День 90. Составление программы тренировок (практика)

29.05.2018 14:12

Добрый день! Какие показатели в упражнениях относятся к среднему уровню?</quote>

25 подтягиваний, 50 на брусьях, 100 отжиманий от пола.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Camilsaf

Курчатов

29.05.2018 16:40

Мне утром не доводится позавтракать, потому что часто времени не хватает(просыпаю). Либо ем в школе, либо питаюсь после школы, другого у меня пока не дано.
Я понимаю, что завтракать нужно обязательно, так как во время сна уже сжигается половина наших калорий и идти куда-то на пустой желудок не самая лучшая идея.
Мне приходится практически каждую утреннюю тренировку приходить на тощак,потому что лень поесть и искать что-то на кухне, как странно это бы не звучало...

Вы когда-нибудь слышали легенду о Дарте Плэгасе Мудром?

sashamoble1

Челябинск

29.05.2018 17:49

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

Ksenii

Ступино

29.05.2018 18:58

желаю счастья!:smiley:

желаю счастья

29.05.2018 19:23

Добрый день! Какие показатели в упражнениях относятся к среднему уровню?</quote>

25 подтягиваний, 50 на брусьях, 100 отжиманий от пола.</quote>

Это средние,какие тогда высокие)))

Rain_Nsk

Новосибирск

29.05.2018 19:33

Мне легче тренироваться вечером минимум 2 часа после еды. Утренние тренировки как-то не идут, только зарядка.

Пот экономит кровь(с)

ti3387

Тюмень

29.05.2018 19:41

4 *6
6 *6
10 *6
10 *6

WasD

29.05.2018 21:00

Добрый день! Какие показатели в упражнениях относятся к среднему уровню?</quote>

25 подтягиваний, 50 на брусьях, 100 отжиманий от пола.</quote>

Это средние,какие тогда высокие)))</quote>

35-40

100

150-250-500-1000

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

29.05.2018 22:28

Добрый день! Какие показатели в упражнениях относятся к среднему уровню?</quote>

25 подтягиваний, 50 на брусьях, 100 отжиманий от пола.</quote>

Это средние,какие тогда высокие)))</quote>

35-40

100

150-250-500-1000</quote>

Так 40 подтягивания не так много людей делают,100 на брусьях тоже.про 500-1000 от пола вообще молчу,это жесть,я только в рекордах такие цыфры видел

WasD

29.05.2018 22:37

Так 40 подтягивания не так много людей делают,100 на брусьях тоже.про 500-1000 от пола вообще молчу,это жесть,я только в рекордах такие цыфры видел</quote>

Сейчас это считается уже даже не запредельными цифрами.

Держи для мотивации 84 повторения на брусьях с гирей +24 кг:

А этот парень даже не всегда выигрывает соревнования по ОФП

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

29.05.2018 23:05

Так 40 подтягивания не так много людей делают,100 на брусьях тоже.про 500-1000 от пола вообще молчу,это жесть,я только в рекордах такие цыфры видел</quote>

Сейчас это считается уже даже не запредельными цифрами.

Держи для мотивации 84 повторения на брусьях с гирей +24 кг:

А этот парень даже не всегда выигрывает соревнования по ОФП

</quote>

Ну все же мало таких.а 500-1000 от пола есть)))

30.05.2018 06:45

stanislav_kusakin Shalinoy

Я тут профили проанализировал и вот, что вышло с подтягиваниями:

25 - это больше, чем у 90% профилей здесь
35 - 98%
40 - 99%</quote>

То есть ты хочешь сказать что 35-40 много людей у нас.Я кроме как двух трех кто от 35 и выше ,ну двое 42 видел тут только

RVS333

Шанхай

30.05.2018 07:55

Добрый день! Какие показатели в упражнениях относятся к среднему уровню?</quote>

25 подтягиваний, 50 на брусьях, 100 отжиманий от пола.</quote>

Это средние,какие тогда высокие)))</quote>

35-40

100

150-250-500-1000</quote>

Мне кажется, это достаточно неточное определение средних и хороших показателей.

Разница между 25-ю и 30-ю подтягиваниями просто огромная! Кто доходил до этих цифр, тот знает. А если сравнивать с "35-40" и тем более.

Точно так же слишком большой разрыв между 10-ю и 25-ю повторениями. 10 раз и 17 - это принципиально разные уровни! Так же как 17 и 25.

Правильнее, мне кажется, делать условную градацию с разницей в 5 повторений до 20 подтягиваний и с разницей 2-3 повторения после 20 подтягиваний.

Что касается 40 подтягиваний, я ни разу не видел в живую, чтобы кто-то столько подтягивался. Большинство видео с "40 подтягиваниями" делаются либо с читингом (рывки, неполное сгибание рук, неполный подъём с вытянутой шеей), либо с паузами, что тоже нельзя засчитывать за 40 "чистых" повторений.

Чистые подтягивания делаются нонстопом с ровным телом без рывков и сгибания ног, с полным разгибанием рук и полным подъёмом подбородка выше перекладины. На последних повторениях допускается пауза менее секунды. Висишь больше - не считается. И я думаю, что с такой техникой 40 раз могут сделать единицы. И это не просто хороший результат, а выдающийся.

Alavdn

Тула

30.05.2018 08:06

Что если программа тренировок после 100-дневки останется такой же, как и во время 100-дневки, т.е. я буду делать те же, условно говоря, 5-10-10-10х6, и по мере возможностей прибавляя периодически 1-2-2-2 ??

Нет иного рассвета, чем в нас. В нашем сердце - огонь, озаряющий стороны света. Поднимайся, мой ангел! Вперёд!

WasD