/forums/comment/454432-b-den-N31-14-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-18-16-16
День №31 (14.05.2018)
Разминка
5 кругов: 6-18-16-16
Заминка
Сегодня прибавил по два повторения в круге в отжиманиях и первых приседаниях... плюс 0-2-2-0.
По-прежнему все еще не в курсе, что выпады надо делать и фигачу приседания. По ощущениям нагрузка достаточна серьезно ощущается... небольшой запасик по силам еще есть, но только небольшой.
В конце сделал пресс: подъем коленей к груди в висе (3х10)
:fire:
Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454435-b-den-N32-15-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-16-14-10
День №32 (15.05.2018)
Разминка
5 кругов: 6-16-14-10 (выпады)
Заминка
Сегодня наконец-то обнаружил, что уже три дня как надо делать выпады, поэтому у меня новое упражнение. Выпады делаю по первому варианту, описанному в инфопосте, т.е. разножка.. по 10 повторений на каждую ногу. Пока не особо прочувствовал правильную технику... немного с балансом надо поиграться и найти стабильное положение ног при выполнении, а то болтает немного.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454746-b-den-N33-16-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-16-14-10
/forums/comment/454864-quote-name-ch-a-n-post-454746-zavtra-nashi-igrajut-s
Завтра наши играют с канадцами
:punch:
:hockey:
</quote>
/forums/comment/454868-quote-name-native-post-454864-quote-name-ch-a-n-post
Завтра наши играют с канадцами
:punch: :hockey:</quote>
Ой, надо капли пить, переживаю пипец!)))
</quote>
Сам волнуюсь, как в первый раз))
Что за капельки? Может тоже попить))
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454878-quote-name-ch-a-n-post-454868-chto-za-kapelki-quote
Успокоительные))) Пустырник какой-нибудь, с легким седативным эффектом)))
/forums/comment/454885-quote-name-native-post-454878-quote-name-ch-a-n-post
Успокоительные))) Пустырник какой-нибудь, с легким седативным эффектом)))
</quote>
Окей, записал))) как раз за хлебом сегодня мимо аптеки пойду))
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454969-segodnja-u-menja-u-den-chtenija-u-infopostov
Сегодня у меня
День чтения
инфопостов.
Наверстываю упущенное.. фух чувствую обчитался уже.. даже пятая точка от сидячего положения заболела.. все хорош.. читальный зал на сегодня закрыт.. вечером треня по плану.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/455015-pipechik-produli-kanadcam-v-overtajme-4-5-zipper-mouth
/forums/comment/455070-b-den-N34-17-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-16-14-10
День №34 (17.05.2018)
Разминка
5 кругов: 6-16-14-10 (выпады)
Заминка
Пресс: подъем коленей к груди в висе (3х10)
Эти упады выпады меня просто изводят... всего третий день их делаю, а уже ненавижу... это прям проверка нервной системы какая-то. Завтра день отдыха... точнее не отдыха, а растяжки.. отдых я уже авансом потратил. Всем спокойной ночи.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/455695-b-den-N35-18-05-2018-b-u-rastjazhka-u
День №35 (18.05.2018)
Растяжка
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/455892-b-den-N36-19-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-16-14-10
День №36 (19.05.2018)
Разминка
5 кругов: 6-16-14-10 (выпады)
Заминка
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/456349-b-den-N37-20-05-2018-b-vzjal-opjat-avansom-u-den
День №37 (20.05.2018)
Взял опять авансом день отдыха
Был день слабости и лени. Ел всего один раз, силенок на треню не хватило да и не чувствую, что не успеваю восстанавливаться, поэтому решил взять выходной. Не нравится мне эти сбои от намеченного план-графика.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/456351-b-den-N38-21-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-16-14-10
День №38 (21.05.2018)
Разминка
5 кругов: 6-16-14-10 (выпады)
Заминка
Короче так! Как ни грустно и как ни печально, но придется сбавлять обороты и снижать нагрузку. Чувствую, что не успеваю восстанавливаться к каждой последующей тренировке. Ощущаю это уже примерно недели полторы. Сначала так слабенько все это чувствовалось, но сейчас все заметнее и заметнее, видимо срабатывает накопительный эффект усталости. Не хочется в перетрен улететь, поэтому решил скинуть нагрузку по серьезному: план на следующую тренировку 5-10-10-10. Поработаю пока с недельку так и понаблюдаю за ощущениями. Цель номер один - принципиально не выпасть из 100-дневного марафона, а дойти до конца.. количество повторений сейчас отходит у меня на второй план.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/456520-b-den-N39-22-05-2018-b-pensive-razminka-u-5-krugov-5
