Форумы

24.12.2018 00:28

23.12.18/вс :person_swimming:

13.00,бассейн
750 м, между подходами учила сына плавать
сама кажется научилась наконец то плавать совсем без передыхов, отталкиваясь от бортика и плыть дальше без остановок, но правда руки после вчерашнего немного были уставшими

вечер, не тренила:
собрались с девчонками с тайского бокса и весело посидели

Сквозь кровь и пот

25.12.2018 01:31

24.12.18/понедельник:ski:

10.40, t-8, г.Пересвет, лыжи
2 кр х 12,5 км + 1 кр х 7,5 км = 32,5 км,
2 ч 6 мин
дальние петли лыжной трассы немного заснежены

14.00, дома:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания + 8 кг

Сквозь кровь и пот

25.12.2018 23:55

25.12.18/вторник

19.15, t-8, бег 15 мин 33 сек, 3 км
19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
20 пресс +20 отжимания +20 приседания
растяжка ног
пятнашки руками, в парах менялись
бой с тенью
далее в руках с гантельками по 0,5 кг:
махи перед собой - "ножницы"узкие, широкие
махи вверх/вниз - узкие,средние, широкие
удары вверх
удержание гантель в вытянутых в стороны руках на время
удары в паре:
рука/нога
лев.боковой/лев.лоу по внутрен.стороне бедра/пр.прямой/лев.прямой/пр.боковой/лев.мидл
15 отжимания с хлопками
лев.прямой/лев.боковой локоть/пр.прямой/пр.прямой локоть
двойка прямых/прямой/боковой
15 отжимания с перемещение рук вперед/назад
боковой/мидл.кик
еще какие то удары
много ударов. разных (в которых напарница отбила мне левое бедро)
спарринг по 2 раунда
в первом с напарницей - зарядила она мне хайкиком(ногой в голову), но порадовалась недолго т.к. сразу в ответку получила в нос с прямого.
затем раунд с парнишей кг около 60, тому случайно попала в пах ногой, первый раз я даже не поняла как так вышло, а во втором случае нога просто соскочила и его скрючило.. от его ударов старалась уворачиваться, а он что то потом сложился, пробовала взять захват за голову и мочить его коленями
...в итоге ножки отбиты, по старым синякам + заработала новые..
левая - голеностоп, вся голень, колено + правое бедро
затем кидали друг другу одной правой, а затем и одной левой большой набивной мяч в 9 кг, ловили который уже через раз, еле стоя на ногах
14 подтягиваний (моя добивочка)
бег 33 мин 20 сек, 5 км
в подъёмы было бежать самая жесть -левый голеностоп не сгибался, немного прихрамываю

общ.бег 8 км, 48 мин 53 сек

сёдня тренечка зачётна!

Сквозь кровь и пот

26.12.2018 00:39

Да уж повеселились наславу

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

27.12.2018 01:16

а то!
утром обнаружила что еще болит и рука))))

26.12.18/среда

днём ездила в деревню

на реке бобры окончательно подгрызли иву

Снежинки спускаются с неба,
Всё ниже, всё ниже…
Сугробы пушистого снега,
Всё выше, всё выше…
Шаги уходящего года,
Всё тише, всё тише…
А песенка Нового года,
Всё ближе, всё ближе…

профилактика перетрена

23.20, не устояла))) пошла катать на коньках:blush:

Сквозь кровь и пот

27.12.2018 01:19

Погода - кайф !!!

Сколько градусов?

Аэртон Сенна.

27.12.2018 01:21

Ты там хоть заживи немного, для зарубы максимумы замерять, потом опять можешь жестить.

Аэртон Сенна.

27.12.2018 09:46

Погода - кайф !!!</quote>

ага, температура так и держиться -8, что на коньках, что на лыжах, что бег - тепло - идеально)))))снега полно, красотища!
Про максимумы помню, тока вот тренить их совсем некогда, с такой красотой тока в лес и тянет на лыжах гонять))))

Сквозь кровь и пот

28.12.2018 00:28

27.12.18/четверг

19.15, t-8, бег 16 мин 13 мин, 3 км
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками и ударами
скакалка с двойными прыжками
растяжка ног в паре, отжимания в шпагате, растяжка ног от тренера
всевозможные прыжки через скакалку лежащую на полу
типы в воздух на технику и время
так же лоукики
удары в паре по перчаткам:
много, запомнилось несколько комбинаций:
лев. прямой/лев.бокой локоть/колено
тип/мидл
лев.прямой/лев.лоу по внут./пр.лоу по наружн.
15 отжиманий+15 приседаний+15 пресс
10 приседания широкие+10 кг+10 узкие присед.+10 кг
10 разножка
20 приседания+10 кг с выпадами вперед
20 приседания+10 кг с выпадами в стороны
10 подтягиваний (моя добивочка)
бег 19 мин 30 сек, 3, 17 км

общ.бег: 6 км, 35 мин 43 сек
_____________
ноги убиты, еще и вчера их коньками в пистолетиках и ласточках....
сегодня совсем не прыгалось и все тяжко, в ударах одно касание до больного места - боль
все как то давалось сегодня очень тяжко

Сквозь кровь и пот

28.12.2018 23:05

28.12.18/пятница

профилактика перетрена

Сквозь кровь и пот

29.12.2018 02:13

Ванна из диклофенака ?

Аэртон Сенна.