Я гейнер пил 2 раза в день. Увешался весь спортпитом. И масса перла! Да, не чистая мышечная, но тем не менее. Вывод: все зависит от человека, а точнее - от его целей и характера!</quote>

Подсчёт калорий и бжу вёлся при этом?</quote>

Народ,а кто на многоповторке смог нарастить мышечную массу?</quote>

Дело такое,начал заниматься с октября 2017.Парень 16 лет (на то время).Рост 165-167,вес 53-55.За 2.5 месяца я набрал до 60.5 кг и никак больше не набираю,появляется рельеф ,вены на бицепсе,всё как положено,но вес не прибавляется,питаюсь не школьными сосисками,а в основном правильно и всегда ем после тренировки (не жирную еду): утром завтрак из мюслей ,каши или яиц варёных, много мяса ,рыбы ,перед сном творог со сметаной,но иногда позволяю себе газировку и прочую ересь</quote>

я, с 84 до 92 кг за 1,5 года(бицепс на 6 см увеличился, подтягивался с этой массой 33 раза на максимум) , но и возраст был к 40 годам.Но я не тренил большие обьемы, я тренил до отказа мало рабочих подходов с длительным отдыхом между тренировками, с целью увеличить максимум в одном подходе. Калории и БЖУ не считал.</quote>

Тут надо понимать и чувствовать свое тело.
Приседания нужны для выработки тестостерона - гормона роста без него никуда, хоть за отжимайся и заподтягивайся, только сдрищаешь.

Жрать фарму бесполезно, если конечно не хочешь жрать ее всю жизнь.
Прекратишь жрать обратно сдуешься за месяц или два.

Выход.
Питание и работа с весами.
Раз в неделю с железом надо дружить.</quote>