трень - Street Workout (стр. 144 из 267)

Anastasia13

Сергиев Посад

08.12.2018 21:48

жим ногами;</quote>

возможности практически нет, но я поняла, при первой возможности! В таком варианте спина будет отдыхать

становую, становую на одной ноге...</quote>

а это вобще не знаю, не умею, но буду пробовать учится
пасиб:wink:

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

09.12.2018 21:47

09.12.18/воскресенье

9.00, t-5, г.Пересвет, лыжи, коньком
накатала где то около 25 км, если не больше, примерно 2 ч
2 кр. по 7,5 км, один кажется по 5 км, и другой между 5 и 7,5 км
Лыжи это кайф! Ла-ла-ла! :blush:
Cегодня приезжал туда катать на лыжах saltan (Никита), первый круг катили в его темпе

днём, деревня:
заливали снежную горку

город
19.00, совместная трень "Скитский воркаут"
игра в футбол с сыном
4 круга:
6 подтягиваний
10 подъём прямых ног к перекладине в висе
8 отжимания на брусьях
игра в футбол
2 круга:
20 гиперэкстензия на тренажере
20 гребной тренажер
игра в футбол
чай и сухофрукты
Была JuliaVeg (Юля), но в этот раз без сына и сегодня подошли к нам те папаши, которых я ранее встретила на детской площадке, тренили с нами, сказали что будут приходить

Юля, Никита - огромное вам спасибо за чай, т.к. свой термос я сегодня позабыла и была без "топлива"

Сквозь кровь и пот

Droll

Чита

10.12.2018 04:37

.. ну и так можно думаю до бесконечности, нужен доп.вес</quote>

на ноги тренить мне токо с доп.весом, ниче другое не пробирает</quote>

А выпрыгивания не?... Те же выпады, можно тоже в динамике... В интернете вал всяких упражнений на эту тему.

Anastasia13

Сергиев Посад

10.12.2018 09:18

А выпрыгивания не?... Те же выпады, можно тоже в динамике... В интернете вал всяких упражнений на эту тему.</quote>

с доп. весом если только

Сквозь кровь и пот

Droll

Чита

10.12.2018 16:21

А выпрыгивания не?... Те же выпады, можно тоже в динамике... В интернете вал всяких упражнений на эту тему.</quote>

с доп. весом если только</quote>

Интересненько... 20 выпрыгиваний с доп весом 6 подходов, отдых между подходами не более минуты. Если будет видосик вообще круто! :wink:

:thumbsup:

P.S. Смотря конечно как делать выпрыгивания, я бы для начала без веса попробовал)) Выпады в динамике (надеюсь понятно как это делается, а то я не знаю названия) аналогично, но если хочешь чтоб зашло то 40 по 20 на каждую получится. Хотя фиг знает есть ли в этом смысл для тебя, но все равно удачи! :slight_smile:

CopperRedPony

Балашиха

10.12.2018 19:36

сегодня подошли к нам те папаши, которых я ранее встретила на детской площадке</quote>

Вербуешь новеньких! Отличный вариант

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

Anastasia13

Сергиев Посад

10.12.2018 19:55

Droll выпады в шаге я делаю со штангой, без веса меня тоже не пробирает
а вот 6 х 20 выпрыгиваний с доп весом можно попробовать, но там дыхалка моя и пульс зашкалит, это как ускорение в подъём получиться.. в глазах темно будет, но интересно, интересно....

Сквозь кровь и пот

Chewbacca

Новосибирск

10.12.2018 20:09

Да вы совсем чекнулись:thumbsup:

Droll

Чита

11.12.2018 02:12

выпады в шаге я делаю со штангой, без веса меня тоже не пробирает</quote>

Мы про разные вещи говорим, с шагом это все равно что на месте, а выпрыгивание со сменой ног ощущается по другому, хотя может это из-за дыхалки. Для меня лично те же выпрыгивания делать гораздо тяжелее чем приседания, собственно и 40 динамических выпадов заходят достаточно хорошо.
Не совсем понятно что означает "пробирает", это чтобы болели (так этого и не должно быть) или чтоб ходить не могла (тут и до травмы не далеко)?

Anastasia13

Сергиев Посад

11.12.2018 08:32

а выпрыгивание со сменой ног ощущается</quote>

разножка, такое на тайском делаем как и приседания с выпрыгиванием

"пробирает", это чтобы болели</quote>

или чтоб ходить не могла</quote>

любая трень для меня должна быть так чтоб потом ни руку ни ногу поднять не могла, чтоб все мышцы прожгло, чтобы все болело или ... ну не знаю кароч как объяснить.... кароч если ты так тренишь что ниче потом не чувствуеш - то нафиг тогда и тренить то?)))))
чтоб ходить не могла - это не травма, а просто временная убитость мышц, а если уже потом такую же нагрузку им вновь даешь, после отдыха, то мышцы уже привыкают и адаптируются... так и прокачиваешься, ну как то так у меня

Сквозь кровь и пот

Droll

Чита

11.12.2018 15:35

Крута! Че сказать... :thumbsup:

кароч если ты так тренишь что ниче потом не чувствуеш - то нафиг тогда и тренить то?)))))</quote>

Ну, это я видимо :no_mouth:

:thinking:

:neutral_face:

Дрыщ, че тут скажешь, пойду дальше нафиг так потреню :grin:

Chewbacca

Новосибирск

11.12.2018 18:06

Надо так тренить, чтобы потом уже вообще ничего не чувствовать)))))

Anastasia13

Сергиев Посад

11.12.2018 23:50

Chewbacca верно!

10.12.18/понедельник

__________

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

12.12.2018 01:15

11.12.18/вторник

19.00-21.00 тайский бокс (зал):.. а сын на батутах
разминка в беге с ударами, прыжками
20 отжиманий + 20 приседаний+ 20 пресс
растяжка
скакалка, скакалка с ускорениями, двойными прыжками, прыжками крест накрест
пятнашки руками, затем с лоу на касание, в парах менялись
затем прямые удары на касание
потом на уклоны, нырки
15 отжимания с хлопками друг другу
удары в парах по перчаткам:
рука/нога
15 отжимания с хлопками
еще различные удары с прямыми, боковыми
лев.прямой/сдвоенный лев.прямой/пр.прямой (почтальон)
стоя на коленях, типо спарринга левой по 3 удара прямой, аперкот, боковой, тоже правой
сидя на полу, ноги врозь, удары поочередно: прямой/аперкот/боковой - ваще спина убита! мышцы кора - все другому!интересно...
в стойке на коленях бой в клинче, за захват, со скрутками, пытались коленями - было конечно ржачно очень))))
еще было
по две прямых в паре "тачки с отжиманиями", по две прямых приседания с выпрыгиваниями
затем еще набивной мяч 9 кг кидали правой, потом левой друг другу, да так кидали что мяч с ног валил)))
различные отжимания:
с чердованием рук одна впереди, другая с сзади
с касанием плеч
с хлопками
пресс подъём ног с отталкиванием
14 подтягиваний (моя добивочка)

в основном сегодня на технику, ОФП, вот это очень нравится!

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

12.12.2018 21:40

12.12.18/среда

19.00, бассейн, 45 мин
с сыном, плавает он у меня теперь на доске
с бабулей, для того чтоб самой тоже наплаваться между подходами с сыном
1 км проплыла, мало конечно, но все ж лучше чем совсем ничего
научилась так дышать чтобы плавая можно было отдыхать
кароч теперь сколько угодно могу хреначить плавая и плавая)))

надо будет как ниб. одной попробовать, а то так конечно не трень для меня а полная халява получается))))

22.40, дома:
4х6 подтягивания+8 кг(утяжелители на ноги)
4х6 подъём прямых ног из угла в висе к перекладине
между подходами мытье полов

Сквозь кровь и пот