Думаю с ужасом что сейчас попадется строчка "подтягивания 25 (моя добивочка)"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
06.01.2019 21:55
не )) сейчас руки в лыжах убиваются)))) ну не могу я без лыж, этож :heart_eyes:
06.01.19/вс
9.20, t-7, г.Пересвет
лыжи 23,4 км, 1 ч 36 мин
19.00, совместная тренировка "Скитский воркаут"
Сегодня был только AlexandrSot, присоединился к нам впервые, и этот парень тренит сам
немного его пофоткала - не смогла устоять. Красота!
а я тренила на остатки сил, т.к. еще успела накататься с сыном там с горок и наиграться в мячик
4х7 подтягивания
4х10 отжимания на брусьях
4х15 подъём прямых ног до ровного угла в висе
общее фото добавлю сюда позже
Сквозь кровь и пот
10.01.2019 00:00
22.30, дома:
4х10 подтягивания
между подходами которых по 2 мин бой с тенью
3х5 неполный ролик с ног
3х10 ролик с колен
4х10 отжимания с хлопками
2 х 40+5 кг скручивания + 20 сложение корпуса и ног + 20 сек мостик с пола
______________
ах да... забыла отписать: профилактика перетрена закончена!
Сквозь кровь и пот
10.01.2019 08:26
10.01.2019 23:03
19.15, t-8
бег 16 мин 33 сек, 3 км
тайский бокс (зал):
разминка, растяжка
10 отжиманий +10 приседаний+10 пресс
сегодня всю трень техника, руки:
удары на технику в стойке:
-прямые
-боковые
-аперкоты
-боковые локти
-прямые локти
-боковой локоть с разворота
удары на технику в шаге, по 2-3 прямых по залу на кажд.вид удара
+ сочетание ударов в шаге + в шаге спиной вперед
по 2 прямых тачка с отжиманиями
по 2 прямых приседания с выпрыгиваниями
10 отжиманий +10 приседаний+10 пресс
отработки этих же ударов в парах по перчаткам в движении
бой с тенью
10 отжиманий +10 приседаний +10 пресс
бег 32 мин 13 сек, 5 км
10 мин растяжка
общ.бег: 8 км, 48 мин 46 сек
Сквозь кровь и пот
14.01.2019 00:45
14.01.2019 00:49
_________
12.01.19/суббота
11.00, вышла в магаз за хлебушком:
12/10/8/7/6 подтягивания
Видос есть Lawnmover.. но вот есть ли смысл его выкладывать?
Только чтоб новой площадкой полюбоваться:laughing:
новая площадка на Воробьёвке
13.30 пос. Ферма, лыжи
5 кр. х 5 км = 25 км, 2ч
В принципе трасса ниче так, катать можно. Вся петляет и ходят люди с колясками и собакми – сильно не разгонишься.
Трасса намного легче чем в Пересвете
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге с ударами и прыжками
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
Растяжка ног
Растяжка ног в паре
Пятнашки руками, в парах менялись….. потом ногами
Удары на технику в движении с гантельками по 0,5 кг:
-прямые
-боковые
-аперкоты
-боковые локти
Удары в парах по перчаткам:
Прямой/боковой
Лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой
Ещё удары… не помню
15 отжиманий
Удары…. не помню
Типы поочередно. на время. Первый. потом второй номер
Ещё удары… не помню
20 отжиманий+20 приседаний+20 пресс
15 отжиманий+15 приседаний+15 пресс
Сквозь кровь и пот
14.01.2019 01:01
... или о том как нужно отмечать старый новый год и день рождения одновременно
9.12, t-5, г.Пересвет, лыжи
2 кр. х 13.1 км = 26,2 км, 1 ч 50 мин
Трень с лыжником
Первый круг шли вместе, 51 мин, на втором кругу я уже отстала конкретно, хоть с укороченными палками и легче намного в подъёмы проталкиваться, но руки все равно убиты.
На трассе теперь закатан новый спринтерский круг - стало тренить поинтереснее:sunglasses:
14.00:
укаталась с сыном со снежно-ледяной горке во дворе соседнего дома
(обкатывали новую ледянку)
17.00
Каток
На коньках с деффчонками
…. + пили из термосов Глинтвейн, который заранее сварили
20.40
Дошла в парк на Скитские… и там еще тренили!
P.S: Ребята сегодня тренили до победного! Риспект им и уважуха!!!
Совместная трень "Скитский воркаут"
подвисла на турнике на остатке сил
2х5 подтягивания
2х5 отжимания на брусьях
Затем покатала и там немного с горки
… и вновь продолжила катать на коньках уже в этом парке на катке:grin:
______________________
А еще мне сегодня подарили качка! :grinning:
:joy:
:laughing: И он будет жить в моей машине!
Сквозь кровь и пот
Дорогая наша Анастасия!!!!:slight_smile:
От всего нашего воркаут сообщества хочу поздравить тебя с прошедшей днюхой.
Скажу просто! Будь счастлива,жги!
Ты огонь,ты звезда-"супер тяжелая"(тут прошу понять правильно:grimacing:
)Притягивй всех своим примером к активной жизни.
Пусть сбудется все!Всех благ!
Целую ручку:wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
