/forums/comment/498585-quote-name-zingerr-post-498523-zhelaju-udachi-i
Желаю удачи и скорейшего восстановления от всего сердца.
:thumbsup:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498586-quote-name-timur-bg-post-498534-i-ot-menja
И от меня пожелания здоровья!!!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498718-821den-trenirovka-po-programme-den-vtornik-vypolnil
821день.Тренировка по программе.
День вторник.Выполнил весь объем.На тренировку ушло 2часа.Это много. Пока я на каникулах ладно,а работа начнется и времени не будет.
К тому времени прогу поменяю.
В сегодняшний день вношу изменения
На ноги скидываю один круг и добавляю вес в первом подходе.По ходу может и количество повторений в этом же подходе уменьшу.
На пресс в третьем упражнении количество повторов скидываю до 15 раз и часики до 6-8 повторений.Вес в 0.5кг на каждую ногу зашел хорошо.
После тренировки.
Свободный висе 1.10сек.очень болели руки.
Уголок в висе 21сек
Уголок на брусьях 15сек.
На следующей тренировке надо добавить по секунде:wink:
Идем дальше! Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498759-822den-utro-zarjadka-i-skruchivanija-ostalnoe-pozzhe
822день.Утро.Зарядка и скручивания. Остальное позже.
На днях пришла посылка с "житким магнием!
Первый раз пробовал еще на тренировке летом с AlexDAH
Вот по его совету и купил.Отличная штука.Руки просто прилипают к турнику.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498764-zdorovo-to-zdorovo-a-kak-mozoli-sebja-pri-jetom
Здорово то здорово, а как мозоли себя при этом чувствуют?
Как для установки рекордов то понятно наверно хорошо, но на трене как 200 раз подтянешься то наверно руки то сотрутся в хлам 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498765-quote-name-lawnmover-post-498764-zdorovo-to-zdorovo-a
Здорово то здорово, а как мозоли себя при этом чувствуют?
Как для установки рекордов то понятно наверно хорошо, но на трене как 200 раз подтянешься то наверно руки то сотрутся в хлам
</quote>
На турнике потолще норм,а на диаметре поменьше не очень.
Летом на площадке ваааще круто было.
Дома турник узкий,вот ладони то и болели.
Видосик выше приложил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498890-822den-programma-sreda-v-nachale-vse-horosho-novoe
822день.Программа,среда.
В начале все хорошо.
Новое упражнение, отжимание в стойке у стены.С количеством повторений угадал.Пока так.
AlexDAH.Посоветовал отжиматься лицом к стене.Тогда получается,что ты уходишь не вертикально вниз,а немного вперед. Говорит так легче.Попробую.
Отжимания с хлопком 4×10 тоже
А вот "обратный ход конем" по 15 повторений я еле вытянул.Скидываю на 12.
Сегодня метель и все радости.Тренировался дома,потому без брусьев.Заменил на задние отжимания на трицепс
Сделал пирамиду от 5 до 30 и вниз до 5.Шаг 5 повторений
Вот,что пишут об этом упражнении
Примечание:
Научное исследование в VIDA Fitness Renaissance (Вашингтон, США) показало, что обратные отжимания - одно из самых эффективных упражнений для выявления высокого уровня мышечной активности трицепсов. “…провалы – это движение по замкнутой цепи, и оно предоставляет стимул к росту для многих синергетических мышц, в том числе большой грудной, трапециевидной и передней зубчатой”.
В остальном все оставил без изменений
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498894-ne-zrja-ego-sam-gannibal-batkovich-ljubit
Не зря его сам Ганнибал батьковичь любит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498895-hod-konem-na-15-nifiga-ty-zagnul-jeto-srazu-75
Ход конем на 15 нифига ты загнул это сразу 75 повторений в вариациях считай.
А вообще у тебя отжимашки какие то мощьные, записал бы видео а?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498896-kstati-esli-net-brusev-almaznye-otzhimanija-v-pomoshh
Кстати, если нет брусьев алмазные отжимания в помощь, сам Г.батькович всегда рекомендует
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498901-quote-name-lawnmover-post-498895-hod-konem-na-15
Ход конем на 15 нифига ты загнул это сразу 75 повторений в вариациях считай.
А вообще у тебя отжимашки какие то мощьные, записал бы видео а?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498902-quote-name-lawnmover-post-498896-kstati-esli-net
Кстати, если нет брусьев алмазные отжимания в помощь, сам Г.батькович всегда рекомендует
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498903-quote-name-russman-post-498901-quote-name-lawnmover
Ход конем на 15 нифига ты загнул это сразу 75 повторений в вариациях считай.
А вообще у тебя отжимашки какие то мощьные, записал бы видео а?</quote>
Сделаю!
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498921-quote-name-lawnmover-post-498895-a-voobshhe-u-tebja
А вообще у тебя отжимашки какие то мощные, записал бы видео</quote>
/forums/comment/498927-quote-name-russman-post-498504-pravaja-noga-udolenie
Правая нога.Удоление вен..</quote>
