Совместная тренировка.
Были Lawnmover, Droll, dAppEr, elena159, Free4064, mESTniy, Kokos1, Гера Herr25 прибегал с тортом и пряниками потом обратно убежал, у него родился сын, отмечали креатинфосфатным тортом и чаем.
На улице -19 но ветер поэтому пипец как холодно.
Мутили вот эту тему.
через подход на подтягиваниях чередавали хват, и брусья отжиманиями заменяли.
В общем получилось
подтягиваний вх - 153
подтягиваний вн - 152
брусья - 300
отжимания - 300
В общем мы ее уничтожили.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.12.18 Суббота
Лыжи 7 км.
Подержали солнце в руках
</quote>
Лыжи 7 км.
Подержали солнце в руках
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня с утра дикое желание потренить.
Видимо гликоген отдохнул и наступила гликогеновая суперкомпенсация, замечаю что это происходит примерно на второй день после убийственной тренировки. После воскресной тренировки пока еще пресс немного побаливает, осталась немного дискомфорта в сухожилиях предплечий и в спине посредине. Попробовал подтянуться 5 раз не чувствую что отдохнул, белки не востанновились нифига, буду по немногу так пробовать пока не почувствую силу. Завтра проведу 50 % тренировку что бы гликоген подогнать под субботу на замер максимума.
Хотел на лыжах но очень холодный ветер, решил что не к чему этот экстрим.
В обед в зале кое как сдерживал себя от тренировки, так по мелочи поболтался.
Повесели на время, 1:34 лучний результат. На скакалке поскакали.
Вечером пришли гости, тесть взял и провисел на турнике больше 2ух мин, я в шоке. Как так?! Правдо у него лапа здоровая и пальцы как письки.
Еще вечером дома от нефиг делать ласточку попробовал, какая то кривая получилась
но получилаь 10 сек продержал, надо будет ее потренить да как выполненную цель отметить, думю что 5 сек продержу, надо только ее немного выправить, пока в ней весишь кажеться ровно со стороны смотишь -фигвам.Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
По плану 50% гликогеновая тренировка.
после нее по моим расчетом должен в субботу подойти суперкомпенсация по гликогеновым составляющим и совпасть с суперкомпенсацией по сократительным белкам. Держитесь пацаны буду вас рвать !!!
если завтра на лыжах руки не убью вхлам -вис на время 1:20 сек
-Скакалка хз скока, фигово получается у меня скакать.
-австалийские подтягивания касанием до груди подходами по 10,
один подход на максимум 37 вышло.
-австаллийские подтягивания -10 (первые 6 подходов)
-подтягивания -5
-брусья - 10
-отжимания - 15
Отдых 3 мин
10 кругов
время 1 час.
В общем так не спешно и проработались.
Завтра планирую лыжи для профилактики перетрена
купил палки высокие 170 см, буду руки прокачивать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
