/forums/comment/490512-a-ja-press-ne-kachaju-on-sam-kachaetsja-blush
А я пресс не качаю,он сам качается :blush:
/forums/comment/490513-quote-name-guenkov-post-490475-terpet-ne-mogu
Терпеть не могу многоповторные упражнения.</quote>
Самое главное,что психологически легче с весом сделать 5 раз и отказ,чем без веса до того же отказа,хочется бросить намного раньше,чем силы кончатся...
/forums/comment/490521-quote-name-guenkov-post-490475-terpet-ne-mogu
Терпеть не могу многоповторные упражнения.</quote>
Мне не нравятся до отказа пресс и обычные приседания. В них сильное жжение мышц. В остальных упражнениях такого нет. Там достигается нормальный отказ.
удержание уголка жесть</quote>
У меня в уголке раньше квадрицепсы сдают - растяжка плохая.
А я пресс не качаю,он сам качается
:blush:
</quote>
Я тоже его не качаю. Просто надо было хоть что-то делать, пока локти болели ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
11.11.2018
Круги: подтягивания + отжимания + обратная гиперэкстензия
10х(5+10+15), отдых 20 сек
/forums/comment/490875-b-12-11-2018-b-tunejadstvo-posle-voskrestnoj
12.11.2018 тунеядство
После воскрестной гиперэкстензии опять ночью болело бедро ![:confused: 😕](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f615.png)
Похоже единственное упражнение после которого оно не болело - это стульчик.
13.11.2018
Круги: подтягивания + отжимания + стульчик
12×(5 + 10 + 1 мин), без отдыха
Икры на одной 21+15
Пресс локоть-колено 42+26
P.S. ночью проверю, будет ли болеть бедро от стульчика
/forums/comment/491218-b-14-11-2018-b-otdyh-b-15-11-2018-b-krugi
14.11.2018отдых
15.11.2018
Круги: подтягивания с уголком + брусься + стульчик
8×(5+8+1 мин)
Первые 3 круга нормально, в остальных брусья с добивками.
Снежок ночью выпал, хоть и немного совсем, но уже красивее стало на улице
/forums/comment/491536-b-16-11-2018-b-otdyh-teper-uzhe-i-ot-stulchika-bedro
16.11.2018
Отдых. Теперь уже и от стульчика бедро ныло...
17.11.2018
Круги пирамидой: подтягивания + подъем коленей к груди + икры на одной + отжимания
От (1+1+2/2+2) до (7+7+14/14+14) и обратно вниз
/forums/comment/491684-b-18-11-2018-b-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
18.11.2018
Разминка. Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 3х(5+10)
Подтягивания + брусья 2х(5+5)
Выходы: 3+3+4+4+3+3+3+3+3+3+3+2+3+4+3+3+2+2+3+3+3+2+3 (68)
отдых 3 мин.
Странные результаты. Максимум в подходе снизился с 6 до 4, зато общий объем вырос. Причем все выходы делала только на турнике, без змейки.
В принципе мог и дальше продолжать, но не стал, а то вдруг опять локти заболят.
В середине тренировки яндекс радио в наушниках запустил Mono Inc.
Почему-то под эту песню сделал максимум выходов в середине тренировки. От музыки, что ли результаты перли
:grin:
Уже дома поглядел клип, на гомиков смахивают... лучше бы не смотрел
:grin:
/forums/comment/491689-maksimum-snizilsja-iz-za-uluchshenija-kachestva
Максимум снизился из-за улучшения качества...
/forums/comment/491693-quote-name-zhev-post-491684-zapustil-mono-inc-quote
запустил Mono Inc.</quote>
Качнул весь альбом symphonies of pain hits and rarities на прослушку ничего так темы есть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/491708-quote-name-vyxodnadve-post-491689-maksimum-snizilsja
Максимум снизился из-за улучшения качества...</quote>
Да я вроде уже с таким делал 5 раз (то что в профиле), ну да ладно, спишем на погрешность измерений ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Качнул весь альбом</quote>
Да, на тренировку нормально заходят
/forums/comment/491719-nu-tak-u-menja-vot-tozhe-ne-kazhduju-trenirovku
Ну так у меня вот тоже не каждую тренировку лучший результат выходит,далеко не каждую,100500 факторов влияют...Особенно когда несколько упражнений пытаемся улучшить.
/forums/comment/491721-quote-name-vyxodnadve-post-491719-nu-tak-u-menja-vot
Ну так у меня вот тоже не каждую тренировку лучший результат выходит,</quote>
Это понятно. Качели в результатах - это нормально.
Просто чудно вышло. В одном подходе не шло, а по общему количеству как раз рекорд. Я до этого на турнике только 38 выходов за тренировку вытягивал, потом на змейку шел, а тут 68 сделал и мог дальше продолжать.
Сила чуть просела, а выносливость почти в 2 раза выросла.
/forums/comment/491722-quote-name-zhev-post-491684-uzhe-doma-pogljadel-klip
Уже дома поглядел клип, на гомиков смахивают... лучше бы не смотрел
:grin:
</quote> А бородатый у них самый главный гомик.:grin:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/491726-quote-name-zhev-post-491721-v-odnom-podhode-ne-shlo-a
В одном подходе не шло, а по общему количеству как раз рекорд.</quote>
Вот и прогресс.Движение наработалось- оптимизировалось...
/forums/comment/492002-quote-name-zhev-post-491708-da-na-trenirovku-normalno
Да, на тренировку нормально заходят</quote>
Вот эта тема понравилась - <url="https://youtu.be/rhoClNLX0CU">Euthanasia</url>, только она походу про самоубийц ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Походу из-за плотности музла.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.