/forums/comment/486608-leksej-privet-kak-dela-davno-ne-obshhalis
Лексей привет как дела, давно не общались.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/486783-quote-name-zingerr-post-486608-leksej-privet-kak-dela
Лексей привет как дела, давно не общались.</quote>
/forums/comment/486786-nedelja-4-trenirovka-1-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 4
Тренировка 1
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Максимальный пульс 175
Средний 156 по Polar H1 (3 раза терялся сигнал датчика, средний вывел из трех промежутков около 10 минут каждый 134 168 166)
3.8 км
Разогнался что-то сегодня, легко бежалось... А бежать надо медленнее. МЕДЛЕННЕЕ! Последний отрезок бежал где-то на 166-170, а можно было и ниже пульс держать.
/forums/comment/487279-nedelja-4-trenirovka-2-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 4
Тренировка 2
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Максимальный пульс 176
Средний 153 по Polar H1
3.56 км
Последний интервал 5 мин пульс держался преимущественно 170, при этом самочувствие прекрасное, дыхание, как казалось, было ровное, размеренное
/forums/comment/487683-otzhimanija-2-1-9h11-1x15-114-2-otdyh-mezhdu-podhodami
Отжимания 2-1
9х11,1x15 ____________ 114(+2)
отдых между подходами 60 сек
Подтягивания
лесенка 1-5, паузы менее 10 сек
10 мин отдых
3 подхода по 7, 6, 5 раз с весом 18кг (гиря 16 +пояс 2кг)
3 мин отдых
лесенка от 5 до 1, паузы 10 сек
/forums/comment/487951-nedelja-4-trenirovka-3-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 4
Тренировка 3
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Пульсометр глючил
Самочувствие прекрасное, дыхание было ровное
/forums/comment/488210-nedelja-5-trenirovka-1-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 5
Тренировка 1
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 5 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.61 км
Прогресс явный.
Ощущал себя терминатором.
Бегу и не запыхиваюсь, по сравнению с началом тренировок по программе.
Пульс порадовал.
На прошлой неделе под конец тренировки пульс за 170 был, сегодня на последнем интервале ровненько бежал на 158.
Тренировочный костюм "NordSki" тоже порадовал - "дождь идет, а мы скирдуем"
/forums/comment/488219-leksej-che-za-kostjum-takoj-sudja-po-cenam-cena
Лексей, че за костюм такой, судя, по ценам цена довольно большая?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/488246-quote-name-zingerr-post-488219-leksej-che-za-kostjum
Лексей, че за костюм такой, судя, по ценам цена довольно большая?</quote>
/forums/comment/488247-quote-name-zingerr-post-488219-leksej-che-za-kostjum
/forums/comment/488265-ja-dumaju-s-begom-zavjazyvat-vrach-uvidel-moi-lasty-i
Я думаю с бегом завязывать, врач увидел мои ласты и обомлел, сказал что черевато артрозом.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/488271-quote-name-zingerr-post-488265-ja-dumaju-s-begom
Я думаю с бегом завязывать, врач увидел мои ласты и обомлел, сказал что черевато артрозом.</quote>
/forums/comment/488294-nikak-nelzja-skazal-tak-chto-nado-prisedanija-figachit
Никак нельзя сказал, так что надо приседания фигачить.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/488406-nedelja-5-trenirovka-2-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 5
Тренировка 2
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 8 мин
Ходьба 5 мин
Бег 8 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.69 км
/forums/comment/488408-quote-name-zingerr-post-488294-nikak-nelzja-skazal
Никак нельзя сказал, так что надо приседания фигачить.))))</quote>
