/forums/comment/498024-novyj-god-novyj-dnevnik-tak-budet-proshhe-otslezhivat
Новый год - новый дневник так будет проще отслеживать прогресс ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Стартовые данные на начало 2019 года:
подтягивания - 24
отжимания от пола - 60
отжимания на брусьях - 40
Выходы на две - 4 шт. (не чистых)
Задний вис - 5 сек.
Удержание уголка - 54 сек.
Свободный вис - 2 мин.
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 86 кг.
Бицуха - 38,8 см
Бег 10 км - 45:50 мин
Цели на 2019 г. постараюсь без фанатизма ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
-30 подтягиваний, в чистой технике,
-1 подтягивание на одной руке,
-80 отжимания от пола,
-50 отжиманий на брусьях
-10 выходы на две,
-бицуха 39 см,
-стойка на руках, отжимания в стойке 10 раз
-передний вис 5 сек
-вес в 84-86 кг
-уголок 60 сек.
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498038-sudja-po-dnevniku-ty-universalnyj-soldat-ne-smejus-len
Судя по дневнику ты Универсальный солдат
Не смеюсь... лень свою не могу победить
Даже завидую чуток
Время на заниматься только после 20 часов
Посоветуй...
/forums/comment/498040-oshibsja-odnako-ne-universalnyj-soldat-skoree-hishhnik
Ошибся однако, не Универсальный солдат
скорее хищник)
/forums/comment/498041-quote-name-zloy-av-post-498038-sudja-po-dnevniku-ty
Судя по дневнику ты Универсальный солдат
Не смеюсь... лень свою не могу победить
Даже завидую чуток
Время на заниматься только после 20 часов
Посоветуй...</quote>
Совет тут только один это регулярность пусть будет немного времени но если это 30 мин в день то уже хорошо. Раз в неделю надо выбирать на убийственную треню часа на два.
Вот и все. Будет регулярность будут и успехи. Не надо начинать с понедельника надо начинать сейчас. Ну и не жрать всякую хрень
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498042-quote-name-zloy-av-post-498040-oshibsja-odnako-ne
Ошибся однако, не Универсальный солдат
скорее хищник)</quote>
Не .. ну мне приятно слышать это в свой адрес. Спасибо!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498053-aga-takoj-i-est-budu-probovat-na-rabote-ja-tebe-pisal
ага такой и есть
буду пробовать на работе
я тебе писал, что на работе не получится
но есть но а может и ...
попробую
А ты так то монстр на всю катушку бахаешь
/forums/comment/498054-da-blin-cheto-ja-rasslabilsja-s-ng-vas-vseh-samoe-len
да блин чето я расслабился
С НГ вас всех
Самое
лень писать
ЗДОРОВЬЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ ВСЕМ ВАМ И ЛЮДЯМ
/forums/comment/498055-spasibo-i-vas-tak-zhe
Спасибо и Вас так же
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498056-pro-zhrat-dva-goda-tak-ne-delaju-byl-85kg-rost-175
Про жрать
Два года так не делаю
Был 85кг рост 175
Убрал питанием
Щас 69кг
И хочу до 65кг
Ты не поверишь, чемпион,
бицуха не страдает
Рубашки и куртки в размер
/forums/comment/498061-poka
/forums/comment/498083-quote-name-zloy-av-post-498056-pro-zhrat-dva-goda-tak
Про жрать
Два года так не делаю
Был 85кг рост 175
Убрал питанием
Щас 69кг
И хочу до 65кг
Ты не поверишь, чемпион,
бицуха не страдает
Рубашки и куртки в размер</quote>
Что то сильно убрал, тебя 75 как минимум надо, в если с мышцами то и 77 кг. Набирай обратно но уже одними мышцами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498090-b-02-01-19-sreda-b-pervaja-trenirovka-v-jetom-godu
02.01.19 Среда
Первая тренировка в этом году, размочил дневник хоть ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Утром лыжи, учу коньковый ход, пока тяжко от колькового хода пока только палки подходят, лыжи - классику у жены забрал, крепления чутка переделал они покороче как раз как надо.
Температура - 35, мороз собака не отпускает, ну и пофиг.
7 км., время заметно сократилось, но сегодня катал только по трасе.
Дома.
Сегодня пампинговая треня, так сказать до интелегентного отказа,
мои любимые подходы на максимум.
подтягивания-отжимания-брусья
брусья поставил после отжиманий специально что бы брусковый трицепс загрузить побольше, а то он собака не тренируется нифига.
Отдых везде 2 мин.
Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
3*5-10-10
подтягивания-отжимания-брусья
19-40-20
15-30-18
12-30-17
12-30-17
12-30+10-16+2
14+1
итого
100-200-120
После салатов очень тяжко идет, подтягивания вообще 19 только, хват кончился да и силы уже тоже.
Ну ладно, главное - год начат ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
На пампинге бицуха раздувается по зверски, для прикола померял оказалось 40,4 см (спокойная 38,8 см) вот бы такая оставалась всегда
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498125-chak-ty-super-ty-burjat-ili-u-nas-zharishha-10-kajfuem
Чак
ты супер
Ты бурят или ...?
У нас жарища -10
кайфуем
с весом пока играю
не знаю как определиться?
Пока в поиске
/forums/comment/498186-quote-name-zloy-av-post-498125-ty-burjat-ili-quote-da
Ты бурят или ...?</quote>
Да хрен его знает, вроде раньше не замечал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498188-b-03-01-19-vtornik-b-utrom-lyzhi-te-zhe-7-km-uzhe
03.01.19 Вторник
Утром лыжи те же 7 км, уже немного побыстрее, но по прежнему холодно -32 даже брови замерзли ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Вечером баня, кайф полнейший. Чувствую как сила нополняет меня.
В дельты переодически постреливает, это от лыж видимо, руками намахался.
Сегодня ни одной конфеты не съел
тренирую силу воли, на столе гора вкусных конфет из подарков.
Бывает что иногда срываюсь съедаю сразу килограммчик
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.