Сегодня вечером опробовал новую программу для начинающих, неплохая, но мне кажется что я вообще еще даже не начинающий, выполнил 1 круг:
Подтягивания 3 раза
Негативный подтягивания 4 раза
Австралийские подтягивания 7 раз
Подтягивания широким хватом 3 раза
Подтягивания руки на ширине плеч до подборотка 4 раза.
Почему то широкие подтягивания даются очень тяжело, наверное потому что не подтягиваюсь широким хватом, пока идет 100 дневка не буду начинать их тренировать, видимо спина слабая, оставлю на зиму январь, февраль.
А потом мальчишки развели на игру в лесенку на брусьях, перед этим сделал уже 40 отжимании: выиграл третье место закончил, пытаясь сделать пятнадцать, сдулся на 11, тоесть сделал 2;7;11;11
Ну и как без пресса 100 раз упражнения на пресс.
Всем Удачи!!
Простота — высшая ступень искусства.
