/forums/comment/455976-a-ne-nado-na-trenirovki-telefon-brat-jeto-otvlekaet
а не надо на тренировки телефон брать; это отвлекает, развлекает, не способствует ...)))) деньги тож брать не надо
P.S. я зажигалку беру крайне крайне редко :laughing:
/forums/comment/455996-chem-menshe-krjuchkov-tem-ty-fri-vajld
чем меньше крючков, тем ты фри & вайлд ))
/forums/comment/456010-quote-name-brom-post-455896-beg-8-km-35-min-03-sek
бег - 8 км - 35 мин. 03 сек ( темп 4:23 /км ; ср.ЧСС 154 )</quote>
/forums/comment/456012-da-ne-ne-vsegda-da-i-celi-takoj-uzhe-ne-stoit-navernoe
да не, не всегда, да и цели такой уже не стоит;
наверное я взрослею? :innocent:
/forums/comment/456037-grin
:grin:
/forums/comment/456185-utro-zarjadka-30-min-den-razminka-10-min-body-pump-abs
утро: зарядка - 30 мин
день:
разминка - 10 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/456437-utro-zarjadka-0-min-den-indoor-beg-10-km-48-min-14-sek
утро: зарядка - 0 мин
день - indoor
бег - 10 км - 48 мин.14 сек (темп 4,49 /км ; ср.ЧСС 132 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
грудные м., трапецевидн., трицепс,четырехлавая б., гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 71,0 кг
/forums/comment/456787-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 15 мин.
/forums/comment/456953-tro-zarjadka-30-min-utro-9-30-outdoor-park-meshherskij
тро: зарядка - 30 мин.
утро: 9:30 - outdoor ( парк Мещерский; t +22 )
бег (с Сашкой) -30 км - 2 ч. 37 мин. 30 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
озеро - два заплыва :stuck_out_tongue_winking_eye:
подъем прямых ног к перекладине - 10
отжимания - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
махи ногами назад - по 20 на каждую н.
5 кругов
P.S. после озера ноги ликуют! мозги встают на место )))))))))
P.S.P.S. отличный сегодня получился кросс! (солей много вышло, надо чипсов сегодяня полопать, с томатным соком!)
/forums/comment/456978-quote-name-brom-post-456953-p-s-p-s-otlichnyj
P.S.P.S. отличный сегодня получился кросс! (солей много вышло, надо чипсов сегодяня полопать, с томатным соком!)</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/456984-net-nichego-luchshe-horoshej-zatjazhki-posle
Нет ничего лучше хорошей затяжки после длительного бега 
А для полного комплекта к чипсам нужно пивка, а не сока
/forums/comment/457033-quote-name-russman-post-456978-za-havchikom-sledit
за хавчиком следить</quote>
следить за хавчиком - последнее дело; надо просто двигаться больше обычного
чипсам нужно пивка</quote>
не, у меня чипсы идут в комплекте или с соком или с кока-колой или с молоком (это то, чего моему организму хочется и надо, а пивом он в свое время так накормлен, на три поколения вперед еще хватит, вот вообще нетребо )
/forums/comment/457066-quote-name-brom-post-457033-sledit-za-havchikom
следить за хавчиком - последнее дело; надо просто двигаться больше обычного</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/457085-quote-name-brom-post-457033-sledit-za-havchikom
следить за хавчиком - последнее дело</quote>
.. а я чипсы с кетчупом люблю
/forums/comment/457282-nado-poprobovat-s-ketchupom-nu-i-s-gorchicoj
надо попробовать с кетчупом, ну и с горчицой...)))) безпройгрышные варианты мне кажется
