/forums/comment/480706-quote-name-kunkka-post-480703-mne-vot-ne-ponravilis
Мне вот не понравились дневники на новой сайте, нельзя оставить людям видимый комментарий. Считаю, что про хорошее настроение и регулярность ты это хорошо сказал, сам так считаю! Лечи колено! Рецептик с желатином и шиповником подсказать? Я к нему на третьем десятки стодневки вроде стабильно приходил.</quote>
Да, рецептик было бы неплохо. У меня шиповника 2 кг сухого есть, отличного качества.
Колено не болит, но шумит. Мне сказали, что это может быть "воздух гуляет"
/forums/comment/481185-quote-name-crush-post-480706-da-receptik-bylo-by
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
/forums/comment/481294-quote-name-kunkka-post-481185-quote-name-crush-post
Спасибо!
Дозу делал как видео? Помогало? Долго пропивал?
/forums/comment/481333-hrustelo-menshe-delal-dozu-kak-v-video-prinimal-gde-to
Хрустело меньше, делал дозу, как в видео. Принимал где-то в течение месяца.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
/forums/comment/482194-segodnja-byl-9-den-iz-osennej-programmy-2018-goda
Сегодня был 9 день из осенней программы 2018 года.
Перевожу ведение дневника на старый форум, до его возможного закрытия. Сколько не из-за удобства, а из-за привычки.
С этой недели начал работать по 6/12/12/12 в подходе. Уже второй день, и силы пока не покидают, но чувствую, что к увеличению нагрузки пока не готов.
Колено при ходьбе кряхтит. Научился приседать при определенной постановки ног и в состоянии постоянного напряжения мышц и контроля за ними - не хрустит и не щелкает. Планирую на рентген на этой неделе.
/forums/comment/482195-quote-name-crush-post-482194-planiruju-na-rentgen-na
Планирую на рентген на этой неделе.</quote>
Ахахахах, я тоже на рентген завтра пойду. Ветераны соточки.... Если честно, то, правильно поступаешь, если быстро не проходит, лучше обратиться.
А новые дневники просто вырви глаз для меня, лайк а хьюдж сиа монсте, да и уведомлений нет. А тут ты написал и сразу сообщение соратникам. Держись! Прорвемся!
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
/forums/comment/482640-b-den-10-2-10-18-b-byl-otdyh-pravda-nezaplanirovannyj
День 10 - 2.10.18
Был отдых, правда незапланированный.
В субботу буду отрабатывать.
/forums/comment/482733-quote-name-crush-post-482194-perevozhu-vedenie
Перевожу ведение дневника на старый форум, до его возможного закрытия</quote>
. Тут, кроме стодневки, много проектов.
/forums/comment/482792-b-den-11-3-10-18-b-6-12-12-12-h-4-horosho-poshlo
День 11 - 3.10.18
6/12/12/12 х 4
Хорошо пошло. Правда уже минусовая температура, зябко.
/forums/comment/483108-b-den-12-4-10-18-b-6-12-12-12-h-4-zanimalsja-doma
День 12 - 4.10.18
6/12/12/12 х 4
Занимался дома, поздно вечером. Нужны перчатки для тренировок на улице. От перекладины руки коченеют.
/forums/comment/483109-b-den-13-5-10-18-b-progul-ves-den-ne-po-planu-sna-4
День 13 - 5.10.18
Прогул. Весь день не по плану. Сна 4 часа. Литр киндзмараули. Виноват сам перед собой. Буду отрабатывать. Займусь растяжкой в дополнение к тренировкам.
/forums/comment/483224-quote-name-crush-post-483109-litr-kindzmarauli-quote
Литр киндзмараули</quote>
Вспоминаю себя! Только я старался делать это в день отдыха. Как колено?
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
/forums/comment/483270-quote-name-kunkka-post-483224-vspominaju-sebja-tolko
Вспоминаю себя! Только я старался делать это в день отдыха. Как колено?</quote>
Вообще, я не сторонник бухла, но по юности заливался. Это влияние социума. Перестал пить и "социум" тоже перестал быть рядом.
Нагрузки в 100-ке и пробежки помогают для колена. Разогреваются мышцы, входят в тонус, и боль спадает. Научился приседать очень подконтрольно, так что никаких хрустов и щелчков нет. Да и добавил в рацион желатина. Ещё хочу купить курс хондроитин+глюкозамин.
/forums/comment/483271-b-den-14-6-10-2018-b-probezhka-v-ljogkom-tempe-no-v
День 14 - 6.10.2018
* Пробежка в лёгком темпе, но в гору. Около 5 минут - 1 км.
* Суставная разминка
* 6/12/12/12 х 4
* Подъем ног к перекладине в виде 5-5
* Лёгкая растяжка
Начинаю добавлять упражнения дополнительные. Прям хочется загрузиться, но это будет уже не сотка. Поэтому после пары подходов на пресс решил не продолжать. А вот пробежки оставлю - хорошо разогревают.
/forums/comment/483480-b-den-15-7-10-18-b-razminka-6-12-12-12-h-4
День 15 - 7.10.18
* Разминка
* 6/12/12/12 х 4
* Подтягивания 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10
* Отжимания на брусьях 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10
* 3 сета:
10 выпрыгиваний +
10 отжиманий +
10 выпадов на каждую +
10 алмазных отжиманий
* Глубокие отжимания от низкой перекладины на трицепс 10/10
* Статика на турнике:
20 сек верхнее + 20 сек под 90° + 20 сек вис.
15 сек верхнее + 15 сек под 90° + 15 сек вис.
10 сек верхнее + 10 сек под 90°
Собрались с ребятами на воркаут, получилось как-то так)
