/forums/comment/467195-safrayt-a-ty-kak-skruchivanija-delaesh-znaju-chto
Safrayt, а ты как скручивания делаешь? Знаю, что делаешь их очень много. Что они из себя представляют?
/forums/comment/467220-quote-name-guenkov-post-467195-safrayt-a-ty-kak
Safrayt, а ты как скручивания делаешь? Знаю, что делаешь их очень много. Что они из себя представляют?
</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/467228-quote-name-safrayt-post-467220-quote-name-guenkov
Safrayt, а ты как скручивания делаешь? Знаю, что делаешь их очень много. Что они из себя представляют?
</quote>
Я постараюсь завтра снять короткий видос.
</quote>
/forums/comment/467272-quote-name-alexsh-post-467055-podnimaju-20-raz-quote
поднимаю 20 раз ))))</quote>
я 20 раз поднять не могу. А ты с 7 подтягиваниями даже не провисишь стока
или ты поднимаешь кривые колени с раскачки??
/forums/comment/467387-chtoby-podnimat-rovnye-nogi-k-rukam-rastjazhka-dolzhna
Чтобы поднимать ровные ноги к рукам растяжка должна быть пипец.
И как бы вы не старались, подьем ног до угла 90 град делается не прессом и повздошно-поясничными мышцами и мышцами ног. А вот все что меньше 90 это чистый пресс.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/467402-quote-name-lawnmover-post-467387-a-vot-vse-chto
А вот все что меньше 90 это чистый пресс.</quote>
или чистая широчайшая и грудная?
/forums/comment/467405-quote-name-kiss-post-467402-quote-name-lawnmover-post
А вот все что меньше 90 это чистый пресс.</quote>
или чистая широчайшая и грудная?
</quote>
у меня допустим первыми руки сдают, тупо хвата не хватает, чем все остальное.
это какое то левое упражнение и пресс от него вообще не болит, мы как то пробовали 11 подходов по 10 сделать, на след день ни о чем было.
Жесткое упражнение на пресс когда наоборот туловище поднимаешь вверх.
допустим весишь вверх согнутыми ногами на рукоходе и поднимаешь только нижнюю часть туловища к ногам. вот тут жесть как пресс сводит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/467417-na-press-nado-ne-nogi-podnimat-a-taz-k-grudi
на пресс надо не ноги поднимать,а таз к груди скручивать.Акцент на ноги это нарушение причины и следствия. Надо скручивать таз,в следствии чего поднимаются ноги,которые суть утяжелитель,а не цель
/forums/comment/467420-utochnju-chto-v-obychnyh-skruchivanijah-chto-v
уточню - что в обычных скручиваниях, что в обратных, что в висе, что лёжа, вектор - подвздошная кость, нижние ребра (не мечевидный отросток грудины, ни ключицы, а ребра)
/forums/comment/467476-quote-name-doidib-post-467091-polnostju-rovnyh-nog
полностью ровных ног</quote>
не балерина я(((
чуточек, но коленки согнуты
прям самую малостишечку
а ты выложишь видео правильных, тех что ты написал??
своих видео конечно же, не с просторов инета
/forums/comment/467477-quote-name-kiss-post-467272-quote-name-alexsh-post
поднимаю 20 раз ))))</quote>
я 20 раз поднять не могу. А ты с 7 подтягиваниями даже не провисишь стока
или ты поднимаешь кривые колени с раскачки??
</quote>
во вторых провисеть и подтянуться для меня ...ДЛЯ МЕНЯ-всегда были две большие разницы, провисеть я всегда мог больше чем подтянуться (по времени)
/forums/comment/467596-quote-name-guenkov-post-467228-quote-name-safrayt
Safrayt, а ты как скручивания делаешь? Знаю, что делаешь их очень много. Что они из себя представляют?
</quote>
Я постараюсь завтра снять короткий видос.
</quote>
Ок, буду крайне признателен.)
</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/467605-quote-name-safrayt-post-467596-url-https-vk-com-video
<url="https://vk.com/video-111960580_456240025">Вот</url> пример
</quote>
А если на полу делаешь, то из положение лежа поднимаешься в положение сидя? Или приподнимаешься до сокращения пресса. Для ясности пример видео.
/forums/comment/467618-quote-name-guenkov-post-467605-quote-name-safrayt
<url="https://vk.com/video-111960580_456240025">Вот</url> пример
</quote>
Спасибо.
А если на полу делаешь, то из положение лежа поднимаешься в положение сидя? Или приподнимаешься до сокращения пресса. Для ясности пример видео.
</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/476075-quote-name-doidib-post-467091-quote-name-alexsh-post
поднимаю 20 раз ))))</quote>
полностью ровных ног,носочки вытянутые,касаясь турника плавно и чистой силой?а про кубики жрать меньше надо.
</quote>
когда ты уже запилишь видео своих полностью ровных ног, касающихся турника плавно и чистой силой 20 раз? :wink:
