/forums/comment/472446-quote-name-native-post-472440-kakaja-krasota-tebe
14.08.2018 14:59
<quote name=Native post="472440">
Какая красота! Тебе нужно уже свое направление создавать! Тебе уже здесь на сайте тесновато, мне кажется)))</quote>
Ты о чем?:flushed:😳
/forums/comment/472450-quote-name-zhev-post-472446-ty-o-chem-flushed-quote
14.08.2018 15:34
<quote name=Zhev post="472446">
Ты о чем?:flushed:😳</quote>
Да тут в дневнике энциклопедия умопомрачительная просто))) С ума сойти, аж завидно!
/forums/comment/472586-quote-name-native-post-472450-da-tut-v-dnevnike
15.08.2018 06:34
<quote name=Native post="472450">
Да тут в дневнике энциклопедия умопомрачительная просто))) С ума сойти, аж завидно!</quote>
Да уж, талантливый товарищ!!!
А ещё темы про площадки и классификацию упражнений !!!
Кто хотя бы одну такую создал??
А ещё и мяукаут :slight_smile:🙂 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/472600-quote-name-olegsh-post-472586-quote-name-native-post
15.08.2018 07:56
<quote name=OlegSh post="472586">
<quote name=Native post="472450">
Да тут в дневнике энциклопедия умопомрачительная просто))) С ума сойти, аж завидно!</quote>
Да уж, талантливый товарищ!!!
А ещё темы про площадки и классификацию упражнений !!!
Кто хотя бы одну такую создал??
А ещё и мяукаут :slight_smile:🙂 .</quote>
Ага, цифирки считаю, графики рисую, даже видео выкладываю, только прогресса нет.:flushed:😳 Наверно что-то не то делаю:thinking:🤔
Как в старом анекдоте:stuck_out_tongue_closed_eyes:😝

.У нового русского сломался 600-й - не заводится вообщем. Ну вышел, стекло протер - не заводится, по колесам постучал - не заводится! Тут мимо другой новый русский проезжал, тормознул, подходит и говорит:
- Что? Не заводится?!
- Да...
- А ты стекло протирал?
- Протирал.
- По колесам стучал?!
- Стучал!
- НУ ТОГДА Я НЕ ЗНАЮ!!!



15.08.2018
Бег 3 км, темп 4:42 мин/км, ЧСС 162

Круги: подтягивания н.х. + приседания + отжимания + обратная гиперэкстензия
10×(5+10+10+12), отдых 20 секунд, общее время 16:05 мин
/forums/comment/472601-quote-name-zhev-post-472600-kak-v-starom-anekdote
15.08.2018 08:27
<quote name=Zhev post="472600">
Как в старом анекдоте:stuck_out_tongue_closed_eyes:😝</quote>
Периодизацию пробовал? :slight_smile:🙂

А вообще наверно система пришла в равновесие, при сумме затраченных усилий ты имеешь сответствующий результат. Чтобы хорошо прогрессировать надо либо серьезно добавить объемы, а соответственно и затраты времени на тренировки (не забывая о восстановлении и т.д и т.п.)) Либо смещать акценты, жертвовать одним ради другого.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/472617-quote-name-leonid-g-post-472601-periodizaciju
15.08.2018 09:18
<quote name=Leonid_G post="472601">
Периодизацию пробовал? :slight_smile</quote>
Для меня это слишком сложно и скучно...

<quote name=Leonid_G post="472601">
Чтобы хорошо прогрессировать надо либо серьезно добавить объемы, а соответственно и затраты времени на тренировки (не забывая о восстановлении и т.д и т.п.)) Либо смещать акценты, жертвовать одним ради другого.</quote>
Да, простое увеличение нагрузки не работает. Начинает накапливаться усталость и результаты еще хуже выходят, т.е. надо еще и отдых увеличивать.

Я сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу.

Вторую неделю занимаюсь по принципу - раз в неделю конкретную группу мышц до отказа, а в остальные дни легкая нагрузка.
Типа такого

Посмотрю как дальше пойдет 😃
/forums/comment/472666-quote-name-zhev-post-472617-da-prostoe-uvelichenie
15.08.2018 11:29
<quote name=Zhev post="472617">
Да, простое увеличение нагрузки не работает. Начинает накапливаться усталость и результаты еще хуже выходят, т.е. надо еще и отдых увеличивать.</quote>
У меня результат стал расти после того как я увеличил отдых между тренировками и переключился на одну цель,например подтягивания.К тому-же к тренировкам добавил доп вес,но не на постоянной основе,а только лишь для стресса мышцам.Заметил еще,что при разминках с доп весом максимум всегда выше чем на обычной тренировке.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472806-quote-name-russman-post-472666-u-menja-rezultat-stal
16.08.2018 07:34
<quote name=Russman post="472666">
У меня результат стал расти после того как я увеличил отдых между тренировками и переключился на одну цель,например подтягивания</quote>
А сколько дней было между тренировками и что за отдых был, активный или пассивный?




16.08.2018
Круги лесенкой 1-6
Бег 7 км, время 34:44 мин, темп 4:57 мин/км, ЧСС 157
/forums/comment/472823-quote-name-zhev-post-472806-a-skolko-dnej-bylo-mezhdu
16.08.2018 08:52
<quote name=Zhev post="472806">
А сколько дней было между тренировками и что за отдых был, активный или пассивный?</quote>
Не менее двух дней.Все по ощущениям и три и четыре дня мог отдыхать.Первый день не делал ничего,отдых. Остальные офп.
У меня еще и тяжелый физический труд,так что все бес фанатизма.
Да!Перед тем как перейти к такому методу тренировок я прошел программу 25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472831-quote-name-russman-post-472823-25podtjagivanij-za-6
16.08.2018 09:28
<quote name=Russman post="472823">
25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:💪</quote>
И как, стало 25?
/forums/comment/472869-quote-name-guenkov-post-472831-quote-name-russman
16.08.2018 12:46
<quote name=guenkov post="472831">
<quote name=Russman post="472823">
25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:💪</quote>
И как, стало 25?</quote>
Нет!Тут после проги надо делать паузу в пару тройку месяцев.Сделать упор на тренировку...Ну выносливости или короче как душе угодно.
Потом опять берись за прогу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472872-quote-name-zhev-post-472617-sejchas-metodom-tyka
<quote name=Zhev post="472617">
сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу</quote>
кто ищет, тот найдет! Хорошо, что ты тыкаешь!

/forums/comment/472887-quote-name-vyxodnadve-post-472872-sejchas-metodom
16.08.2018 13:26
<quote name=Vyxodnadve post="472872">
сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу<</quote>

А какие у тебя цели? На словах ты хочешь увеличить кол-во подтягиваний и улучшить технику выходов силой, а на практике ты никогда не подтягиваешься на максимум и бегаешь по 20 км в неделю. Может я неправ, но это взаимоисключающие вещи: офп и увеличение выносливости против увеличения максимума в силовых упражнениях!
/forums/comment/472891-quote-name-zhev-post-472617-vtoruju-nedelju-zanimajus
16.08.2018 13:46
<quote name=Zhev post="472617">
Вторую неделю занимаюсь по принципу - раз в неделю конкретную группу мышц до отказа,</quote>

Может ты конечно в дневнике об этом не пишешь, но ты не подтягиваешься на максимум.
/forums/comment/472899-quote-name-rvs333-post-472887-a-kakie-u-tebja-celi
16.08.2018 14:14
<quote name=RVS333 post="472887">
А какие у тебя цели?</quote>
Размытые 😃
<quote name=RVS333 post="472891">
Может ты конечно в дневнике об этом не пишешь, но ты не подтягиваешься на максимум.</quote>
Вот <url="https://workout.su/forums/comment/471916-b-10-08-2018-b-otdyh-b-11-08-2018-b-krugi-lesenkoj-ot">тут</url> писал. Цифры жирным цветом - это отказные подходы.