Форумы

22.05.2018 10:28

22.05.18
тридцать первый день продвинутого блока!

был в бассейне открытом, проплыл 100 метров. Сил нет. Больше нечего не делал. Удивительно...

LexBuy

Северск

22.05.2018 14:54

Так, где обещанные видосы?

22.05.2018 22:25

Так, где обещанные видосы?</quote>

я думал на площадке записать, а туда не хожу. Раскис чего-то.

Прогу не делал. Ходил гулять по Хребту в 60 км от Нюрнберга. Чувствую, что почти отдохнул и может быть завтра снова начну. А пока фотки:

24.05.2018 10:05

С Днем Рождения! Поздравляем!
Здоровья и удачи во всем!
Хороших тренировок и отличных результатов!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

26.05.2018 00:28

Тук!Тук!Пора выходить на охоту за турником:slight_smile:

Ты где?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

26.05.2018 15:29

Тук!Тук!Пора выходить на охоту за турником:slight_smile:

Ты где?</quote>

чёт впал в какую-то грусть. нечего делать не хочется. Сегодня вылез на площадку, подтянулся для разминки 2х5 и один на максимум (14). Потом обидно соскользнули руки. Хотел добить 20 и вроде силы были. Опосля ещё 8 и 2х 4 обратным хватом. А потом побродив по площадке пошёл домой. Чёт даже желания чёт делать нет. В общем пока крокодил не ловится и кокос не растёт...

29.05.2018 12:22

28.05.18
выбрался на площадку
подтягивания: 5х8, 1х5+3
отжимания: 6х 15 разными вариантами

LexBuy

Северск

29.05.2018 15:14

Боевой настрой вернулся?

29.05.2018 15:28

Боевой настрой вернулся?</quote>

не очень, но нужно двигать в:muscle:

перёд

29.05.2018 21:33

Привет!Давай рви уже!Жги!Все будет пучком!Жму руку.Ждем новых тренировок:muscle:

:slight_smile:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Brom

Москва

30.05.2018 08:40

Боевой настрой вернулся?</quote>

не очень, но нужно двигать в:muscle:

перёд</quote>

нужно просто двигаться, и не обязательно вперед (даунгрейд тож спасает)

OlegSh

Омск

30.05.2018 09:33

нужно двигать в:muscle:

:muscle:

перёд</quote>

А прыгать то можно в длину, в высоту, да и в сторону :slight_smile:

(см. предыдущего оратора )

У каждого свой путь.

03.06.2018 03:47

В общем с понедельника снова возращаюсь к тренировкам. Закончил не 100-дневку, а 80-дневку. Но так как принцип понятен, не буду добивать 100-дневку до конца. Жалко конечно, что не дотянул, но на то были причины...И результаты были (может быть потом фоты выставлю) и кстати за две недели безделья/отдыха?! чуток сплыли.

Теперь состовляю план на следущие два месяца (до летних каникул). Пока ясно только то, что хочу добавить бег и растяжку и как-то это совмещать с воллейболом и баскетболом.

первый набросок на обдумывание:

понедельник: Бег ( в районе 30 минут, для базовой дыхалки)
вторник: Спина/Бицепс, Пресс, Воллейбол
Среда: Растяжка
Четверг:Грудь/Трицепс, пресс
пятница: Воллейбол
суббота:Бег
воскресение:Растяжка

04.06.2018 21:16

Начинаем подбирать прогу. День первый, примерочный:
Побежал...и через 20 минут прибежал. Чёт заныло в левом колене. Нужно разбегаться. Поэтому форсировать дистанцию не стал и сошёл после 3 км. В среду попробую ещё. Уверен, что через недельк-другую 5-6 км бегать буду.

Не смог пройти мимо турника:
подтягивания: 3х10 и 3х6
в принципе силы были, но я решил после 2 недель безделья сразу на убиваться.

Пресс: и тут осторожно покачал кранчи и махи лёжа за голову. 1 минута планка. Вроде нагрузка маленькая, но завтра пресс аукнется.

Завтра по плану после работы волейбол на озере после работы. Там поотжимаюсь.