В понедельник начал программу сначала. У меня не подтвердилось повреждение мениска, но колено по прежнему болит при приседаниях. Еще нужно разобраться в чем проблема, но я решил не тянуть с отладкой тренировок. Так что, начал пока что, медленно.
4 круга по 6 подтягиваний, 10 отжимания. На спортивной площадке, где я занимаюсь, есть тренажеры (симулятор лыж, растяжка ног по сторонам и вперед), по этому, приседания заменил на эти тренажеры. В зависимости от того, который из них свободен, на тот и становлюсь. Делаю по 50 повторений одного и того же движения.
По завершению первого дня понял, что остается большой ресурс. На второй день повысил повторения: подтягивания 7, отжимания 12. Ресурс еще оставался, так что вчера поднял отжимания на 13, ресурс есть, подниму сегодня на 15, если будет возможность, увеличу на следующий день и подтягивания к 8.
