Учим подтягиваться по-взрослому II

Chewbacca

Новосибирск

17.11.2018 17:08

Паркран 22+ мин, одолел прошлого своего соперника, но два новых типа убежали настолько, что недогнать, в итоге третий.

Не хватает кислорода на морозе. Носом дышать пазухи как-то сужаются, не протянуть, ртом страшно, пару вдохов если делаешь, сразу бежится легче, но не надолго хватает.

Потом съездил искупался, у нас речка от берега уже совсем замёрзла, пришлось на ОбьГЭС переться, ещё и одному. Но когда уже "намылился" меня такими пустяками не остановишь.

Завтра снова дома с весом, так как Николян слился со своей же трени.

Malinabm

Москва

17.11.2018 23:34

ого, у вас зима прям

Do or do not.There is no try.(c)

LexBuy

Северск

18.11.2018 03:49

Всю зиму так плаваешь-закаляешься?

Chewbacca

Новосибирск

18.11.2018 05:41

ого, у вас зима прям</quote>

Ага, прям зимняя)))

Chewbacca

Новосибирск

18.11.2018 05:44

Всю зиму так плаваешь-закаляешься?</quote>

каждую неделю хочу

Chewbacca

Новосибирск

18.11.2018 09:29

Фотки вчерашнего забега
https://vk.com/album-120281505_257967989

Chewbacca

Новосибирск

18.11.2018 09:40

Сегодня

10 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 приседаний три круга на разминку, замерил 2 мин 47 сек получилось, потом стойка и подтягивания.
5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг, 32 кг все по 6 раз, 3 подхода с 32 кг 5 раз и 1 х 32 кг 4. Получается прибавил в первом рабочем подходе и четвертом.

Отжимашки
1 подход, 2 мин - 62 раза.
За 4 минуты 104 раза.
Лесенка 20->1 за 11 мин 34 сек
Стойка-растяжка.

Chewbacca

Новосибирск

24.11.2018 12:56

Восьмой паркран и четвертое купание, пока без пропуска. Снегом только завалило, полные кросовки намело, липкий не вытряхивается, а так клево. И замёрз почему-то.

Russman

Мюнхен

24.11.2018 13:36

Восьмой паркран и четвертое купание, пока без пропуска. Снегом только завалило, полные кросовки намело, липкий не вытряхивается, а так клево. И замёрз почему-то.</quote>

Ну наверно потому как ноги были мокрые....

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Chewbacca

Новосибирск

24.11.2018 14:48

Восьмой паркран и четвертое купание, пока без пропуска. Снегом только завалило, полные кросовки намело, липкий не вытряхивается, а так клево. И замёрз почему-то.</quote>

Ну наверно потому как ноги были мокрые....</quote>

Пока нырял замёрз, потом-то все норм, мокрые ноги в машине не проблема совсем и до дома не далеко.

Chewbacca

Новосибирск

25.11.2018 12:35

Тренить одну и туже трень тоже интересно. Особенно когда делаешь ее лучше.

Разминка (10+10+10)х3 за 2:36

Подтягивания
5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг по 6 раз,
32 кг - 6,6,6,5,5.

Отжимания
2 мин (1 подход) 63 раза, 4 мин 106 раз, лесенка 20-1 за 11:03.

Приседания за 10:00.

Подтягивания максимум 21.

Стойка не очень. На разминке совсем не хотела получаться, еле по пять секунд набрал пол минуты, потом получше пошла - три по 10 сек. Даже был момент когда испугался, что не сделаю вовсе. Еще с растяжкой поделал, после 5 роликов, с первого раза получилась 21 секунда, потом снова никак и еще в конце сделал.

Следующую трень улучшить будет тяжело, неплохо потому что прибавил в этот раз. Даже возможен небольшой откат. Вес 68,5 кг, а после 67,9. Всю неделю прохалтурил. В четверг вообще не тренил. Брусья были по плану. Сделал их вместе с небольшой пробежкой на следующий день, вместо беговой тренировки. Не особо много получилось 5 по 30-35 и 5 км.

dAppEr

Пафос

25.11.2018 13:09

Стойка не очень. На разминке совсем не хотела получаться, еле по пять секунд набрал пол минуты, потом получше пошла - три по 10 сек.</quote>

Го в команду и к новому году будешь две минуты стоять :grin:

Chewbacca

Новосибирск

25.11.2018 13:40

Не стоит она того)))

Chewbacca

Новосибирск

02.12.2018 10:04

Как и предполагалось на прошлой трене форма была лучше, подтягивания еле зашли, пришлось даже читирить магнезией хват после первого же рабочего подхода. Хорошо помогло кстати.

Отжимашки и присед удивили. Еще в четверг на брусьях заболело плечо, скорее даже неприятные ощущения в той области появились. Покрутил, повертел - не проходит(( тогда сильно мучить не стал, пошел домой. Надо было вообще не тренить, но такого же не бывает... и на том спасибо. На следующий день снова попробовал отжаться, уже от пола, та же хрень. Сегодня норм! Хотел мазью намазать, но все забываю как-то, до следующих брусьев время еще есть.

Теперь цифры:

разминка (10+10+10)х3=2:37
стойка 60 сек за 15 мин

подтягивания 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг по 6 раз,
32 кг - 6,6,6,5,5.

отжимания 2 мин (1 подход) 66 раз, 4 мин 108 раз, лесенка 20-1 за 10:43.

приседания за 9:52.

подтягивания максимум 23 - то ли притворялся на основной трене, то ли магнезия на перекладине осталась)

ролик-стойка-растяжка.

ps паркран и купание вчера.

Chewbacca

Новосибирск

09.12.2018 19:29

Разобрался я со своим плечом, оказалось болело не плечо вовсе, а шея, и не от отжиманий, а от склепки с выходами, но не важно. Дошатал ее короче, но мазью намажешь и в принципе терпимо.

Тренировка получилась такая же как и прошлая, но далась полегче, хоть и добавить не получилось.

Стойка сначала так себе, вроде встать получается, секунда-две-три, но не в зачет. А которая в перемешку с растяжкой та ничего так, даже две подряд по 20 сек получилось. 2.5 мин всё в сумме.

Разминка 2:36
Стойка 60 сек за 17:29
Подтягивания 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 30кг по 6 раз и 6,6,6,5,5 с 32кг.
Отжимания 65/110 и лесенка 20->1 9:39.
Приседания с выпадами до 15 за 9:57.
Подтягивания максимум 25.
Ролик-стойка-растяжка.

Паркран совсем медленно 22:41.