор «Нюрнберг» удерживает 2-е место после «Баварии» по количеству чемпионских титулов." - некогда была топовая команда!</quote>
Да...прошли те былые времена. За клуб когда-то даже Саенко бегал. Но скорее всего в следущем году ФЦН снова вернется в первую бундеслигу. Будем посмотретъ))))
/forums/comment/449188-b-26-04-2018-sedmoj-den-prodvinutogo-bloka-b-segodnja
26.04.2018
седьмой день продвинутого блока
Сегодня заслуженный отдых. Играл с коллегами в воллейбол. Слегка тянулся. Прям чую, что востонавливаюсь и крепну ))
/forums/comment/449371-quote-name-mazajnbg-post-449186-za-klub-kogda-to
За клуб когда-то даже Саенко бегал</quote>
/forums/comment/449484-quote-name-lexbuy-post-449371-quote-name-mazajnbg
За клуб когда-то даже Саенко бегал</quote>
Честно говоря не знаю такого.Моя карьера футбольного фаната была следующая: следил за чемпионатом мира по футболу 98года + помню финал ЛЧ Манчестера и Баварии как раз таки.Далее был перерыв и с года так 2012 до 2016 топил за Челси.
</quote>
Саенко за сборную вроде играл чуток. Я в принципе больше увлекаюсь баскетболом, но живя в германии сложно не замечать футбола.
Мои симпатии 1ФЦН и Реал Мадриду )
/forums/comment/449548-8-den-prodvinutogo-bloka-rastjazhka-mnogo-guljali
8 день продвинутого блока-растяжка.
много гуляли. Залез во внутрь самой Баварии:
/forums/comment/449790-b-29-04-18-devjatyj-den-prodvinutogo-bloka-b-segodnja
29.04.18 девятый день продвинутого блока.
Сегодня тренили в олимпийском парке нашим маленьким общим сбором (3!). Классная погода и движуха на площадке оставили ощущения короткого отпуска. Я мощно подзарядился для следущей недели.
После двух дней отдыха ( растяжка и выходной) подтягивания пошли довольно бодро. В первый раз я осилил пять подходов по 8 повторений и сломался лишь на шестом, подтянувшись 6 раз. Но внимая совету мудрого Brom, отдохнув несколько секунд, я добил чертову восьмерку.
Отжимался сегодня с чуть возвышенными ногами. Нагрузка на грудь была заметна. Ну и приседания и выпады для полноты картины:
подтягивания: 5х8, 1х6 плюс 2
приседания: 6х15
отжимания:6х15
шаги: 6х20
и еще хайляйт всего дня. Я снова за очень долгое время поиграл в стрит-бол на улице. Давно забытое чувство. Ритм движений вроде остался, но бросок, прыжок, ведение, таиминг и плавность движений нужно снова вспоминать. Прям как ржавый трактор какой-то )))
Вот пара фоток этого чудесного дня:
