/forums/comment/455537-18-05-2018-g-pjatnica-den-72-v-19-30-podtjagivanija-7
18.05.2018 г. (пятница)
День 72.
В 19:30.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 20
отжимания 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 20/20
/forums/comment/455776-19-05-2018-g-subbota-den-73-v-21-00-podtjagivanija-7-h
19.05.2018 г. (суббота)
День 73.
В 21:00.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 10
отжимания 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 10/10
подтягивания обратным хв. 7 х 5
отжимания от скамьи 7 х 15
/forums/comment/455927-20-05-2018-g-voskresene-den-74-v-19-00-podtjagivanija
20.05.2018 г. (воскресенье)
День 74.
В 19:00.
подтягивания 7 х 6 повторений
приседания 7 х 20
отжимания 7 х 10
приседания 7 х 20
подтягивания обратным хв. 7 х 5
отжимания от скамьи 7 х 20
/forums/comment/456193-21-05-2018-g-ponedelnik-den-75-v-19-30-podtjagivanija
21.05.2018 г. (понедельник)
День 75.
В 19:30.
подтягивания 15 х 3 повторений
приседания 7 х 20
отжимания 15 х 8
приседания в выпадах 7 х 10/10
подтягивания обр. хватом 7 х 3
/forums/comment/456510-22-05-2018-g-vtornik-den-76-otdyh-vynuzhdennyj-ves-den
22.05.2018 г. (вторник)
День 76.
Отдых, вынужденный. Весь день мотался по округе в поисках резины для "Соболя". Вернулся на место дислокации только в 23:с чем-то.
/forums/comment/456736-23-05-2018-g-sreda-den-77-1-v-20-00-podtjagivanija-15
23.05.2018 г. (среда)
День 77(1).
В 20:00.
подтягивания 15 х 3 повторений
приседания 7 х 20
отжимания 15 х 8
приседания в выпадах 7 х 12/12
подтягивания обр. хватом с уголком 7 х 6
/forums/comment/457101-24-05-2018-g-chetverg-den-78-2-v-20-00-podtjagivanija
24.05.2018 г. (четверг)
День 78(2).
В 20:00.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания с выпр. 7 х 10
отжимания с хлопками 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 10/10
подтягивания обр. хватом с уголком 7 х 6
/forums/comment/457267-25-05-2018-g-pjatnica-den-79-3-v-20-00-podtjagivanija
25.05.2018 г. (пятница)
День 79(3).
В 20:00.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания с выпр. 7 х 12
отжимания с хлопками 7 х 8
приседания в выпадах 7 х 10/10
отжимания на брусьях 7 х 10
подтягивания обр. хватом с уголком 7 х 5
отжимание от скамьи 7 х 15
/forums/comment/457711-27-05-2018-g-voskresene-den-80-1-v-19-30
27.05.2018 г.(воскресенье)
День 80 (1)
В 19:30
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания с выпр. 7 х 15
отжимания с хлопками 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 12/12
отжимания на брусьях 7 х 10
В общем ничего особенного. Надоела командировка, хочу домой, к нормальному турнику, нормальным брусьям. К семье!
/forums/comment/457881-28-05-2017-g-ponedelnik-den-81-2-v-14-30
28.05.2017 г.(понедельник)
День 81 (2)
В 14:30
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания с выпр. 7 х 15
подтягивания 7 х 4 повторений
отжимания с хлопками 7 х 10
приседания в выпадах 7 х 12/12
отжимания на брусьях 7 х 10
подтягивания австр. 7 х 15 повторений
/forums/comment/458501-29-05-2018-g-vtornik-den-82-vynuzhdennyj-otdyh
29.05.2018 г.(вторник)
День 82
Вынужденный отдых. Накануне всю ночь печатал документацию - сдача объектов. А поутру сама сдача. Вечером не стал насиловать организм, решил выспаться.
/forums/comment/458668-30-05-2018-g-sreda-den-83-1-v-17-30-podtjagivanija-7-h
30.05.2018 г.(среда)
День 83 (1)
В 17:30
подтягивания 7 х 6 повторений
приседания с выпр. 7 х 15
подтягивания 7 х 4 повторений
отжимания с хлопками 7 х 10
приседания 7 х 20
отжимания на брусьях 7 (17,12,12,10,12,10,12)
подтягивания австр. 7 х 20 повторений
/forums/comment/459041-31-05-2018-g-chetverg-den-84-2-v-19-30-za-15-min-33
31.05.2018 г.(четверг)
День 84 (2)
В 19:30
За 15 мин. 33 круга (4 отж.+4 присед. в выпад.+1 подт.+4 присед.)
Не останавливаясь, довел до 40 кругов ( 7 кр. дополнительно)
Отдых 2 мин.
отжимания 3 х 10 повт.
подтягивания обр. хв. с уголком 4 х 5 повт.
/forums/comment/459345-01-06-2018-g-pjatnica-den-85-3-v-17-30-vypolnil
01.06.2018 г.(пятница)
День 85 (3)
В 17:30
Выполнил фристайл для начинающих. Между подходами приседания
5 х 45 повт.
Показалось мало, повторил фристайл на австралийских подтягиваниях. Между подходами приседания в выпадах
5 х 15 повт.
7 кругов отж. брусья 12 раз + австр. подтягивания обр.хватом 15 раз + приседания (10,16,17,18,19,20,21)
3 х 15 австр. подт. обр. хв.
/forums/comment/459532-02-06-2018-g-subbota-den-86-4-v-11-30-legkij-kross-1
02.06.2018 г. (суббота)
День 86 (4)
В 11:30
Легкий кросс 1 км
ТУРБО комплекс БЕТА
7 х 10-10/10-6.
Заминка легкий кросс 1,5 км.
