/forums/comment/490565-a-podtjagivanija-jeto-tipa-vysokie-esli-kak
А подтягивания- это, типа высокие?
Если как подводящие к выходу силой, то не та техника.
Пресс ништяк :slight_smile:
.
/forums/comment/490567-quote-name-olegsh-post-490565-a-podtjagivanija-jeto
А подтягивания- это, типа высокие?
Если как подводящие к выходу силой, то не та техника.
Пресс ништяк
:slight_smile: .
</quote>
К тому-же чувствую что сильно просел в подтягиваниях.Очень тяжело даже чисто 12 сделать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/490621-764den-segodnja-novyj-den-i-kak-govorit-moj-znakomyj-v
764день.Сегодня новый день и как говорит мой знакомый:-"в рот мне ноги"Ноги так ноги
На двух на носки делал по 30.
Выпады делал на каждую по сто без отдыха.Отдых везде две минуты и на болгарских чередовал по 15 на каждую
А!Еще растяжка 20мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/490631-russman-tam-vot-vidos-jeto-chto-to-tipo-perednego
Russman там вот видос - это что-то типо переднего виса на нем проскочило?
/forums/comment/490637-quote-name-anastasia13-post-490631-russman-tam-vot
Russman там вот видос - это что-то типо переднего виса на нем проскочило?
</quote>
Я бы сказал покачивания....
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/491007-765-den-i-766-den-otdyh-mnogo-rabotaju-opjat
765 день и 766 день отдых.Много работаю.Опять брущатка,целый день каком к верху.После работы ем и сплю...
В последнее время мало тренируюсь
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/491041-767-den-segodnja-u-suprugi-opjat-operacija-mnogo-del
767 день.Сегодня у супруги опять операция.Много дел по дому.Вечером на плавание с сыновьями. Может успею забежать на площадку...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/491062-bolshe-budesh-otdyhat-i-silovye-poprut-vverh
Больше будешь отдыхать и силовые попрут вверх.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/491077-quote-name-zingerr-post-491062-bolshe-budesh-otdyhat
Больше будешь отдыхать и силовые попрут вверх.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/491083-vyzdoravlivaju-uzhe-znaesh-takaja-mysl-proskochila
Выздоравливаю уже, знаешь такая мысль проскочила, что травмы получаем мы из-за того что надо что либо понять, поменять. Чем как раз я и был занят все время лечения.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/491151-quote-name-zingerr-post-491083-vyzdoravlivaju-uzhe
Выздоравливаю уже, знаешь такая мысль проскочила, что травмы получаем мы из-за того что надо что либо понять, поменять. Чем как раз я и был занят все время лечения.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/491155-navernoe-nado-zanimatsja-po-mere-vozmozhnosti-i
Наверное надо заниматься по мере возможности и поменьше, ведь главное сохранить здоровье.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/491192-767-den-tot-zhe-den-vecher-ploshhadka-uspel-sdelat-4
767 день. Тот-же день.Вечер площадка.Успел сделать 4 круга по сотке.
4×7/15/20/20
Подтягивания
Выпрыгивания из глубокого приседа
Отжимания
Выпады шагая.
Потом уже дома.Тренировка по Hannibal For King
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Подтягивания
Отжимания
Подтягивания
Отжимания обратные.(замена брусьям)
В этот раз за 53мин.53сек
Пробовал сокращать время отдыха. Местами по 30 сек. Местами без отдыха.Два последних подхода без отдыха.Сильно просели простые отжимания,но здесь я поменял технику отжиманий.Локти проходят ближе к туловищу.Раньше отжимался как каракатица.
Заминка 15мин.
Идем дальше,всем удачи и пока
P.S.Блин!Видос забыл записать...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/491235-privet-andrej-kak-tebe-izi-katochka
Привет, Андрей!)
Как тебе "изи каточка"?)
/forums/comment/491359-quote-name-vasilen-post-491235-privet-andrej-kak-tebe
Привет, Андрей!)
Как тебе "изи каточка"?)</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
