Результат того как я отреагировал ниже:grin:
Разминка 15мин
Круги 6×7/40/20/20/20
Отдых между кругами одна минута
Вместо второй порции приседаний выпады.
Дальше отдых 15мин
Подтягивания на мах.
20 раз 5мин отдых
18 раз 4мин отдых
15 раз 3мин отдых
10 раз 2мин отдых
7 раз Всего 83раза и за тренировку 104 раза
5 мин отдых и отжимания
Черная пирамида от 10 до 20
Всего 340 отжимания и еще 120 приседаний в промежутках между подходами.
Идем дальше,всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Что-то не сильно и жира у тебя видно, наверное преувеличиваешь или живот на вдохе :smiley:
.По тренировке
Черная пирамида от 10 до 20</quote>
Объём и так огромный.
У каждого свой путь.
По фотогорафии - нормальная прическа такая, я вчера был в парикмахерской, на такую не решился, до НГ с "чубчиком" похожу.
Что-то не сильно и жира у тебя видно, наверное преувеличиваешь или живот на вдохе :smiley: .
По тренировке
Надеюсь, это была всё-таки простая пирамида, а не чёрная.
Объём и так огромный.</quote>
Что-то не сильно и жира у тебя видно, наверное преувеличиваешь или живот на вдохе :smiley:
.По тренировке
Черная пирамида от 10 до 20</quote>
Объём и так огромный.</quote>
прическа мне в наследство досталась!Когда пил как сапожник,побрился по пьяне...:see_no_evil:
так и оставил,чтобы не забывал....Пирамида черная,но я не написал,что шаг плюс два т.е.
10/12/12/14/14/14 и т.д.
Подтягивания стали еще хуже чем были.Грязные, но через немогу...Так чтобы сделать весь объем по плану
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
норм жена смотивировала)</quote>
ага!Пожалела,что сказала... «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»