/forums/comment/479211-to-chto-quote-name-lawnmover-post-479201-ne-prushhij
То, что - это ерунда, мелочи жизни. А вот, что Фото даже не захотелось делать</quote>
- это зря, расстроил :cry:
Carpe diem
/forums/comment/479281-jeto-vse-norm-esli-trenish-kazhdyj-den-to-jasen-pen
Это все норм, если тренишь каждый день то ясен пень что уже не до результатов и кажется что все плохо и чувствуешь себя дрищем )))) а потом так вдруг отдохнешь пару дней, силы восстановятся и сам своим результатам удивишься!
/forums/comment/479388-b-20-09-18-chetverg-b-beg-6-11-km-vremja-28-33-temp-4
20.09.18 Четверг
Бег 6,11 км время 28:33, темп 4:40/км
Восстановительная треня.
отжимания 20
подтягивания 5
брусья 20
планка 5 мин.
Вечером иду на день рождения тещи, чувствую обжорство будет неподетски.
А,О !!!
Фотку повесил у себя в кабинете новую ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479455-fotka-dlja-stimula-6-km-begaesh-po-ravnine-podjomy-est
фотка для стимула? )))
6 км бегаешь по равнине? Подъёмы есть?
Этож мне пипец тренить надо чтоб мои 6 км пробежать за такое время )))
Ну или неделька отдыха - ниче вобще на ноги не делать и ходить по минималке, а не так как обычно:laughing:
и то думаю лучшее время 29 мин у меня будет
/forums/comment/479462-quote-name-anastasia13-post-479455-fotka-dlja-stimula
фотка для стимула? )))</quote>
На работе принтер проверяли напечатали и рамка была свободная, все как то совпало, чистой задумки повесить фотку Ганни не было иначе это бы была уже клиника ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
6 км бегаешь по равнине? Подъёмы есть?</quote>
Минимальные подъемы +-2м и максимальные +-4 м (короткие участки 2-3 шт, по 20-30 м), почти равнинка, короче.
Да вот бегу и думаю комфортно мне или нет, нельзя же постоянно бегать с нагрузкой на сердце. Стараюсь не выходить из аэробной зоны комформа, иногда по настроению на недолго ускоряюсь обычно ближе к концу дистанции.
Но средний темп последнее время увеличился, да я заметил. Но цели такой не ставил фиг знает как так получается само как то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479490-b-21-09-2018-pjatnica-b-beg-10-km-spoiler-img-uploads
21.09.2018 Пятница
Бег 10 км
Сегодня дождь и холодно напялил на себя все что было и пробежал.
Часть дороги раскрякла бежать стало трудно, как по мылу.
Вечером баня и восстановление терминатора.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479758-b-22-09-18-subbota-b-otdyh-i-zamer-maksimumov-po
22.09.18 Суббота
Отдых и замер максимумов по подтягиваниям.
Как то все очень странно,морально готов на 23-24 но сил хватает только на 21.
Вроде бы больше 22 никогда и не подтягивался и техника была грязновата.
Ну вроде чистые и то радует.
Короче, оправдываю себя как могу ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Будем считать это действующим максимумом на начало Стодневки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479759-papy-oni-takie-i-est-u-nego-rebjonok-plachet-a-on
Папы, они такие и есть: у него ребёнок плачет, а он подтягивается.
У меня бы нервы не выдержали бы, я бы к ребёнку метнулась (потому что мамы, они такие и есть: немного чокнутые :grin:
)
Carpe diem
/forums/comment/479762-tak-tam-mama-i-snimala-vidish-kak-ruki-zatrjaslis-na
Так там мама и снимала, видишь как руки затряслись на последних секундах. Я так и думал что не доснимает мои последние потуги
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480011-b-23-09-18-voskresenie-b-a-jeto-znachit-sovmestnaja
23.09.18 Воскресение
А это значит совместная треня.
Открытие стодневки
Бег 10 км
Начали тренировку со стодневки
я делал так
5-10-10-10 4 круга
очень хорошо как разминка зашла.
Далее было
-замеры максимумов в подтягиваниях
неожиданно подтянулся 22 раза (рекорд)
я еще брусья замерил 35 (поставил тоже как рекорд.)
-высокие подтягивания 10*5
-подтягивания лесенкой с весом 16 кг
обратная лесенка со своим весом
- еще бег 80 м
- прыжки в длину
- стойка на руках
- брусья
- вис на время
Всего понемногу и ушли одухотворенные ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Далее фото и видео с тренировки
максимумы
Андрюха 28
Серега 28
Рома 22
Костя 20
Саня 17
Женя 17
Дима 16
Костя 16
Гера 12
Рома брусья 35
Другое
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480146-quote-name-lawnmover-post-480011-neozhidanno
неожиданно подтянулся 22 раза (рекорд)
я еще брусья замерил 35 (поставил тоже как рекорд.)</quote>
Поздравляю! Молодец! Хорошо прогрессируешь!
.. а вон тому что с краю в зелёной футболке передай чтоб непременно снимал:laughing:
.. и остальным тоже))))
/forums/comment/480152-quote-name-anastasia13-post-480146-a-von-tomu-chto-s
.. а вон тому что с краю в зелёной футболке передай чтоб непременно снимал
:laughing:![:laughing: 😆](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f606.png)
.. и остальным тоже))))
</quote>
Уговорила
/forums/comment/480222-horoshaja-trenirovka-druzhno-veselo-super-andrjuha
Хорошая тренировка, дружно, весело! Супер!
Андрюха явно сачок, там 40 минимум может.
Саня очень чистый нонстоп! Молодец!Больше всего понравилась техника!
У остальных :нон стоп в 2/3 и даже в пол амплитуды.
Нон стоп коварен в этом плане, сам долго с этим боролся :smirk:
и то бывает, хотя мышцам пофигу, расти не мешает такая техника.
/forums/comment/480287-b-24-09-18-ponedelnik-b-vosstanovitelnaja-trenirovka
24.09.18 Понедельник
Восстановительная тренировка.
Бег 6 км, бежалось трудно капец как, дкмал ноги разбегутся, нифига.
Стодневка
4*(подтягивания вх -5;отжимания -10;подтягивания ох -5; брусья -10, приседания 10) почти без отдыха.
видимо от вчерашнего спринта на 80 метров болит задняя часть бедра, чем ближе к вечеру тем больше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480359-lawnmover-vidimo-ot-vcherashnego-sprinta-na-80-metrov
Lawnmover видимо от вчерашнего спринта на 80 метров болит задняя часть бедра, чем ближе к вечеру тем больше.
я ваще с вашего спринта весь болю.