Тренировки Anders - Street Workout (стр. 9 из 81)

anders_82

Челябинск

26.09.2013 16:12

Dobryi_Jedai
Нет с момента как начался "100 дневный воркаут" я изменил свои верчении тренировки. Построил их по принципу начинаю с самого тяжелого упражнения ( я после брусьев и отжимания точно не подтянусь много)для меня это подтягивание,минимум 5 подходов, потом брусья, потом отжимания, планка ну и на последок добиваю обратным хватом (это мой загон, что бы на каждой вечерней тренировки было не меньше 50 подтягиваний)
Ну вот как то так, насколько это правильно я не знаю, не спортсмен.

Простота — высшая ступень искусства.

Dobryi_Jedai

Москва

26.09.2013 16:46

И так и так правильно, всё зависит от целей, которые преследуешь

Я-то тоже обычно не в круговую тренируюсь. Сначала одно, потом другое

Фигачу помаленьку

anders_82

Челябинск

26.09.2013 17:14

Dobryi_Jedai
Пока цель у меня одна:
31.12.2013 Подтянуться чистыми 15 раз. Если будет больше не сильно расстроюсь.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

26.09.2013 20:29

Вечером интенсивно потренировался!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*6 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*10раз
Подтягивание обратным хватом +0кг.- 2*5
Итого 52 раз. СУППЕР погода отличная!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

27.09.2013 04:54

5 ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Утро, дыхание золотой осени, из открытого окна, 5 день 100 дневки, душ, заскочу в дет сад, сегодня праздник у всех сотрудников дошкольного образования, поздравлю (дочка приболела, поэтому один) и на работу!!!
Вечерняя тренировка у меня не удастся так как день рожденье у племяннице!!!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

30.09.2013 06:59

8 ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

30.09.2013 20:14

Сегодня на вечерней тренировки не стал мудрить, просто взял и подтягивался пока не набрал 100 раз. В каждом подходе делал не менее 3 раз.
И упражнения на пресс на брусьях уголок так же до 100 раз не мене 15 раз в подходе.
Чем прохладней тем на площадке меньше народа.
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

01.10.2013 04:57

9 ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Настроение боевое, хотя вчерашняя вечерняя тренировка, немного чувствуется.
Так думаю в следующий понедельник темп по ниже будет, лично у меня.
Зато мясо нарастет и жирок сгорит, метаболизм разгоним.

Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

01.10.2013 20:59

Вечером интенсивно потренировался!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*6раз
Подтягивания +8.2кг*6 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*9раз
Подтягивания +0кг*10раз
Подтягивания +0кг*6раз
Подтягивание обратным хватом +0кг.- 2*3
Подтягивание обратным хватом +0кг.- 1*4
Итого 60 раз. СУППЕР погода брррр +6 прохладно!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

02.10.2013 05:29

10-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Отлично размялся перед новым рабочим днем, настроение на 5+ хоть на улице и +0 град. скоро отпуск. Дочка то же сегодня себя отлично ведет. Сейчас в садик и на работу, до отпучка куча дел переделать нужно,
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

02.10.2013 21:25

Сегодня вечером, выполнил облегченный вариант тренировки
Подтягивания узким хватом 7
Подтягивания обычным хватом 5
Отжимания на брусьях 6
Отжимания обычные 15
Подъем ног к перекладине(прямых) 5
Приседания 9
Австралийские подтягивания 10

Данная программа рекомендована для новичков и выполнять нужно 4 круга. Вопрос на каком я уровне, если на втором круге, подтягивание узким хватом смог 5, подтягивания обычным 3, но все остальное по плану, но перерывы между упражнениями увеличились???

Далее решил заняться только прессом, как и в понедельник сделал 100 раз, различных упражнений.
На заминку планка 60 сек.

Всем Удачи! Спокойной ночи!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

03.10.2013 08:30

11-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня встал ровно в 06:00, пока не проснулась дочка успел выполнить весь комплекс упражнений и сходить в душ. На улице становится все прохладней, поэтому я ни разу не пожалел о том что турник дома повесил. Но из за разницы диаметра перекладины домашнего и уличного турника мозоли проходят медленно, но в перчатках все равно лучше.
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

03.10.2013 19:51

Вечером интенсивно потренировался!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*6раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*8раз
Подтягивания +0кг*5раз
Подтягивания +0кг*5раз

Итого 50 раз. СУППЕР погода брррр +6 прохладно!
Упражнения на пресс 100 раз.

Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

04.10.2013 21:59

Сегодня вечером, выполнил вариант тренировки
Подтягивания узким хватом 7
Подтягивания обычным хватом 5
Отжимания на брусьях 6
Отжимания обычные 15
Подъем ног к перекладине(прямых) 5
Приседания 9
Австралийские подтягивания 10

Сделал 2 круга

Далее решил заняться только прессом, как и в понедельник сделал 100 раз, различных упражнений.

Всем Удачи! Спокойной ночи!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

05.10.2013 09:42

13-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.