.
Сегодня 2 месяца дочурке моей, растет на радость папе маме и брату</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
19.10.2018 00:15
.... а папа пусть к годику дочурки новый рекорд забацает.Время еще есть:slight_smile:</quote>
</quote>Наслаждайся этими моментами:relaxed:
, дети очень быстро растут)))) Сквозь кровь и пот
Сегодня 2 месяца дочурке моей, растет на радость папе маме и брату</quote>
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня отдых и жесткое вкидывание углей, перед воскресением
вечером ужин из легкой пищи типа рыбы
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, Kokos1, потом подъехал sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Разминка и замер максимумов для <url="https://workout.su/forums/comment/485426-center-u-boom-h2-obnovleno-21-10-18-h2-u-boom-center">Зарубы по увеличению подтягиваний</url>
Видео под катом
Далее лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
общий план и видео с тернировки
Совместная фотка
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний
</quote>
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В конце поле битвы выглядело так
Андрюха и Серега еще выходы поделали, в качестве отдыха.
но чето как то они же не очень получались
хотя некоторые кони и тащили
В итоге за треню получились такие цифры:>
200, подтягивания верхний хват
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
Утром на весах было 85,7 кг, пришел с трени 84,8 кг
1 кг испарился
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.10.2018 23:47
пусть с хлопками за это делает)))) Сквозь кровь и пот
я прям балдю от ващей общей фотки))) но вот один, тот кто не снял футболку, на штрафные отжимания напросился:laughing: пусть с хлопками за это делает))))</quote>
пусть с хлопками за это делает))))</quote> и взгляд туманный, походу выходов переделал Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня с утра прямо почувствовал прилив сил, вроде всего второй день после воскресной жести (раньше как раз только во второй день приход крепатуры случался)
Вот что значит правильная восстановительная тренировка (подумал я про себя)
Решил сегодня мочкануть максимум в чистой технике.
Был не уверен что будет что то выдающиеся но такие моменты упускать нельзя (когда кажется что сейчас загнешь турник в дугу)
Разминка моди.стодневкой, без подтягиваний обр.хватом (поберег бицепс для максимума)
5-12-12-12-12, 60 сек
6-12-12-12-12, 60 сек
7-12-12-12-12,
Отдых 14-15 мин.
Вот что вышло
Вот жеж был уверен что руки выпрямляю, прям не знаю, какая то беда творится, может сзади попробовать заснять.
потом отдохнули 10 мин и сделали стремянку подтягиваний до 10, с отдыхом повторение +10 сек.
в конце после минутки отдыха еще максималочку сделали.
Вот такая мини тренировка получилась раз 105 подтянулись короче.
Вообще нагрузка не почувствовалась. совсем не устал.
Видимо воскресная жесть каким то кардинальным образом повлияла на подтягивания.
Завтра планируем тренировку Ганнибала мочкануть в 5 харь
посмотрим что из этого получится. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
