/forums/comment/468613-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-12-km-19
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 19 мин. 46 сек. (ср.ЧСС 118/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/468742-utro-zarjadka-20-min-utro-9-30-outdoor-serebrjannyj
утро: зарядка - 20 мин.
утро: 9:30 - outdoor ( Серебрянный бор; t +18 )
бег -15 км - 1 ч. 16 мин. 41 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 131 )
ходьба - 2 км
речака
ходьба - 2 км
recovery day
/forums/comment/468824-utro-zarjadka-30-min-perelet-iz-msk-v-ekb-p-s-centr
утро: зарядка - 30 мин
перелет из мск в екб
P.S. центр - там, где я )))))))
/forums/comment/468890-quote-name-brom-post-468824-p-s-centr-tam-gde-ja
P.S. центр - там, где я )))))))</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/468993-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +26)
бег -12 км - 1 ч.01 мин.41 сек ( темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 129/мин. )
бег трусцой - 1 кМ
разминка
упр-ия на рукоходе, перекладине,брусьях,пресс - 30 мин.
ходьба - 2 км
заминка
/forums/comment/469148-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы, Шувакиш; t +25)
бег -14 км - 1 ч.12 мин.28 сек ( темп 5:10 /км ; ср.ЧСС 131/мин. )
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка
/forums/comment/469292-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +26)
бег -11 км - 57 мин.30 сек ( темп 5:13/км ; ср.ЧСС 129/мин. )
разминка
упр-ия на рукоходе, перекладине,брусьях,пресс - 30 мин.
ходьба - 2 км
растяжа 15 мин.
ходьба - 3 км
P.S. посмотрел забеги на 5 и 10 км, стартовавшие в парке памяти Кузнецова; клуб ЛБ урал-100 )) очень интересно - и стар и млад, и крутые мОлодцы
/forums/comment/469453-chernousovo-sverdl-obl-29-07-2018-beg-8-km-41-min-16
Черноусово, Свердл.обл.
29/07/2018
бег- 8 км - 41 мин. 16 сек (темп - 5:10/км ; срЧСС - 135/мин.)
ходьба - 2 км
речка
КАРАТЕЛЬНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ ( кооператив " Уральский гнус")
/forums/comment/469722-chernousovo-sverdl-obl-30-07-2018-beg-12-km-1-ch-01
Черноусово, Свердл.обл.
30/07/2018
бег- 12 км - 1 ч.01 мин. 06 сек (темп - 5:05/км ; срЧСС - 132/мин.)
ходьба - 2 км
Речка
P.s. 25-дневка "без компьютера"))))
/forums/comment/470101-chernousovo-sverdl-obl-31-07-2018-beg-15-km-1-ch-17
Черноусово, Свердл.обл.
31/07/2018
бег- 15 км - 1 ч.17 мин. 02 сек (темп - 5:08/км ; ср ЧСС - 134/мин.)
ходьба - 2 км
речка
/forums/comment/470103-sreda-rybnyj-den-vyhodnoj-p-s-rekognoscirovka
Среда
рыбный день
выходной
P.S. рекогносцировка, рекогносцировать...))))
/forums/comment/470271-ekaterinburg-utro-07-35-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:35 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +20)
бег -22 км - 1 ч.54 мин.25 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 133/мин. )
ходьба - 1 км
разминка
упры на перекладине,брусьях,пресс - 30 мин.
ходьба - 2 км
заминка
/forums/comment/470432-ekaterinburg-utro-07-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +20)
бег -8 км - 40 мин.05 сек ( темп 5:00 /км ; ср.ЧСС 130/мин. )
ходьба - 1 км
разминка
ОФП - 45 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка
P.S. случился сегодня на периметре (площадке) спонтанный воркаут ; паренек и две девушки примкнули к моему
/forums/comment/470568-ekaterinburg-utro-07-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +14)
бег -10 км - 50 мин.11 сек ( темп 5:01 /км ; ср.ЧСС 128/мин. )
разминка
СФП - 45 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
заминка
P.S. вес - 70,7 кг ( потому что деревенский творог)
/forums/comment/470618-quote-name-brom-post-470568-ekaterinburg-utro-07-00
Екатеринбург
утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +14)
бег -10 км - 50 мин.11 сек ( темп 5:01 /км ; ср.ЧСС 128/мин. )
разминка
СФП - 45 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
заминка
P.S. вес - 70,7 кг ( потому что деревенский творог)</quote>
Работа или мама?
Я нормального творога давно уже не кушал.Тут творог больше похож на густой йогурт )))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
