19.10.2018 00:43
19.30-21.15 тайский бокс (зал): ... а сын уходит в отрыв на батутах
разминка в беге
10 отжиманий + 10 приседаний +10 пресс
растяжка в парах: "бабочка"+68 кг, растяжка сидя и стоя у стены, махи ногами, отжимания в шпагате
Сегодня напарница практически села на шпагат:open_mouth:
теперь надо её догонять и начать уже растяжку нормально тренить, а не "спустя рукава"и была еще такая штуковина, примерно по 6 подходов - прохождение прямой по залу - участок в стойке, затем с прыжками через веревочную лесенку лежащую на полу, затем участок бой с тенью
в подходах менялись только разл.прыжки через лесенку - на одной ноге, крест накрест, с прохождением её в упоре в виде отжиманий
(не знаю понятно или нет описала - но прикольная штуковина)
в основном сегодня на технику
движения в стойке
движения в стойке с уклонами назад и нырками от прямых
разл. удары на технику в стойке
удары на технику у зеркала с 0,5 кг:
прямые, боковые, аперкоты, боковые локти
удары в парах по перчаткам:
рука/нога (нога по разл. уровням)
двойка прямых/боковой/лоу ... лев.прямой/лев.боковой/пр.аперкот
поочередные удары ногами на скорость (тож по разл. уровням)
еще какие то удары
спарринг 4 раунда, с девчонками, менялись
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14 подтягиваний
_________
Нога(пальцы) и нижняя треть плеча (у локтя) болит, немного отбит видимо локтевой нерв - периодически немеют 1,5 пальца, это еше все с прошлой трени...., отжималась с ногой на ногу из-за этого и вчера на лыжероллерах по минимуму катнула..
но в общем тренить не мешает и жить тоже:smile:
_____________
вес 55,5 кг - что ем торты.. что не ем, и все равно голодная хожу)))
23.30 - невозможно было устоять!
Заделали новую небольшую площадку на Воробьёвке
Кольца очень понравились, они больше чем мои домашние детские, рукам удобно. Кажется из пластика (легкие) сделаны под дерево, а это чистый кайф в мороз будет! Кольца на цепи, закидываешь и высоту под себя можно подогнать. Есть еще низкий турник примерно 175 см. Очень порадовала наклонная скамья, брусья, вобще площадка нормально так заделана. Но с высоким турником нужно что-то придумать, когда столбы мокрые, или в мороз все обледенеют я туда не залезуСквозь кровь и пот
21.10.2018 23:15
9.00, деревня:
2/4/17 подтягивания
видос для этой зарубы
https://workout.su/forum_thread/16707-zaruba-po-uvelicheniju-kolichestva-podtjagivanij-tolko?page=2#486685
и это не полный максимум, далее в лом было)))) ... болит пр.локоть + утро ( а утром всегда тяжко))) и еще нос не дышит(заложен)
растяжка ног
осень...:fallen_leaf:
...горсть листьев желтых сбросив :maple_leaf:
19.00, город, совместная треня "Скитский воркаут"
сегодня к нам присоединились Safrayt (Василий) и CopperRedPony(Лада) и ещё один парень по имени Максим - Migel_Ohara (он бегает марафоны)
разминка/растяжка
4 круга:
7 подтягиваний
30 приседаний
20 отжиманий
30 приседаний (доделывала потом между другими подходами)
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 подтягивания (лесенкой с ребятами)
2Х6 отжимания на кольцах (между подходами на брусьях)
2/4/6/8/10/12 отжимания на брусьях (лесенкой с ребятами)
60 выпады в шаге +23 кг(сын)
планка на прямых руках/локтях под песенку Bring Salli up
Дети бегали с мячиками, прыгалками, висели на кольцах, тренили подтягивания на резинках и ...
Некоторые взрослые тоже что то тренили на резинках
Приседали и делали выпады
Сегодня было волшебно! А закончилось все дружественным чаепитием:relaxed:
Сквозь кровь и пот
22.10.2018 12:16
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
МОЛОДЧИНА!!!
22.10.2018 13:36
Нам с вами понравилось</quote>
Подтягивания у тебя просто атпад!</quote>
Сквозь кровь и пот
ну значит еще подтянусь и засниму, чтоб рекорд свой побить)))):grin:</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
