Тренировка ног в воркауте. - Street Workout (стр. 2 из 3)

VyxodNadve

Пикалёво

25.11.2018 15:51

нога безопорная в сторону куда-то уходит</quote>

Как и в отжимании на одной и подтягиваниях на одной все в сторону уходит...это проблема удержания равновесия,по мере наработки будет лучше,ну а заболит колено,так брошу,а может и так брошу,как надоест.

VyxodNadve

Пикалёво

25.11.2018 15:53

По моему, нагрузка на колено запредельная и нах не нужна такая "физкультура". Лучше уж со штангой присесть пару раз чем таким ананированием заниматься.</quote>

А почему в пистолетике нагрузка на колено должна быть больше чем со штангой?</quote>

со штангой нет "гуляния",там ноги более устойчиво работают и нагрузка более равномерно распределяется.

Тут нужна устойчивая обувь на жесткой,плоской подошве,впрочем как и в приседаниях со штангой.

Lawnmover

Чита

25.11.2018 18:15

В двух словах.

Со штангой.
-Медленно сел, медленно встал. (исключаются ударные и неравномерные нагрузки на связки и сухожилия)
-Вес поставил какой надо.
-Ноги поставил как тебе удобно.
-Проработал сразу обе ноги одновременно, и что самое главное - равномерно.
-На сэкономленное время пошел обедать спокойно и белок жрать сверху прямо на выделенный тестостерон.

так что друзья калистеники, или как там, "не все скоту масленица" как говорится

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

25.11.2018 21:16

Со штангой.</quote>

это если есть доступ к штанге.

А так по ощущениям ноги неслабо прорабатываются,и квадрицепсы и ягодичные побаливают,чего не было даже после 100 раз с штангой 30 кг.

Нагрузка на колени,так и в беге про нее твердят.Главное разминаться нормально и начинать с приседаний у опоры. По времени занимает не намного и больше,особенно если количество раз малое.Я думаю приседания по 100+ раз на двух ногах и без веса побольше времени займут

Да и про пожрать,толку то с этой жратвы...только пузо растить,мышцы за год-два занятий достигают своего предела и дальше без химии не растут,да и не нужны они,огромные мышцы.

Я уже 85,толи жиреть начал,толи ноги растут с приседаний( пока не приседал пол года весил 82-83)...

cahka3377

Иваново

25.11.2018 23:18

Со штангой.</quote>

это если есть доступ к штанге.

А так по ощущениям ноги неслабо прорабатываются,и квадрицепсы и ягодичные побаливают,чего не было даже после 100 раз с штангой 30 кг.

Нагрузка на колени,так и в беге про нее твердят.Главное разминаться нормально и начинать с приседаний у опоры. По времени занимает не намного и больше,особенно если количество раз малое.Я думаю приседания по 100+ раз на двух ногах и без веса побольше времени займут

Да и про пожрать,толку то с этой жратвы...только пузо растить,мышцы за год-два занятий достигают своего предела и дальше без химии не растут,да и не нужны они,огромные мышцы.

Я уже 85,толи жиреть начал,толи ноги растут с приседаний( пока не приседал пол года весил 82-83)...</quote>

Ты ты приседал со своим весом? Пистолетиком?

VyxodNadve

Пикалёво

26.11.2018 01:31

Ты ты приседал со своим весом? Пистолетиком?</quote>

пистолетиком всего пару последних тренировок.До этого с штангой 30 кг приседал,но лень по 100+ раз за подход делать,поэтому пока решил пистолет поделать.

Chewbacca

Новосибирск

26.11.2018 05:25

Я уже 85,толи жиреть начал,толи ноги растут с приседаний( пока не приседал пол года весил 82-83)...</quote>

Конечно жиреть, не бойся приседай дальше)))

Serke

Иркутск

26.11.2018 06:44

Аналогично, начинаю приседать со штангой вес сразу к 85 идёт. В режиме турникмена вес 80. Летом вообще 75

Вон туда мэн ==>>

NuR_01

Мелеуз

26.11.2018 12:53

VyxodNadve

Пикалёво

26.11.2018 13:23

Я уже 85,толи жиреть начал,толи ноги растут с приседаний( пока не приседал пол года весил 82-83)...</quote>

Конечно жиреть, не бойся приседай дальше)))</quote>

Ну ладно,буду дальше приседать...хотя большие ноги-зло,мешают на турнике(лишний вес)

cahka3377

Иваново

26.11.2018 14:12

</quote>

Как раз тоже наткнулся на это видео сейчас

cahka3377

Иваново

26.11.2018 15:15

Ты ты приседал со своим весом? Пистолетиком?</quote>

пистолетиком всего пару последних тренировок.До этого с штангой 30 кг приседал,но лень по 100+ раз за подход делать,поэтому пока решил пистолет поделать.</quote>

В скольких повторений делаешь и в скольких подходах тренируешь пистолетиком?

Zhev

Москва

26.11.2018 21:35

В двух словах.</quote>

Не увидел факторов убивающих колени.

-Медленно сел, медленно встал. (исключаются ударные и неравномерные нагрузки на связки и сухожилия)</quote>

Тоже самое можно делать на одной ноге. Я если начинаю делать быстро, то теряю равновесие, а если делаю медленно, то нормально выходит.

-Вес поставил какой надо.</quote>

На одной трудно подниматься из самой нижней фазы. В качестве своеобразной регулировки нагрузки при пистолетиках удобно использовать шведскую стенку. Начинать приседать без опоры, а по мере опускания опираться о перекладину шведки. Чем ниже расположена перекладина, тем тяжелее.

Проработал сразу обе ноги одновременно, и что самое главное - равномерно.</quote>

Вот тут вообще не факт. На одной ты каждый раз поднимаешь свой вес. А вот когда приседаешь на двух, нагрузка может перераспределяться не равномерно.

-На сэкономленное время пошел обедать спокойно и белок жрать сверху прямо на выделенный тестостерон.</quote>

Пока отдыхает одна нога - приседай на другой. Вот и тут сэкономил время :joy:

P.S. а зачем тогда отжиматься и подтягиваться, если можно жать и тянуть штангу?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

26.11.2018 22:32

В скольких повторений делаешь и в скольких подходах тренируешь пистолетиком?</quote>

Разминка:пара подходов по 20-30 раз на двух ногах без веса,затем пару подходов по 5 раз на каждую ногу с опорой.

И один подход на максимум на каждую ногу.1 раз в неделю.

cahka3377

Иваново

27.11.2018 21:45

В скольких повторений делаешь и в скольких подходах тренируешь пистолетиком?</quote>

Разминка:пара подходов по 20-30 раз на двух ногах без веса,затем пару подходов по 5 раз на каждую ногу с опорой.

И один подход на максимум на каждую ногу.1 раз в неделю.</quote>

А если больше могу на ногу, раз 20-30 если с опорой, без опоры раза 2 получается только почему-то, то и количество больше делать? Или подходов?