Неделя 1
Тренировка 1 в парке
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Конечно, это было легко. Хотелось и моглось бежать дольше и быстрее (но не буду этого делать вперед паровоза)
Однако, на беге иногда пульс доходил до 170. Надо учесть, что в парке пересеченная местность, интервалы бега приходились на подъем, порой приходились на подъем и бег, и отдых.
Пульс измерял нагрудным датчиком Polar H1 (взял у сына на прокат), параллельно - Amazfit Bip, который ожидаемо врал... чем выше пульс, тем больше врал, гад. Завтра проверю Mi Band 2.
Как бы не прекрасно было в парке, в последующие тренировки по программе бегать придется по дороге - легче будет удержать пульс до 150.
После пробежки сделал подтягивания 2 подхода по 10 через 1 мин. Было интересно замерить пульс. В конце подхода - 170 ударов в мин (в начале подхода был 130). Видимо, все тренировки кроме бега придется отложить, разве что попробую подводящие к переднему вису, тоже с пульсомером.
</quote>
</quote>