Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 84 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

15.10.2018 09:48

А где обещанные ноги?Где?Где пресс и растяжка:stuck_out_tongue_winking_eye:

</quote>

на выходных с ночевкой ходили на рыбалку,там были ноги(рюкзак 15+ кг и ходьба с ним и без него) :grin:

.

Хотя ноги все же нужно начать качать,совсем тощие стали и жопа сдулась,жена ругается .

OlegSh

Омск

15.10.2018 09:53

жена ругается</quote>

:smiley:

ну так и вес 83 кг при таком росте - это немного.
Ясно, что что-то сдулось.

У каждого свой путь.

VyxodNadve

Пикалёво

15.10.2018 23:19

жена ругается</quote>

:smiley:

ну так и вес 83 кг при таком росте - это немного.
Ясно, что что-то сдулось.</quote>

сознательно в такой вес вышел.жопа для турничков зло!

VyxodNadve

Пикалёво

15.10.2018 23:20

Сегодня подтягивания.Без фанатизма.

5,7,10,10,25,25,10,10,10,10.

Zingerr

Липецк

16.10.2018 09:12

Санек, вопрос по нагрузке, как считаешь не лучше ли не применять восстановительных тренировок, а больше отдыхать?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Zhev

Москва

16.10.2018 09:45

Санек, вопрос по нагрузке, как считаешь не лучше ли не применять восстановительных тренировок, а больше отдыхать?</quote>

По моему опыту на следующий день после легкой тренировки тяжела заходит лучше, чем после отдыха.
На счет необходимости легкой восстановительной после тяжелой не определился.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

17.10.2018 15:34

Санек, вопрос по нагрузке, как считаешь не лучше ли не применять восстановительных тренировок, а больше отдыхать?</quote>

я сторонник чистого отдыха,но это чисто субьективное мнение основанное на ощущениях,мне просто не в кайф и тяжело тренироваться после тяжелой тренировки,пусть даже и легкая,но по факту даже 5,10,15 раз нелегко делать не восстановившись.Да и образ жизни не позволяет каждый день тренироваться.Может на пенсии
..,если доживу...

Вообще склоняюсь к принципу тренировок Олега oleg196925 ,да по большому счету уже так и делаю.Тренировки умеренно тяжелые,не до отказа,без жесткого плана по количеству раз и упражнениям,по самочувствию ,а периодически делать максимумы,тоже по желанию и самочувствию.

И времени не много занимает и по кайфу!

VyxodNadve

Пикалёво

17.10.2018 15:40

Вчера и сегодня много ходьбы с рюкзаком по лесу и болоту,Нагрузочка по болоту потяжелее бега.+ Еще по речке со спиннингом походили

VyxodNadve

Пикалёво

17.10.2018 15:49

VyxodNadve

Пикалёво

17.10.2018 15:54

тренировки тяжела заходит лучше, чем после отдыха</quote>

несколько раз так неожиданно рекорды получались,вроде без длительного отдыха и по ощущениям перед тренировкой ничего не предвещало...

VyxodNadve

Пикалёво

18.10.2018 19:35

Подтягивания.

Разминка:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.

Основная часть.
27 без длинных пауз(пару раз гасил раскачку)записал для зарубы,буду теперь первый подход в таком стиле делать,глядишь и 30 нон стопом сделаю в этом году...
25,21,21,15 с паузами,отдых между подходами 5 минут

Левая рука еще не на 100 % работает,стер до пузыря мозоль под мизинцем.

Видео подходов.

Anastasia13

Сергиев Посад

19.10.2018 00:51

ну как всегда красава!

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

19.10.2018 10:00

ну как всегда красава!</quote>

:hugging:

Настя 4 подход смотрела до конца?

Anastasia13

Сергиев Посад

19.10.2018 11:45

не помню.. ща гляну))) последнее время некогда практически смотреть, только бегло читаю
да круто.. вот у меня такое ощущение что я именно также сейчас подтягиваюсь, надо будет в вс заснять себя на новом турнике в деревне)))), если до этого дня руки не убью))))

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

19.10.2018 23:02

Сомневался стоит ли тренироваться сегодня.После вчерашней тренировки в теле присутствует общая усталость,но тем не менее пошел,решил поглядеть по ходу дела.

Брусья.

Разминка:5,10,15,20 с каждым подходом самочувствие улучшалось

Основная часть:

70(40+5+5+3+3+1...где + это паузы между повторениями)пошло легко,но в отказ делать не стал,правда появилось желания сделать в ноябре новый рекорд на брусьях с паузами.
10 мин. отдых

50(40+4+4+2) дальше отдых по 5 минут
40(все с паузами по 2-3 сек)
30 нон стоп.
20 нон стоп
10 нон стоп ,тут совсем легко,все подходы не в отказ,решил плавно снизить нагрузку и не жестить все подходы,т.к. перед тренировкой были сомнения.

Теперь 2 дня отдых,2 дня выходы,2 дня отдых, подтягивания,брусья и так далее...