24.11.2018 20:41
мама плохому не научит))))24.11.18/суббота
деревня
10.20, t 0
бег 8 км (по снежку:blush:
), 45 мин 09 секнемного растяжки ( ... не получается нормально, спину ломит)
18.00
2 х 3 мин бой с тенью
15 отжиманий +15 приседаний +15 подъём прямых ног до угла на брусьях
4х10 подтягивания
4х10 ноги к перекладине в висе +10 отжимания на брусьях
4х12 подъём прямых ног до угла в висе
4х10 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
80 выпады в шаге +24 кг(штанга)
4х20 глубокие, широкие приседания +10 кг(2 блинчика по 5)
2х10 гиперэкстензия +5 кг(на фитболе в помещении)
растяжка м. живота на фитболе, но более для спины наверное, хорошо так стало
.. ну а в ночь можно и костер у родника на горе разжечь:wink:
Сквозь кровь и пот
25.11.2018 14:07
Такое большое, большое сердце мне подарил и портрет мой нарисовал!:relaxed:
Сквозь кровь и пот
25.11.2018 22:04
покажи</quote>
:grin:
25.11.18/воскресенье
деревня
11.15, t -1
бег 8 км, 43 мин 33 сек
немного растяжки (сегодня побольше)
город
19.00, Совместная трень "Скитский воркаут"
я так тренила (захотелось железа):
как разминка игра в футбол с сыном
6х5 подтягивания + 8 кг(4 утяжелителя на ногах по 2 кг)
6х15 отжимания +10 кг(2 блинчика по 5 кг на спине)
несколько проходок на рукоходе
4х30 пресс +10 кг (на тренажере, прямые скручивания)
4х30 гиперэкстензия +5кг (на тренажере)
4х15 подъём прямых ног до ровного угла в висе
далее приседы (глубокие, широкие) 20+10 кг, 40 просто и 20+10 кг, все одним подходом
были:Migel_Ohara,Евгений, JuliaVeg с сыном
между делом все пили чай, ели шоколадки:slight_smile:
Сквозь кровь и пот
портрет мой нарисовал!</quote>
Художник растёт! Carpe diem
Я так понял, что на картине изображена мама, выносящая остановленного на полном скаку коня (не попал в кадр) из горящей избы:grin:
Сын отлично передал характер мамы:thumbsup:
26.11.2018 08:32
ему мальчик там еще советовал, с которым он дружит - ты её с дредами рисуй, она же ходила с косичками такими красивыми:grin:
:grin: :grin: Сквозь кровь и пот
:grin: ему мальчик там еще советовал, с которым он дружит - ты её с дредами рисуй, она же ходила с косичками такими красивыми
:grin: :grin: :grin:</quote>
ему мальчик там еще советовал, с которым он дружит - ты её с дредами рисуй, она же ходила с косичками такими красивыми:grin:
:grin: :grin:</quote> 
красный
27.11.2018 00:24
достала коньки..
подумаешь там с той зимы пластмаска отлетела.. пока дырки нет - катать можно, а как только нога наружу вылезет - уже все:grin:
22.50, t-8
пошла катать
12/12/10/10 подтягивания
4х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
Опять кто то покрышку мою оттащил! Уже просто в глаза хотеться посмотреть этому человеку!:rage:
Лёд. Пошла, а он как тресканул! Успела убежать )))) желание кататься отпало, но чую что ненадолго:laughing:
в том месте вода с пруда вытекает и лед не особо прочен в начале и в конце зимы Сквозь кровь и пот
26.11.18/понедельник
достала коньки..
подумаешь там с той зимы пластмаска отлетела.. пока дырки нет - катать можно, а как только нога наружу вылезет - уже все:grin:
22.50, t-8
пошла катать
12/12/10/10 подтягивания
4х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
Опять кто то покрышку мою оттащил! Уже просто в глаза хотеться посмотреть этому человеку!:rage:
Лёд. Пошла, а он как тресканул! Успела убежать )))) желание кататься отпало, но чую что ненадолго:laughing: в том месте вода с пруда вытекает и лед не особо прочен в начале и в конце зимы</quote>
достала коньки..
подумаешь там с той зимы пластмаска отлетела.. пока дырки нет - катать можно, а как только нога наружу вылезет - уже все:grin:
22.50, t-8
пошла катать
12/12/10/10 подтягивания
4х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
Опять кто то покрышку мою оттащил! Уже просто в глаза хотеться посмотреть этому человеку!:rage:
Лёд. Пошла, а он как тресканул! Успела убежать )))) желание кататься отпало, но чую что ненадолго:laughing:
в том месте вода с пруда вытекает и лед не особо прочен в начале и в конце зимы</quote>А за покрышку пинка под зад если поймаешь
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»